Ян Цзюньмин - Цигун для накопления энергии. Малая Циркуляция

Не употребляйте слишком много жирной и сладкой пищи.

Занятия цигун требуют правильного питания. Жирная пища и сладкое усиливают ци Огня, вызывая рассеянность ума и побуждая дух покинуть свое местоположение. Ешьте больше фруктов и овощей. Воздержитесь от спиртного и курения.

Не свешивайте ноги с кровати.

В прошлом цигун чаще всего занимались сидя на кровати. В те времена большинство кроватей были достаточно высокими и ноги медитирующих свешивались над полом. Однако в практике цигун требуется, чтобы ноги касались пола. В противном случае вес туловища будет давить на нижнюю часть бедер, ограничивая циркуляцию крови и ци .

Не занимайтесь с полным мочевым пузырем.

Перед занятиями следует обязательно сходить в туалет. Если выйти по нужде захочется в процессе выполнения упражнений, прервитесь. Не сдерживайте себя. Это мешает сосредоточиться.

Не чешитесь.

Если какой-то внешний раздражитель, типа укуса насекомого, вызывает зуд, не отвлекайтесь и сохраняйте спокойствие. При помощи И направьте ци обратно к Нижнему Даньтяню. Несколько раз вдохните и выдохните, постепенно возвращая сознание к восприятию окружающего. После чего можете почесаться или подумать о том, как устранить зуд. Если же зуд обусловлен перераспределением ци , не обращайте на беспокоящее вас место внимания. Просто игнорируйте возникшее ощущение. Не вмешиваясь. Когда установится новое равновесие, зуд прекратится. В данном случае почесывание отвлекает и мешает естественному восстановлению баланса ци в организме.

Избегайте неожиданных вмешательств.

Если же вас все же кто-то побеспокоил, успокойтесь и постарайтесь не раздражаться. Позаботьтесь о том, чтобы такое в дальнейшем не повторялось. Очень важно научиться регулировать потревоженный ум.

Не восхищайтесь феноменами.

Во время медитации человек нередко замечает нечто необычное, происходящее внутри него. Это может быть чувство интенсификации циркуляции ци или ощущение собственного костного мозга, которые возбуждают и воодушевляют. Такая банальная западня приводит к вредному и опасному разделению внимания. Необходимо осознавать происходящее внутри без всякого волнения.

Меняйте пропотевшую одежду.

Пропитавшаяся потом одежда вызывает чувство неудобства, отрицательно сказываясь на сосредоточенности. Лучше переодеться в сухое, а потом возобновить занятия.

Не занимайтесь с чувством голода или ощущением переедания.

Не следует упражняться на голодный или полный желудок. Испытывая чувство голода, трудно сосредоточиться, а если вы плотно поели, занятия будут мешать пищеварению.

Непредвиденное влияние Неба и Земли

На ци человека непосредственное воздействие оказывают погодные условия. Не рекомендуется заниматься при резких переменах погоды, так как ваши упражнения помешают процессу естественного приспособления организма к новым условиям. К тому же в такой ситуации вы уже по-иному ощущаете и контролируете поток ци . Практикуя цигун, следует сохранять эмоциональную невозмутимость даже во время природных катастроф (типа землетрясения). Чтобы ваша ци оставалась под контролем, соблюдайте спокойствие.

Прислушивайтесь иногда к словам истины.

Практика цигун требует уверенности в себе. Не слушайте советов тех, кто не знает ни цигун, ни состояния вашего организма. Некоторые, выслушав рассказ таких же начинающих о том, как они достигли определенной стадии или разрешили какую-то проблему, пытаются слепо следовать их примеру. Все мы отличаемся своим телосложением, здоровьем и способом обучения. Когда придет время узнать что-нибудь новое, вы сами поймете, что вам нужно. Сохраняйте выдержку и никогда не теряйте веры в успех своих занятий.

Не опирайтесь обо что-либо и не боритесь со сном.

Не стоит продолжать занятия, когда неодолимо клонит ко сну. Управлять ци с не совсем ясным умом опасно. Кроме того, в дремотном состоянии невозможна нормальная регуляция тела. Оно будет стремиться опереться обо что-нибудь или к чему-либо прислониться, а такая поза отрицательно скажется на циркуляции ци . Поэтому лучше отдохнуть и восстановить силу духа.

Не медитируйте, когда сердитесь, радуетесь или возбуждены.

Когда ум рассеян, практика цигун приносит больше вреда, чем пользы.

Не сплевывайте.

Повышенное слюноотделение во время практики цигун считается нормальным явлением. Слюну нужно сглатывать, чтобы увлажнять горло. При оплевывании понапрасну расходуется ценный материал и ухудшается сосредоточенность.

Избегайте сомнений и лени.

Необходимо иметь уверенность в выбранной методике подготовки. Сомнения оборачиваются ленью и досрочным прекращением занятий. С таким подходом вы не достигнете успеха.

Не настраивайтесь на быстрый успех.

Практика цигун требует много времени, а продвижение вперед осуществляется медленно. Для достижения намеченной цели требуется терпение, несгибаемая сила воли и уверенность в собственных силах. Подготовка должна протекать естественно.

Изучив теорию медитации Малой Циркуляции, с осторожностью приступайте к ее практическому применению. Не ленитесь возвращаться обратно и размышлять над ранее усвоенным. Во время занятий у вас могут возникнуть новые вопросы или сомнения. Наилучшим их разрешением является обдумывание основанной на прошлом опыте теории. Отыскав возможный ответ, возобновляйте занятия и проверяйте его на практике. Повторение этого процесса прибавит вам мудрости и результативности. Теорию можно сравнить с картой. Чем лучше вы разбираетесь в ней, тем легче и безопаснее приблизитесь к конечной цели.

Зачастую одной теории оказывается недостаточно и требуется наставничество опытного учителя. Ко всякой проблеме имеются различные подходы, и к одной и той же цели может вести множество путей. Чем шире будут ваши взгляды, тем больше вы усвоите на пути к становлению настоящим знатоком Малой Циркуляции. Умерьте гордыню и честолюбие. Будьте скромны и учитесь на собственном опыте. Не верьте слепо всем идеям и придерживайтесь тех, что больше вам по душе.

Малая Циркуляция имеет очень важное значение для духовного развития. В различных философских и религиозных течениях разработаны различные методики ее освоения. Разнятся также и подходы, принятые в даосских и буддийских монастырях. Несмотря на все эти различия, теория и цель остаются неизменными.