Елена Шапаренко - Рефлексы богатства и успеха

Упражнение 5. Повышение тонуса мышц шеи

Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной.

Сомкнуть губы и растянуть их как можно шире (как при улыбке). Вдохнуть через нос, напрягая мышцы щек, и в то же время вытянуть шею как можно выше. Удерживать это положение как можно дольше. Затем медленно выдохнуть, расслабляя мышцы лица и шеи. Повторить 6 раз.

Это упражнение также укрепляет щитовидную железу, улучшает обмен веществ и помогает избавиться от двойного подбородка.

Упражнение 6. Повышение тонуса мышц нижней челюсти

Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной.

Широко раскрыть рот. Затем плавно сомкнуть зубы, выдвинув нижнюю челюсть вперед. Вставить в рот большой и указательный пальцы правой руки и растянуть ими как можно шире губы и щеки в стороны. Потом пальцы убрать изо рта. Повторить растягивание губ и щек пальцами 30 раз подряд. Рот при этом должен растягиваться в широкую улыбку. Шея должна быть натянута, а нижняя челюсть выдвинута вперед. Это упражнение также способствует разглаживанию морщин на щеках, очищает лимфатическую систему и способствует улучшению лимфотока в области лица и шеи.

Упражнение 7. Повышение тонуса мышц грудной клетки

Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль тела.

Сделать медленный вдох и на вдохе поднять руки через стороны вверх, не сгибая колени. Затем сделать плавный выдох и на выдохе опустить руки через стороны вниз. Повторить 12 раз.

Упражнение 8. Повышение тонуса мышц живота

Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной.

Вдохнуть через нос и резко втянуть живот. На выдохе максимально выпятить живот вперед. Повторить 9 раз.

Упражнение 9. Повышение тонуса мышц промежности

Исходное положение: стоя с напряженными ногами.

Этап 1 . Ноги сдвинуть. Сделать глубокий вдох и на вдохе максимально напрячь мышцы промежности (заднего прохода, влагалища). Это положение следует удерживать как можно дольше, затем на выдохе мышцы расслабить. Повторить 3 раза.

Этап 2. Ноги раздвинуть на расстояние ширины стопы (около 10 см). Повторить напряжение-расслабление мышц промежности также 3 раза.

Этап 3. Ноги поставить на ширину плеч и повторить упражнение в этом исходном положении 3 раза.

Потребность в саморазвитии – естественная потребность любого человека. А для женщины саморазвитие необходимо как воздух.

Социальной машине не нужны люди, которые идут по пути развития – такие люди становятся сложно управляемыми. Им тяжело насаждать «общественные ценности», их тяжело вовлекать в «общественную жизнь», им не привьешь «корпоративную культуру». Поэтому пути саморазвития не лежат на поверхности, а истинные Учителя не разгуливают по улицам. Когда вы начинаете ощущать эту внутреннюю жажду развития, социальная среда пытается затянуть вас назад, в свое болото. Для этого она активно пользуется двумя способами.

Первый способ – вам подсовывают ложные ценности: карьера, деньги, украшения, тренды и т. д. В погоне за этими ценностями женщина часто теряет свою индивидуальность. Женщина легко попадается в ловушку и «крысиных бегов», и «красивой жизни». Решение бизнес-задач, напряжение и 12-часовой рабочий день так же опасны для нас, как и шампанское, танцы до упаду в ночных клубах и бесконечная трескотня о модных трендах с подругами. Повторюсь, что такой путь пагубен для нас, милые дамы. Он забирает силы, энергию, здоровье.

Второй способ вернуть «блудную дочь» в русло «быть как все» – это подмена ценностей. Посмотрите вокруг – казалось бы, сколько возможностей для эффективного обучения и развития. Успешные люди охотно делятся своими навыками. Есть книги, есть тренинги, есть интернет-обучения – красота! Самое простое – брать и повторять их действия, не оценивая их критически.

Здесь тоже могут быть подводные камни. Личность того, кто обучает. Самый простой способ проверить эффективность действий, которые предлагает учитель, – посмотреть на самого учителя. Когда человек счастлив, уверен в эффективности своих действий и готов это давать в мир – от него фонит этой уверенностью и эффективностью. К сожалению, большое количество тренингов по «зарабатыванию денег» ведут классические неудачники.

Есть такие «учителя», которым легче наставлять других, чем работать над собой. Они падки на внешний лоск и антураж (мы же до сих пор принимаем человека «по одежке»). Оценивайте мелочи, поинтересуйтесь личной историей.

Когда вы ищете учителя – он придет. Это закон. Критерий того, что вы нашли нужного человека, простой – вам очень не хочется делать те действия, который он заставляет вас делать.

Для того чтобы сохранить ваши убеждения, вы часто готовы верить внешнему антуражу. Подумайте, а какую цену вы на самом деле платите за это? Как отфильтровать суррогаты от истинных ценностей?

Помните, мы говорили: бессознательное будет сопротивляться изменениям? Приятно прийти «на тренинг», покрутить попой по часовой или против часовой стрелки и верить, что это приведет в твою жизнь счастье и богатство. И делать больше ничего не надо. Здесь сопротивления нет, сплошной кайф. И результата нет.

Новые эффективные действия вызывают не просто нежелание, они могут вызвать настоящую панику в вашей голове. Мало того, эффективные тренинги, как правило, стоят недешево. Вы рискуете потерять ощутимую сумму денег. Эффективные учителя вам говорят: «Делай». И вы просто начинаете делать. Повторяете раз, два, три… Преодолеваете нежелание и сопротивление. Включаете характер.

Запомните! Когда вам говорят: «Приходи ко мне, и я решу твою проблему» – вы имеете дело с шарлатаном.

Постепенно ваши результаты начинают меняться. Это и есть истинная магия, ваше волшебство. Так и никак иначе становятся ведуньями, волшебниками, магами.

Единственное эффективное лечение от любых проблем – это ваши личные действия. Грамотный наставник даст вам алгоритм действий и заставит их выполнять. Ваша задача – выключить мозги и действовать. Помните, ваши суждения и ваша оценка никому не интересны.