Томас Стернер - Как достигать желаемого силой мысли

Когда друг или член семьи не смог реализовать свою цель, мы начинаем утешать их и говорить себе, что уж мы, то так не будем себя корить.

Согласование своих действий с внутренним Наблюдателем – это всегда порция мудрости в том, чтобы не нести на себе всю тяжесть ответственности и разочарования. Это приносит нам «Безоценочность» и, следовательно, невозмутимость.

Как мы согласуемся в соответствии с наблюдателем? Как мы освобождаемся от границы нашего эго? Существуют несколько способов для достижения этой цели, наиболее эффективный метод спонтанно и без усилий создать такое согласование – это медитация.

Через медитацию осознание возникает само по себе с течением времени. Когда вы практикуете медитацию, вы становитесь более осведомлены о безмолвном Наблюдателе внутри вас. Через ваши усилия вы понимаете, что медитация представляет собой процесс успокоения ума и вашей привязанности к внешнему миру, которая очень глубока.

Медитация – это не религия. Это, однако, было частью практически всех основных религий мира.

Во все времена большинство основных религий имели историю созерцательного процесса, который углублял состояние покоя и связи с Силой Бога либо применялся для соединения с Богом.

Вы можете научиться медитировать в любом возрасте и независимо о своего физического состояния. Я практиковал медитацию более тридцати лет, и я начал понимать, что я почти ничего не знаю о медитации. В начале я медитировал сам, по наитию, затем по книгам, потом уже пошел на занятия с мастером в группу.

Преимущества медитации не могут быть описаны, они должны быть испытаны. Я рекомендую это занятие для всех людей без исключения.

Есть много книг и доступных текстов в Интернете, чтобы вы начали заниматься медитацией, если вы заинтересованы (см. www.thepracticingmind.com – это мой собственный сайт, который я создал).

Эффективный метод дополнения к медитации, которую я использую, – это метод ДНК, который обозначает

«Делай, наблюдай, корректируй».

Этот метод может быть применен на любую деятельность, в которой вы пытаетесь заниматься практиками ума, а потому ДНК легче всего понять, когда он применяется к физической активности, например, в спорте.

Однажды я прочитал интервью с тренером для США олимпийской команды по стрельбе из лука. Он отметил, что с самой большой проблемой он столкнулся в том, что американская команда была зациклена на выигрышных очках счета на турнирной таблице, которые им начисляли по результатам выстрелов. Им хотелось нарисовать в мишени точки красками, в самом «яблочке», и выиграть турнир. А тем временем азиатские команды, которые выросли в разных культурах, потратили свои силы на изучение правильной техники стрельбы и правил выпускания стрелы в цель.

Где стрела попадала в цель, было почти не важно по сравнению с траекторией движения стрелы, правильным углом наклона и плавностью отпускания руки во время выстрела. Они рассматривали результат с почти отрешенным безразличием. Для них приоритетом было добиться выполнения желаемой техники стрельбы в совершенстве. Они действовали в совершенно другой парадигме, и из-за этого они были почти непобедимы.

Я хочу, чтобы вы поняли из этой истории то, что азиатские лучники действовали в технике ДНК.

Они прицеливались, выпускали стрелу, наблюдали, какой результат, и делали корректировки для следующего выстрела. Они делают, они наблюдают, они исправляют. Нигде нет эмоций или суждений. Это делается просто и без напряжения, и вы не можете спорить с их техникой стрельбы, потому что в течение многих лет они доминировали в спорте самые высокие рекорды.

Тем не менее почти в большинстве спортивных команд США никто не получает удовольствия от спорта, если нет победы.

Победа – это то, на что мы ориентируемся. Умы игроков, как катушки ниток, где вместо пряжи намотаны суждения и сравнения о том, где они находятся по первенству, и они, конечно, очень сильно эмоционируют по поводу судейства, своих действий, побед противника, активности болельщиков.

Умы азиатских лучников тихи, просты и свободны от психических потрясений.

Ирония в том, что по сравнению с ориентированными на результат американцами азиаты были всегда в победителях. Теперь спортивные психологи учат наших спортсменов думать аналогично.

Эта техника ДНКне может случиться с вами как фон или в один момент стать вам знакомой и привычной.

Вам придется потренироваться и научиться думать в технике ДНК.

И тогда ДНКпроисходит в фоновом режиме, без усилий. Как умелый игрок, мы можем сделать ДНКестественной частью того, как мы живем свою жизнь и движемся по ней.

Если вы чувствуете, что слишком беспокоитесь, попробуйте применить ДНКна ваши действия.

Когда вы заметите, что можете распознать свои страхи, суждения и оценки, это значит, вы добились ДНчасти.

Теперь наблюдайте за поведением, что вы хотите изменить в нем.

В своих наблюдениях о беспокойстве вы отделяете себя от акта беспокойства. Теперь вы понимаете, что эмоции, которые вы испытываете, не имеют никакого влияния на проблему, о которой вы беспокоитесь.

Освободить себя от эмоций – это лучшая часть коррекции. Попытайтесь взглянуть на проблему в качестве наблюдателя.

Когда вы снова окажетесь в состоянии оценивающего ума, начните снова делать, наблюдать за действием, видеть результат и корректировать его.

Вам просто надо правильно наблюдать, вот и все.

Не существует ничего другого, никаких отрицательных эмоций или суждений.

Это утомительно на первый взгляд.

Помните, что вы нарушаете нежелательные привычки в том, как вы справляетесь с проблемами. Старая привычка – тратить большинство энергии в эмоции и оценку и очень мало энергии остается в решении проблемы.

За короткое время новая привычка ДНКбудет естественной частью ваших действий.

Это игра в духе, и вы не пускаете злодея эмоцию играть в вашу игру. Вскоре удовольствие, которое вы испытываете от пребывания в настоящем моменте, сделает попадание в цель незначимым для вас. Вы оцените результат, вы увидите успех, но у вас не будет выплеска эмоций по этому поводу. Вы не будете судить что-то, если вы сначала не оценили это.

Вы можете решить остановить процесс и провести ДНКпрежде, чем ваши мысли начнут искать точку оценки и осуждения.

Ваши действия в методе ДНК таковы: вы наблюдаете точку, в которой вы оцениваете процесс, и вы решаете сами – направляетесь ли вы к своей цели? Нет? Тогда бросайте немедленно это дело и исправляйте ситуацию, потому что все остальное не имеет никакого значения.