Брайан Трейси - Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности

Затем составьте список всех людей в вашей жизни, на кого вы все еще держите обиду. Простите каждого человека в этом списке. После этого вы почувствуете себя совершенно спокойными, расслабленными и умиротворенными.

Соблюдение диеты оказывает огромное влияние на здоровье и энергетическое состояние вашего тела. Если вы едите разнообразные свежие, полезные, высококачественные продукты, избегая вредной пищи, у вас будет больше сил, вы будете устойчивее к болезням, будете хорошо спать и чувствовать себя здоровыми и счастливыми.

Точно так же и «умственная» диета сказывается плодотворно на вашем характере, настрое, да и почти на всем, что происходит в вашей жизни. Когда вы питаете свой ум позитивными мыслями, идеями, информацией, книгами, разговорами и аудиопрограммами, вы становитесь позитивнее и эффективнее. Вы становитесь более влиятельными и убедительными. Ваше чувство собственного достоинства и уверенности в себе растет.

У компьютерщиков есть расхожее выражение: «Мусор на входе – мусор на выходе». Но обратное тоже верно: «Польза на входе – польза на выходе».

Когда вы принимаете однозначное, недвусмысленное решение впредь контролировать свой разум в полной мере, чтобы стать оптимистом, отсекая негативные эмоции и мысли, которые тянут вас в прошлое, вы получаете возможность самостоятельно осуществить свою личностную трансформацию.

Помогите людям повысить мотивацию, показав им источник их собственной силы.

Психическое и физическое здоровье достигается одинаково. Делая определенные упражнения, тренируясь, вы повышаете самоуважение и позитивный умственный настрой. Вы станете позитивной личностью, если усвоите следующие семь навыков:

1. Позитивный внутренний диалог . Разговаривайте с собой в позитивном ключе; контролируйте свой внутренний диалог. Используйте позитивные утверждения, сформулированные в настоящем времени: «Я себе нравлюсь!», «Я могу сделать это!», «Я чувствую себя потрясающе!», «Я несу за это ответственность!».

Мы убеждены, что ваши эмоции на 95 процентов зависят от того, как вы разговариваете с собой в течение дня. Как ни печально, если вы не будете намеренно и сознательно разговаривать с собой в благожелательном, конструктивном духе, то совершенно естественно начнете думать о том, что делает вас несчастным или заставляет тревожиться и беспокоиться.

Как говорилось ранее, ваш ум похож на сад. Если не сажать в нем цветы и бережно не заботиться о них, он зарастет бурьяном даже без вашей «помощи».

2. Позитивная визуализация . Способность визуализировать, видеть свои цели уже достигнутыми, пожалуй, самая действенная из человеческих способностей.

Создайте в уме яркую и четкую картину своих целей и своей идеальной жизни и прокручивайте ее в голове снова и снова. Все улучшения в жизни начинаются с преображения умозрительных картин. Какими вы будете видеть себя внутри, такими будете и «снаружи».

3. Позитивные люди . Ни от одного другого фактора в такой степени не зависит ваш успех и эмоциональный настрой, как от выбора окружения: с кем жить, с кем работать, с кем общаться. Сегодня же примите решение связывать себя с победителями, с позитивными людьми, с теми, кто счастлив и оптимистично настроен и кто стремится чего-то добиться в жизни.

Любой ценой избегайте пессимистов. Они – главный источник большей части несчастий в жизни. Решите с сегодняшнего дня не допускать в свою жизнь негативно настроенных, вызывающих беспокойство людей.

4. Позитивная пища для ума . Здоровье тела зависит от того, насколько полезной пищей вы питаетесь. А ваш разум здоров в той степени, в какой вы снабжаете его «ментальными протеинами», а не «ментальными конфетками».

Читайте книги, журналы и статьи, которые просвещают, вдохновляют и мотивируют вас. Насыщайте свой ум информацией и идеями, которые поднимают дух и помогают вам чувствовать себя счастливыми и уверенными и в себе самих, и в окружающем мире.

Слушайте позитивные записи и аудиопрограммы в своем автомобиле и на MP3-плеере или iPod. Постоянно питайте свой ум позитивными посланиями, которые помогают вам думать и действовать лучше, повышают вашу компетентность в своей сфере деятельности.

Смотрите позитивные и образовательные DVD, телевизионные программы, онлайн-курсы и другие поднимающие настроение материалы, которые обогащают ваши знания и способствуют улучшению настроения относительно вас и вашей жизни.

5. Позитивные тренинги и развитие . Почти каждый член нашего общества начинает делать первые шаги, располагая ограниченными ресурсами, порой даже не обладая никакими средствами. Истоки почти всех состояний уходят в продажу персональных услуг различного рода. Все люди, которые сегодня находятся наверху, когда-то были на дне, а некоторые из них опускались на это дно по нескольку раз.

Чудо самообразования и личностного роста на протяжении всей жизни – вот что требуется, чтобы перейти из грязи в князи, от бедности к достатку, от плохих результатов к успеху и финансовой независимости. Как говорит писатель Джим Рон: «Традиционное образование научит вас зарабатывать на жизнь, но только самообразование сделает вас богатыми».

Превращая самообразование, рост, повышение квалификации и эффективности в мыслях и делах в жизненный принцип, вы начинаете полностью контролировать свою судьбу и существенным образом повышаете скорость, с которой идете вперед, к новым высотам.

6. Позитивные навыки поддержания здоровья . Заботьтесь о своем физическом здоровье. Сегодня же примите решение, что доживете до восьмидесяти, девяноста или ста лет и даже в этом возрасте будете танцевать по вечерам.

Питайтесь высококачественными продуктами, полезными и питательными, в правильном соотношении, и не переедайте. Хорошее питание окажет незамедлительный позитивный эффект на ваши мысли и чувства.

Решите регулярно делать физические упражнения, например как минимум двести минут в неделю двигаться активно: совершать прогулки и пробежки, плавать, кататься на велосипеде или «тягать железо» в тренажерном зале. Благодаря регулярным занятиям спортом вы почувствуете себя здоровее и счастливее, чем если будете весь вечер сидеть на диване и смотреть телевизор. Физические упражнения снижают уровень стресса и избавляют от усталости.

И самое важное, выделяйте достаточно времени на отдых и восстановление сил. Вам необходимо регулярно заряжать «батарейки», особенно в периоды повышенного стресса и трудностей. По мнению известного футбольного тренера Винса Ломбарди, «усталость всех делает трусами».