Валерия Профатыло - НЛП-техники для красоты, или Как за 30 дней изменить себя

Классическая «планка» – это поза, в которой мы в школе начинали отжиматься. Помните? Держим тело на вытянутых руках, ладони упираются в пол на уровне плеч, спина и ноги ровные. Сразу чувствуется, и как мышцы живота подтягиваются, и попа. Как вариант – планка на локтях, когда мы упираемся не на ровные руки, а на локти. Позу приняли? Главное – ее именно такой и удержать. От минуты до трех! Всего 3 минуты! Разве это много для здоровья и подтянутой формы?

Дома можно сделать еще одно эффективное упражнение, но уже для живота. Это так называемый «вакуум для живота», когда мы втягиваем живот снизу-вверх к позвоночнику под ребра. Одно из самых эффективных упражнений, которое «делает талию», убирает жирок с живота и подтягивает. А с точки зрения здоровья – это практически массаж внутренних органов брюшной полости. Спустя время и в туалет станет легче ходить, и метеоризм уменьшится, желудок начнет работать лучше. Его можно делать даже в ванной! 10 «втягиваний» в день – и результат на талии! Главное, на пустой желудок: утром или через 3–4 часа после еды.

Для меня ходьба (по жизни), «планка» и «вакуум для живота» (10–15 минут в день) – самые простые, но очень эффективные помощники! Желаю и вам с ними подружиться.

Тыква – продукт уникальный. Овощ-ягода.

В ней потрясающий состав, который не найдешь больше ни в одном овоще или фрукте. В советские времена был детский яблочно-тыквенный сок «Румяные щечки», на котором выросло не одно поколение здоровых детей. Тыква давно ценится, но, к сожалению, мы сейчас все реже и реже ее едим.

В тыкве очень много каротина (витамина А). Можно догадаться, что чем оранжевее овощ, тем витамина А будет больше. По содержанию витамина А тыква уступает лишь моркови.

Тем не менее нам в этом овоще важен именно каротин. Он нужен и для иммунной системы, и для зрения, и для кожи.

Тыква – овощ, который незаменим при анемии. В ней много железа, меди и фосфора, все эти минералы отвечают за протекание процессов кроветворения.

Тыква хорошо очищает и кишечник, и организм в целом. Помогает уменьшить вес тела за счет клетчатки и пектина. Этот овощ помогает усваиваться мясу. Тыква низкокалорийная – 22–25 ккал на 100 г. А вот по витаминному и минеральному составу – побогаче многих овощей. И свои полезные свойства сохраняет всю зиму.

Благодаря тыкве у нас улучшается регенерация тканей. Быстрее обновляются клетки, укрепляются кости (а это важно женщинам особенно в менопаузу), восстанавливается женское здоровье. Это изнутри. Но тыкву часто применяют как наружное средство. Натирают ее на мелкой терке и кашицу наносят на прыщи, экзему, ожоги, раны. Тыква – мощное омолаживающее средство. Недаром витамин А – витамин красоты и желанный гость antiage косметики.

Маска для сухой и чувствительной кожи

Отварить кусочек тыквы, размять, разбавить сливками до густоты сметаны. Нанести смесь на чистое лицо, шею и зону декольте в теплом виде на 15–20 мин. Затем смыть водой.

Питательная маска для рук и ногтей

Слегка подогреть тыквенное масло 1–1,5 ч. л. и втереть в кожу рук от кончиков к запястьям. Не контактировать с водой в ближайшие 20–30 мин. Сверху руки желательно укутать чем-то теплым.

В мире мало людей, которые довольны своей внешностью. Чаще мы не нравимся себе ни в зеркале, ни на фото.

Психологи отмечают, что большинству нравится не более 10 фотографий за всю жизнь, и то треть из них наши детские фото. На остальных мы кажемся себе некрасивыми и неестественными. В общем, не такими, какими мы себя видим в реальной жизни.

А не нравимся мы себе только потому, что не соответствуем каким-то там канонам, которые нам навязали ТВ, кино и глянцевые журналы. Потому что есть «нормы» красоты: 90-60-90! А наше тело вне этих норм и не такое пропорциональное. В общем, мы явно выпадаем из стандартов красоты.

Сложно признать, но тут проблема наших бед не тело. Тело ответ на наш образ жизни, страхи, обиды и мысли. Именно они вызывают у нас негативные чувства. Мы недовольны собой не потому, что у нас тело не такое, а потому, что мы не можем достичь каких-то высот или мечтаний, которые мы почему-то связали с нашим телом: если девушка красива, то она найдет себе шикарного мужа; если она модель все двери перед ней открыты.

Если мы довольны своей жизнью, то и претензий к своему телу у нас меньше. Чтобы принять себя, нужно смотреть не на тело, а на окружающий нас мир – наш образ жизни, привычки, мечты, желания. Чем насыщенней и интереснее идет жизнь, тем меньше человек обращает внимания на «нормы» и «стандарты» внешности.

Еще мы не в восторге от своего тела, потому что ленивы – мы не любим себя и не ухаживаем за собой и своим телом. Лень тратить 15 минут в день, чтобы сделать зарядку или несколько упражнений, лень выделить 5–7 минут, чтобы поухаживать за собой с помощью крема. Зато всегда готовы съесть что-либо ненужное и потратить время на пустую болтовню или сериал по телевизору. Это же сиюминутное удовольствие! Вот это удовольствие и прибавляет нам недовольства своим телом!

А теперь давайте проанализируем основные причины.

• Мы постоянно себя сравниваем с кем-то. Начиная с детства, подросткового возраста, мы еще не осознаем, кто мы и что мы, но уже имеем некий эталон либо мультяшных героинь, либо красавиц из рекламы. Очень сложно в таком мире принять себя и жить своей жизнью.

• Нас обидели. Обидели в детстве либо родные, либо дети на детской площадке или в школе. Столько воды утекло, а мы до сих пор переживаем детские страхи и обиды.

• Возможно, у вас проблемы в личной жизни. И вы вините свое тело. Проще винить его, чем свое НЕЖЕЛАНИЕ знакомиться. Вы оправдываете свое нежелание непривлекательностью.

• У вас проблемы на работе. Вы считаете, что из-за внешности вас не повышают и не замечают? Это тоже проблема внутренняя – ваша, а не вашего тела.

• Вам легче так жить. Да-да! Критикуя свое тело, вы им прикрываетесь. Списываете на генетику, наследственность, тяжелое детство, нежелание брать ответственность на себя и рулить своей жизнью.

А возможно, вам просто нечего делать. У вас нет желаний и целей, нет радости в жизни. Психологи заметили: чем беднее внутренний мир человека, чем меньше у него друзей, нет увлечений, тем больше он недоволен своей внешностью и меньше следит за собой.

Дело не в теле, а в наших мыслях. В том, какими мы себя видим на сегодня, насколько любим и принимаем себя. Это мы тело доводим/довели до такого состояния (если это лишний вес). Это не попа наелась! Это мы ее наели. Толку от «критики», если мы ничего не делаем? Она лишь усугубляет проблему.