Стив Скотт - Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха

Думаю, вы уже хорошо понимаете, чем полезны блоки привычек и как сделать их частью дня. Но, возможно, у вас остались последние вопросы относительно программы. К ним мы сейчас и перейдем. А затем начнем перечислять 127 мелких действий, с помощью которых можно сформировать идеальные блоки.

Четыре вопроса о блоках привычек

Как видно из предыдущего примера, в полчаса запросто уместятся с десяток привычек. И все это — на благо самым разным сторонам жизни, например здоровью и финансам, карьере и духовности. Если вы ищете простой способ дополнить ежедневный график небольшими действиями, вам поможет создание блоков.

Однако за последние годы я все же получил несколько вопросов относительно данного процесса. Мне хочется крат-ко ответить на них, прежде чем переходить к конкретным привычкам.

Вопрос № 1: «Всегда ли вы соблюдаете каждый пункт списка?»

Нет.

Я вполне могу пропустить привычку, если считаю, что в данный конкретный день она не важна (скажем, нет необходимости следить за маркетинговым продвижением книги). В этом вся прелесть блоков. Можно выбирать действия, исходя из текущих целей и планов. Важно одно: постоянство.

Вопрос № 2: «Разве некоторые из этих привычек — не проявление здравого смысла?»

Да.

Думаю, вы и раньше слышали, что надо пить больше воды. В моем совете нет ничего революционного. Между тем, несмотря на то, что все знают о важности достаточного потребления жидкости, далеко не все создают в своей жизни систему, которая позволяет никогда не забывать об этом.

С вышеупомянутой программой вы больше не будете задаваться вопросом о том, когда (и как) пить больше воды: эта привычка станет частью стандартного расписания, не требующей ни физических, ни мысленных усилий. Как и другие «проявления здравого смысла», вы доведете ее до автоматизма и выделите ей постоянное место в своем графике.

Вопрос № 3: «Следуете ли вы таким важным и полезным привычкам, как чтение, медитация и спорт?»

Да.

Чтение, медитация и спорт — привычки, связанные с проявлением здравого смысла. Все понимают, что они важны. Однако в мою утреннюю программу они не входят. И вот почему:

1. На все это нужно больше пяти минут. Поэтому я переношу эти занятия в другую часть дня.

2. Каждая из этих привычек помогает мне отдохнуть. Поэтому мне нравится переходить к ним после трудных задач.

Помните: работая с группами привычек, вы должны ориентироваться на специфику своей ситуации. В конечном счете именно вы решаете, что включать в программу, а что — нет.

Вопрос № 4: «Не превратят ли эти программы меня в робота?»

Нет.

Хотя поначалу такое ощущение может возникнуть.

Начиная формировать серию привычек, вы должны полагаться на чек-лист: кратковременная память не удержит всей информации. И вы можете чувствовать себя глупо, действуя шаг за шагом по списку. Но впоследствии вы выйдете на новый уровень: каждое действие станет частью вашей натуры.

Вместо тягостной рутины появится серия полезных действий, которые вы совершаете каждый день: например, чистите зубы нитью и едите здоровую пищу.

О 127 небольших действиях, перечисленных в данной книге

Мы подошли к 127 небольшим действиям, обещанным в начале книги. Возможно, вы подустали от затянувшегося предисловия. Но вся эта информация была объективно необходима: я не хочу, чтобы вы читали список и воспринимали его как нечто очевидное.

Помните: ценность метода обусловлена не ценностью отдельных действий. Ведь большинство из нас знают, как улучшить свою жизнь. Мы не знаем другого: с помощью какого процесса можно превратить эти маленькие советы в удобную для исполнения схему.

И вот вам задачка. Не просто читайте перечень, а ищите в нем мелкие привычки, которые актуальны для вашей жизни. Если чувствуете, что полезны сразу несколько, подчеркните эти места или отметьте их закладками. Это пригодится, когда вы станете применять данную информацию и выстраивать свои собственные блоки.

Дальнейший материал разбит в соответствии с семью главными сферами жизни:

1. Карьера.

2. Финансы.

3. Здоровье.

4. Досуг.

5. Организация жизни.

6. Взаимоотношения.

7. Духовность.

Вы можете выбрать из каждой категории по нес-колько привычек, сформировав из них разносторонний блок. Или же сосредоточиться на одной категории: скажем, взять все привычки из области карьеры. Как всегда, выбор за вами — «выберите себе приключение». Ориентируйтесь на привычки, которые вы находите важными для себя лично.

Каждое небольшое действие разбито на пять пунктов:

1. Тип: какая это привычка — краеугольная, поддерживающая или «слоновья»? (Если вы забыли разницу между ними, перечитайте часть II.)

2. Оптимальное время: когда лучше внедрять привычку? Догматизм здесь неуместен, но я убежден, что с некоторыми делами лучше разбираться в определенное время дня.

3. Регулярность: как часто вы будете следовать данной привычке? Каждый день? Каждую неделю? Каждый месяц?

4. Описание: какие действия нужно предпринять, чтобы выработать эту привычку?

5. Польза: что хорошего приносит данная привычка той или иной сфере вашей жизни?

Читая список, вы, вероятно, найдете в нем очевидно полезные привычки. Но уверен: вы встретите и те, о важности которых даже не задумывались.

Материала много, поэтому возьмем быка за рога. Для начала — привычки, связанные с карьерой.

ЧАСТЬ V

КАРЬЕРА (ПРИВЫЧКИ ОТ № 1 ДО № 20)

Привычки, связанные с карьерой, очень полезны: можно увеличить производительность и улучшить результаты труда. Каждый день будет приносить массу удовольствия, что позитивно скажется на всех сферах жизни.

Большинство привычек в данном разделе нацелены на повышение КПД: ведь именно по нему судят о вашей работе. Я также включил сюда ряд мелких советов, благодаря которым вы сможете упростить вашу профессиональную жизнь. Если вы примете любой из них на вооружение, количество и качество ваших достижений возрастут.

Итак, приступим.

№ 1. Составляйте расписание дня

Тип: краеугольная привычка.

Оптимальное время: утро.

Регулярность: каждый день.

Польза: без расписания пугающе легко может получиться, что день прожит без толку. Как минимум следует составить список дел и выявить среди них приоритетные.

Эта мелкая привычка особенно нужна тем, кому приходится работать над несколькими задачами и кому нелегко сузить список до трех важнейших из них (о чем мы поговорим далее).

Описание: сформируйте перечень того, что вы хотите выполнить к концу дня. Будьте реалистичны: не перегружайте его, иначе попросту не сумеете к нему подобраться. Чтобы оценить важность каждого дела, воспользуйтесь матрицей Эйзенхауэра: