Ян Цзюньмин - Цигун для накопления энергии. Малая Циркуляция

Застой ци в Верхнем Даньтяне

Когда в Верхнем Даньтяне застаивается ци , появляется ощущение, будто Третий Глаз заклеен пластырем. Подобное обычно наблюдается при интенсивном фокусировании на данной области. Как правило, при сосредоточении шэнь в Верхнем Даньтяне чувствуется приятное потепление. Если же вы ощущаете какое-то неудобство, значит, имеет место застой ци . В этом случае помассируйте Третий Глаз и направьте ци через виски вниз по боковым частям шеи (рис. 5–8).

Неприятное ощущение растяжения Ложного Нижнего Даньтяня

Чаще бывает у начинающих и обычно возникает при принудительном управлении мускулатурой передней стенки живота. Когда мышцы утомлены, их невозможно контролировать. Осваивая движения животом, оставайтесь спокойным и расслабленным, чтобы там не застаивалась ци . Если в брюшной полости застаивается ци и появляется неприятное ощущение, помассируйте живот круговыми движениями (по ходу кишечника, рис. 5–9), а затем ладонями направьте ци вниз к бедрам (рис. 5-10).

Неприятное ощущение сдавленности в области диафрагмы

Обычно наблюдается при неправильной регуляции дыхания. Причиной неприятного ощущения сдавленности может быть обратное брюшное дыхание. Поэтому упражняясь, начинайте с небольшой амплитуды движений передней стенки живота. Она имеет свой предел и при ее дальнейшем увеличении возникает неприятное ощущение давления на диафрагму с сопутствующим застоем ци в ее области. Прекратите упражняться, положите ладони на солнечное сплетение и несколько раз мягко нажмите на него (рис. 5-11). Затем растирающим движением отведите ци вниз и к бокам (рис. 5-12).

Боль в спине

Как правило, в цигун боль в спине объясняется неправильной позой, особенно при медитации в положении сидя, которая приводит к застою ци и увеличению напряжения мышц. При появлении боли в спине необходимо тут же прекратить занятия, иначе вы лишь растревожите ум и усугубите ситуацию. По возможности попросите кого-нибудь помассировать вам болезненный участок (рис. 5-13) с передвижением рук вниз от спины к бедрам (рис. 5-14). Направьте ци к бокам тела и к ногам. Во время медитации можно мягко обо что-нибудь опираться спиной. Но только не об стену или что-либо иное, способное вытягивать вашу ци . Для этой цели прекрасно подходит диван.

Ночные поллюции

Наблюдаются в случаях, когда аккумулированная ци не задействуется в циркуляции. Если вы выполняете много упражнений с Нижним Даньтянем, накапливается богатый запас ци , половые органы энергетизируются и в теле вырабатывается больше гормонов. В результате возрастает половое влечение, вызывающее частые эрекции, нередко не имеющие видимых причин. В отсутствие половой активности увеличивается внутреннее сексуальное напряжение, которое тело автоматически снимает посредством ночных поллюций. Если вы практикуете цигун, а спонтанные эякуляции происходят чаще двух раз в месяц, это означает, что вы надлежащим образом не преобразуете сущность- цзин в ци и не умеете управлять последней. Вам необходимо координировать движение хуэйинь с дыханием.

Поллюции могут также возникать и при снижении уровня ци , вызванном болезнью, продолжительной ходьбой или ошибками в методике подготовки. Ее не хватает для нормального функционирования мускулатуры, и происходят ночные семяизвержения. Необходимо после каждого занятия помассировать живот до появления ощущения теплоты.

Самопроизвольная интенсивная циркуляция ци

Некоторые люди повышают уровень ци быстрее, чем у них развивается способность И контролировать ее циркуляцию. Это очень опасно и грозит серьезными повреждениями. Многие начинающие проявляют нетерпение и пытаются управлять ци , еще не научившись как следует регулировать тело, дыхание и ум. Ощущение самостоятельного движения ци по пути Малой Циркуляции воодушевляет достигнутым успехом. Однако если уровень ци возрастает настолько, что вы перестаете контролировать ее, следует на некоторое время приостановить занятия. Прежде чем снова приступать к управлению циркуляцией ци , займитесь регуляцией тела, дыхания и ума. Упражняйтесь до тех пор, пока не удостоверитесь в понимании выполняемых действий. Лучше всего проконсультироваться у опытного учителя. Сама по себе ци может циркулировать в незначительных количествах и на небольшом участке. Обычно такое ее движение длится недолго. Здесь беспокоится не о чем. Просто продолжайте заниматься, сохраняя спокойствие и умиротворенность ума.

Движение ци по неверному пути

Наблюдается при высоком уровне ци и рассеянности ума. При таких обстоятельствах ци может направиться куда угодно. Она может сделать внутренние органы чрезмерно янскими или иньскими , провоцируя заболевание. Цигун без регулируемого ума можно сравнить с автомобилем, за рулем которого сидит нетрезвый водитель. Всегда следует помнить о необходимости предварительной регуляции тела, дыхания и ума. Только затем можно приступать к управлению циркуляцией ци . Если практика цигун отрицательно сказывается на вашем здоровье, немедленно прекратите заниматься. Расслабьтесь и хорошо отдохните. Дождитесь восстановления равновесия ци . Как правило, визита к врачу не требуется. Сохраняйте спокойствие и не напрягайтесь. Скоро все само собой вернется в норму. Возобновлять же занятия, чтобы не повторить ошибки, следует с простейших упражнений по регуляции.

Очень опасно, когда во время медитации Малой Циркуляции ци застаивается или сворачивает на неверный путь у Трех Врат ( сань гуань ). Отнеситесь к этому очень серьезно и соблюдайте осторожность, чтобы избежать повреждений. Рекомендую еще раз прочитать раздел 3–5 о трех воротах и связанных с ними опасностях, а также разобраться со способами устранения возможных проблем.

Ригидность языка

Ригидность языка во время практики цигун свидетельствует о застое ци в Малом Круге Циркуляции. Поупражняйтесь расслаблять язык, мягко касаясь его кончиком нёба. Когда это будет у вас получаться естественно и легко, можете возобновить занятия.

В данном разделе приводятся двадцать четыре правила, составленные многими поколениями адептов цигун на основании множества исследований и личного опыта. Неукоснительно соблюдайте их. Там, где они не соответствуют современному образу жизни, принимайте взвешенные решения. Здесь эти правила обобщены для вашего рассмотрения и использования.