Инна Макаренко - Программа «Счастье». 100 дней до мечты

Первое время вам будет казаться, что неприятные мысли буквально роем влетают к вам в голову – это нормально: слишком долго и глубоко вы прятали от себя то, чего не хотели видеть. Теперь предстоит разобрать эти завалы. Зато на замену им будут приходить все более гармоничные и радостные мысли, которые потом станут для вас естественными.

Важно изменить не сами мысли, а их качество, а качество меняется через улучшенное состояние.

Когда в нас рождается неприятие? Когда мы испытываем то, чего не хотим испытывать, от чего осознанно отгораживаемся. Давайте рассмотрим, как этот процесс происходит на самом деле.

Итак, представьте, что вас критикуют. Наверняка вы уже настроились занять оборонительную позицию, может, даже уловили в себе чувство отрицания и неприятия.

Но задумайтесь, вас ли критикуют? Они имеют определенные ожидания от вас, пусть даже неосознанные, т. е. в их голове есть ваш четкий образ, и общаются они именно с ним. Например, им нравится думать, что вы добрая и отзывчивая. Вы это точно ощущаете. Даже стараетесь соответствовать этому представлению (это маска, и ее придется снять, чтобы стать собой настоящей, но об этом поговорим позже). И вот в какой-то момент, устав от бремени соответствовать, без права на расслабление, вы вдруг поступаете не так, как от вас ждут. Возможно, даже действуете из лучших побуждений. Но человек видит только ваше несоответствие привлекательному для него образу и раздражается, естественно, обвиняя в этом вас. Но злится он потому, что, зная наверняка, какая вы, он контролировал ситуацию (хотя это иллюзия), точно знал, чего от вас ждать, а тут вдруг нечто спонтанное врывается в его жизнь. Что это значит? Он потерял контроль! Он слабак, раз не смог такое предвидеть! И теперь он получает по заслугам за свою оплошность! Как он мог так ошибиться! А ведь были предпосылки, и он их упорно не хотел замечать, потому что доверился! Дальше происходит следующее: единственная реальность для него – его реальность, ведь именно ее он ощущает, только ее способен чувствовать, а значит, его мысли для него – единственно правильные. Какой из этого вывод? Плохой не он, а вы! Да, он мог что-то недоглядеть, и в этом он «плохой» по отношению к самому себе, но не к вам! Ведь вы фактически только что покусились разрушить мир, который он создавал по кирпичикам, а мир состоит из многих частей, вы – одна из них. Рушится не только его представление о вас, но и вся его система образов, на которых зиждется мир! Вот это настоящая катастрофа! На самом деле из-за этого и переживает человек! Он вдруг стал куклой в руках судьбы! А это осознание больно дается. И поскольку судьба – вещь эфемерная, потрогать ее нельзя, значит, не факт, что она существует, соответственно, вы – единственный виновник всех его несчастий! Потерять свой мир – значит потерять себя, а это смерти подобно. Кто же добровольно пойдет на такое?

Вполне возможно, вы при этом только недоумеваете от подобной реакции человека и даже искренне удивляетесь. «Я бы в такой ситуации так не отреагировала», – или нечто подобное. Еще один момент – к вам может прилипнуть чувство вины: «Я только что обидела такого хорошего человека!» А потом начнете анализировать и попадете в процесс «мысль – эмоция – действие», который будет кружить вас некоторое время.

Еще один момент: фактически человек говорит не с вами, а с собой! (О принципе зеркальности мы поговорим в следующем шаге.) Если вас это задевает, значит он затрагивает в вас то, что нуждается в проработке. Не гоните свои чувства. Повернитесь к ним и посмотрите, о чем они говорят? Возможно, вы хотели спрятать от себя убеждение, что «не способны сделать других людей счастливыми», что «недостаточно хороши» или что «вечно все делаете не так» – много еще таких «или»…

Поэтому здесь делаем следующее:

1. Осознайте, что вы НЕ несете ответственность за мысли и чувства других людей.

Вы не можете подумать или прочувствовать за них. У всех свои уроки.

♥

Позвольте другим испытывать то, что они испытывают, и думать то, что они думают!

Принятие выводит на другой уровень восприятия, вы и сами это знаете. Итак, как только вы ловите себя на чувстве вины или любой другой «неприятной» эмоции, которые появились после слов или поведения кого-либо, сразу вспоминайте, что вы не ответственны за его чувства и мысли. Он сам выбирает, как ему жить. Но вы ответственны за свои! Важно выполнять свою часть.

2. Я ответственна за свои чувства и мысли.

Нет ни одной причины, чтобы вы мучились «неприятными» чувствами! Поэтому осознанно выбирайте чувствовать себя хорошо и иметь положительный настрой. Вспоминайте об ответственности за свои эмоции и мысли при первой же возможности!

3. Черпайте силу в неприятных эмоциях.

Мы стараемся избегать неприятных эмоций, не подозревая о том, что за ними сокрыта большая часть нашей силы.

В человеческой природе всего шесть базовых эмоций: четыре из них– негативные, поэтому бороться с ними – пустая трата времени. Они обусловлены не нашим желанием, а природой, поэтому так или иначе нам придется их испытывать. И лучшее, что мы можем сделать, – принять их и расслабиться, позволить им быть.

Весь окружающий мир – одно большое, неискажающее зеркало, которое показывает нам все, что у нас внутри. При непонимании этого факта окружающий мир может стать причиной страданий, при принятии – величайшим благом и подсказкой на пути к управлению своей жизнью.

Что же считать зеркалом?

1. Все, что нас «цепляет».

2. Наша личная эмоция, но не человек, который ее вызвал.

Не стоит забывать:

1. Зеркало показывает в нас ту эмоцию, за которой прячется страх – то, что мы в себе сейчас не принимаем.

2. Мы сами одновременно являемся и зеркалом, и отражением.

Если что-то пришло в нашу жизнь, то только с нашего разрешения. Важно увидеть суть этого. Одно и то же событие у кого-то вызовет бурю эмоций, а другой пройдет мимо, ничего не заметив. Если срабатывает внутренний отклик – нас отзеркалило, наше личное зеркало показывает то, что у нас внутри. Совсем не значит, что нам свойственно обманывать или ругаться… Раздражение указывает на то внутри, чему не хватает любви, что мы пытаемся спрятать от себя, не понимаем, с чем у нас проблемы.

К примеру, подходит нищий и просит денег. Вдруг – раздражение. Ведь внешне ничего плохого не произошло. Возможно, сработал страх быть таким, как он, или страх расстаться с деньгами, или злость, что, мол, они ходят побираются, а имеют много денег, или… В любом случае, это происходит из самого глобального страха (после страха смерти) – страха не быть признанным и любимым, а этот страх проистекает из недостатка любви к себе, из того, что еще не полюбили себя достаточно.