Вадим Уфимцев - Искусство управления дыханием

Йоги рекомендуют множество различных дыхательных ритмов, основанных на ударах пульса. И на первый взгляд все вроде бы индивидуально и учтено. Но! Откуда они знают эти самые различные дыхательные ритмы? Ответ очень прост: «Так практиковали наши предки!»

А жили ли эти самые предки в таких же климатических, социальных условиях, что и мы?

А разве есть на всей Земле хотя бы два человека, имеющих абсолютно идентичные физические тела? Нет!

Представьте себе картину: сидит приятно ласкаемый теплым ветерком йог или даосский мудрец и нежится в блаженных лучах ласкового солнышка. Час сидит, два сидит — кайфует! И во многих районах той же Индии его еще и причешут и бананчик в рот положат. Сиди себе и блаженствуй.

Возможно ли это в наших климатических и социальных условиях?

Нам говорят, что воздух для занятий дыхательной практикой должен быть максимально свежим и чистым.

Покажите мне, пожалуйста, этот самый чистый воздух!

А есть ли он в современных городах вообще?

Сегодня мы вдыхаем спертый и пропуканный воздух помещений, смог и выхлопные газы машин. Вот так и получается из древнего искусства пранаямы инструкция для токсикоманов. Необходимо твердо уяснить, что в рамках любой по-настоящему эффективной традиции и двигательная техника, и дыхательная практика, и методики работы с сознанием построены на единых, взаимодополняющих друг друга принципах.

Кроме всего прочего, в работе над собой огромное, если не решающее, значение имеет последовательность шагов. Абсолютно все по-настоящему эффективные традиции развивают любой навык по пути от более простого к более сложному. Необходимо подниматься по лестнице обучения, не пропуская ступеней. Себе же дороже будет!

Прилгите к сведению тот факт, что в любой практике самое главное — это мельчайшие нюансы. Именно доскональность и знание на собственном опыте малейших нюансов делают из человека мастера своего дела.

Все великое состоит из мелочей! Самое главное при целенаправленной работе с дыханием состоит в том, что дыхательная система — это всего лишь часть нашего физического тела как целого. И если мы будем вычленять дыхание из физического тела и, исходя из этого, выстраивать свою дыхательную практику, то у нас неизбежно создаются рассогласование в единой целостной системе тело — дыхание. А последствия этого катастрофичны!

Правильно выстроенная дыхательная тренировка должна все более и более качественно, все более и более гармонично, все более и более глубоко объединять наше дыхание и наше тело в единое неделимое целое. Именно этим мы и займемся.

Для того чтобы достичь реальных успехов в дыхательных практиках, абсолютно необходимо осознать то огромное влияние, которое оказывает на дыхание культура питания. Не зря же индийские йоги и мастера цигун говорили: «Нельзя заниматься практикой, если ты не научился правильно питаться!» Именно поэтому в рамках данных систем людей сначала учили культуре питания и только затем давали какую-либо телесную или дыхательную практику.

Поймите, абсолютно любая телесная или дыхательная практика имеет дело с управляемым кровотоком, вызывая определенные напряжения в мышечных тканях и сосудах физического тела. А что будет с человеком, имеющим кучу каловых камней в кишечнике, тромбы в сосудистой системе и т. д.? Ну вызвал он напряжение в определенной участке своего тела, а крови некуда течь, так как русло кровотока преграждено внутриорганизменными шлаками. Как результат — разрыв сосудов и внутреннее кровоизлияние. Именно поэтому и йоги, и мастера цигун утверждали, что реальной «практикой силы» должен заниматься лишь правильно питающийся человек.

Для того чтобы сделать себя сильным и мудрым с помощью дыхательных методик, вам сначала необходимо наладить и усовершенствовать культуру питания.

Реальный путь к силе всегда последователен. Для того чтобы убедить вас в том, что влияние, оказываемое на дыхание процессом питания огромно, давайте обратимся к фактам.

С точки зрения современной науки среднестатистический человек осуществляет 16–20 дыхательных циклов. Но что такое человек среднестатистический? Если проводить исследование лишь среди хронически усталых современных городских жителей, то это не удивительно. А вот если провести подобное исследование среди горцев-долгожителей или работящих людей, живущих среди девственной природы, то там нормой вполне может оказаться 4–5 дыхательных циклов (вдохов и выдохов) в минуту.

Так, может, дыхание современного городского жителя — это дыхание ослабленного, болезненного существа? Ведь, например, при простудных заболеваниях частота нашего дыхания может увеличиваться до 35–40 циклов, а при острых инфекционных заболеваниях возрастать до 50–60 циклов в минуту.

У вас может возникнуть законный вопрос: «Какая разница, с какой частотой дышать?» А вот, например, согласно учению индийских йогов, каждому человеку отведено определенное число вдохов и выдохов в течение его жизни. Тот, кто дышит часто и быстро, умрет раньше того, кто дышит медленно, поскольку никто не может сделать больше вдохов и выдохов, чем ему положено. Не надо больших мозгов, чтобы понять тот факт, что медленное дыхание замедляет абсолютно все физиологические процессы нашего организма, а значит, и удлиняет нам жизнь.

Существует очень тесная связь между дыханием и сердцебиением (медленное дыхание замедляет сердцебиение). Например, сердце мыши совершает порядка 1 000 ударов в минуту, и живет она очень недолго. А вот сердце кита имеет ритм порядка 16 ударов в минуту, и живет кит намного дольше, чем мышь.

Огромную, если не решающую, роль в деле достижения отменного здоровья и долгожительства имеет глубокое, брюшное дыхание. Современный же человек, как правило, съедает в суточном рационе в 5-10 раз больше своей индивидуальной конституционной нормы. Из-за этого растягивается и гипертрофируется желудочно-кишечный тракт, что приводит к сужению амплитуды движения диафрагмы. А ведь чем шире амплитуда движения диафрагмы, тем медленнее наше дыхание. Именно поэтому, не научившись качественно и в меру питаться, мы никогда не станем людьми с глубоким, полноценным дыханием.

«Ты есть то, что ты ешь!» В этом кратком высказывании отражено то, насколько огромное значение люди в древности предавали искусству питания. Из этой древней формулы следует, что через осознанно выбранное питание мы можем осознанно формировать самих себя. А значит, нам необходимо знать, как влияет на наше тело и на нашу психику тот или иной продукт питания.

Не меньшее значение имеет и правильная организация самого процесса принятия пищи. Очень важно, как мы едим.