Брайан Трейси - Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности

Освободите себя. Многие люди грустят сегодня из-за чего-то, что произошло много лет назад. Они неспособны забыть прошлое. Может, речь идет о тяжелом детстве. Или о неудачном браке. Может, о плохой работе или недальновидной инвестиции. Что бы то ни было, из-за своей неспособности простить и «забить» на это дело, многие люди чувствуют себя в ловушке, словно звери в яме, – и так из года в год.

Если вы обычный человек, то, начиная с раннего детства, допускали самые разные ошибки и сталкивались с самыми разными проблемами с самыми разными людьми. Это нормально и естественно. Это часть человеческого опыта. Вам стоит задать себе вопрос, поднялись ли вы над всеми этими событиями, научившись прощать, или позволили грузу негативных эмоций висеть над вами и не давать вам идти вперед?

Многие люди соглашаются с необходимостью простить тех, кто обидел их в прошлом. Но в то же время, словно картежник, который держит одну карту за пазухой, «берегут» одного человека, которого отказываются простить. Они готовы простить практически всех людей, о которых могут вспомнить, кроме этого одного, обидевшего их так сильно, что его нельзя просто так отпустить на волю.

Но если продолжать цепляться за эту единственную негативную эмоцию, отказываясь простить того единственного человека или пустить на самотек то, что произошло в той «особой» ситуации, этого будет достаточно, чтобы разрушить все ваши надежды и мечты на здоровье, счастье и личностную реализацию.

Представьте, что вы купили совершенно новый автомобиль класса люкс, в котором все красиво и продумано до мелочей, но в нем есть одна проблема. В процессе производства одну деталь в нем установили неправильно, из-за чего переднее колесо заблокировано и при нажатии на педаль газа оно не крутится. Теперь представьте, что вы сели в этот новехонький автомобиль, включили зажигание и нажали на акселератор. Что произойдет? Машина начнет вертеться вокруг этого колеса. Задние колеса будут толкать ее вперед, она будет ходить кругами, но так и не поедет.

В том-то все и дело. Если глубоко в вашем уме останется хоть одна-единственная , пусть неосознаваемая негативная эмоция или воспоминание о давнем горьком переживании, за которые вы не можете кого-то простить, ваша жизнь будет бесконечно вертеться вокруг нее. И неважно, как усердно вы будете работать, чтобы продвинуться вперед, – ваша семейная жизнь, родительские успехи, карьера, здоровье или финансовая ситуация не улучшатся настолько, насколько могли бы. И чем дольше вы не сможете добиться прогресса, тем больше неудовлетворения будете чувствовать.

В психотерапии так обычно и бывает: одна большая проблема, спрятанная глубоко-глубоко в подсознании пациента, проявляется в виде гнева, депрессии, раздражения, эгоизма, высокомерия, чувства незащищенности или ничтожности. Весь процесс психотерапии направлен на то, чтобы постепенно снимать с психики слой за слоем до тех пор, пока психотерапевт и пациент не доберутся до главного фактора, блокирующего прогресс. Как только этот фактор будет определен и устранен, человек наконец обретет свободу.

Подумайте о своем прошлом и определите, какое из произошедших с вами событий в нем наихудшее и до сих пор заставляет вас испытывать чувство вины, гнева или собственной ничтожности. Спросите себя, при каких обстоятельствах все произошло. Если бы вы могли вернуться назад и поговорить с тем человеком из прошлого, какой совет вы дали бы себе, как бы повели себя в той ситуации? Какой урок вы извлекли из того, что случилось, который в иных обстоятельствах вы так и не усвоили бы? Вы можете найти то «добро», без чего не бывает ни одно «худо»?

Заключительный этап процесса прощения требует огромной силы характера и уверенности в себе. Вам придется принести свои извинения тем, кого вы ранили, и попросить у них прощения.

Из-за колоссальной инерции негативных психических механизмов, о которых мы говорили, – оправдании себя, отождествлении с собой, сверхчувствительности, склонности к осуждению и рационализации – мысль о необходимости извиниться перед другим человеком может вызывать сильнейший стресс. Но если вы искренне хотите освободиться от чего-то, что сделали в прошлом и что все еще мучает вас, то у вас нет иного выбора, кроме как принести свои извинения.

К счастью, принести извинения бывает очень просто. Вы можете позвонить тому человеку прямо сейчас и сказать: «Привет! Я просто хочу сказать тебе, как сожалею о том, что произошло, и очень надеюсь, что ты меня простишь».

Неважно, как отреагирует тот человек. Он может взорваться и разозлиться. Он может повесить трубку. Но, как ни странно, он может сказать: «Я рад твоему звонку и принимаю твои извинения. Почему бы нам на днях не пообедать вместе?»

Люди, которые годами сторонились друг друга, снова сходятся и становятся друзьями – и все потому, что один из них, набравшись храбрости, попросил прощения.

Возможно, будет даже лучше, если вы встретитесь с этим человеком и скажете все это ему в глаза. И по меньшей мере, вы можете сесть и написать ему письмо с извинениями и отправить его обычной или электронной почтой.

Принося извинения, очень важно соблюсти одно условие – не поддаваться искушению рассказать свою «версию» истории, выгородить себя или оправдать свой давний поступок. Просто возьмите на себя ответственность, попросите прощения и остановитесь на этом. Если вы начнете оправдываться или обосновывать свое поведение, то рискуете «взять назад» сказанное и лишить извинение смысла – освобождения себя.

И наконец, если сочтете уместным и необходимым, предложите компенсировать или каким-нибудь другим образом возместить нанесенный ущерб. Будьте щедры. Помните: вы будете допускать множество ошибок в жизни, но никогда не сможете быть чересчур добрыми или порядочными .

Способность прощать себя и других, а также отказываться держать зло на других поможет вам стать на сторону добра. Прощение освободит вас, высвободит вашу энергию и сделает оптимистом. Попробуйте, и вы убедитесь в этом сами.

Выберите одного человека из своего прошлого, любое упоминание о котором все еще вызывает у вас злость и негативные эмоции. Определите самое неприятное воспоминание, которое вас все еще мучает.

Используйте этого человека и это чувство злости или неодобрения как «лакмусовую бумажку». С этого момента и впредь прощайте его каждый раз, когда будете о нем вспоминать. Примите то, что вы и сами отчасти несете ответственность за происшедшее. Продолжайте благословлять и прощать этого человека, а также желать ему добра до тех пор, пока злость и негативные эмоции не растают и не исчезнут навсегда.