Энди Паддикомб - Медитация и осознанность
- Название:Медитация и осознанность
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Альпина нон-фикшн
- Год:2014
- ISBN:978-5-91671-453-1, 978-5-91671-286-5, 978-1-444-72220-8
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Энди Паддикомб - Медитация и осознанность краткое содержание
Медитация и осознанность - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Конечно, неправильным было бы сказать, что Том приобрел болезненное пристрастие к медитации, и все-таки он взялся за дело с таким рвением, какое мне редко доводилось встречать. Быть может, зависимость от веществ просто заменилась зависимостью от чувств, испытываемых им в процессе медитирования? Возможно, хотя, по-моему, здесь крылось нечто гораздо большее. Но по сути, если уж выбирать объект зависимости, то мало что окажется столь же полезным в этом качестве, как медитация. Чтобы решить проблему зависимости, мы обсудили, не следует ли Тому приходить в клинику не еженедельно, а каждые две недели, а впоследствии и раз в месяц? Для Тома это было большим шагом. Это означало, что он полностью берет на себя ответственность за здоровье своего тела и души, вместо того чтобы обвинять кого-то, если дела пойдут плохо. Он до сих пор периодически связывается со мной, если сталкивается с какой-либо проблемой или нуждается в совете, но по большей части вполне удовлетворен возможностью сидеть и наблюдать, как медитация влияет на его жизнь. Он до сих пор посещает некоторые группы поддержки, но, по его словам, сегодня приходит туда скорее помочь другим, нежели в поисках помощи для себя самого.
Литература
Подход
1 The Mental Health Foundation (2010) The Mindfulness Report. Lon
don The Mental Health Foundation,
http//wwwbemindfulcouk/about
mindfulness/mindfulnessevidence#
2 Davidson, R J, Kabat-Zinn,J, Schumacher, J, Rosenkranz, М, Mullen D,
Santorelli, S F, et al (2003) 'Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation' Psychosomatic Medicine, 65 (4), 564-570
3 Lieberman, M D , Eisenberger, N I, Crockett, M J, Tom, S М, Pfeifer, J H,
& Way, В M (2007) Putting Feelings Into Words Affect Labeling Disrupts Amygdala Activity in Response to Affective Stimuli'
note 1
Psychological Science, 18 (5), 421-428 doi 10 1111/ 1467-9280 2007 01916x Creswell, J D , Way, В М, Eisenberger, N L, & Lieberman, M D (2007) Neural correlates of dispositional mindfulness during affect labeling Psychosomatic Medicine, 69 (6), 560-565 doi 10 1 097/PSY obol3e318of6171f
4 Benson H, Beary) F, Carol MP 'The relaxation response' Psychiatry,
1974, 37 37-45
Wallace RK, Benson H, Wilson A F 'A wakeful hypometabolic state' Am J Physiol, 1971, 221 795-799
Hoffman J W, Benson Н, Ams P A et al: 'Reduced sympathetic nervous system responsivity associated with the relaxation response' Science, 1982, 215 190-192
Peters RK, Benson H, Peters J М 'Daily relaxation response breaks in a working population II Effects on blood pressure' Am J Public Health, 1977, 67 954-959
Bleich HL, Boro ES 'Systemic hypertension and the relaxation response' NEngl JMed, 1977, 296 1152-1156
Benson H, Beary JF, Carol MP The relaxation response' Psychuitty, 1974,37 37-45
Davidson, R J, Kabat-Zinn,J, Schumacher, J, Rosenkranz, М, Muller, D , Santorelli, S F, et al. (2003) 'Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation' Psychosomatic Medicine, 65 (4), 564-570 doi 10 1 097/01 psy 0000077505 67574 63
5 Miller, John J, Ken Fletcher, and jon Kabat-Zinn 1995 Three-year follow– up and clinical implications of a mindfulness meditation-based stress reduction intervention in the treatment of anxiety disorders' General Hospital Psychiatry 17, (3) (05) 192-200
Kabat-Zinn, J, Massion, A O , Kristeller, J, Peterson, L G, Fletcher, K, Pbert, L, et al. (1992) Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders American Journal of Psychiatry, 149,936-943
Практика
1 Grant, J A, CourtemancheJ, Duerden, E G, Duncan, G H, & Rainville, P
(2010) 'Cortical thickness and pain sensitivity in zen meditators' Emotion, 10 (1), 43-53 doi 10 1037/a0018334
2 Kuyken, W„ Byford, S , Taylor, R S , Watkins, E, Holden, E, White, K,, et
al (2008) 'Mindfulness-based cognitive therapy to prevent relapse in recurrent depression' Journal of Consulting and Clinical Psychology, 76 (6), 966-978 doi 10 1037/a0013786
3 Kabat-Zinn, J, Wheeler, E„ Light, Т, Skillings, A, Scharf, M Cropley, T G„
etal. (1998) 'Influence of a mindfulness meditation-based stress reduction intervention on rates of skin clearing in patients with moderate to severe psoriasis undergoing phototherapy (UVB) and photochemotherapy (PUVA) ' Psychosomatic Medicine, 60 (5), 625-632
4 Hofmann, S G , Sawyer, A Т , Witt, A A, & Oh, D (2010) 'The effect of
mindfulness-based therapy on anxiety and depression A meta-analytic review' Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78 (2), 169-183 doi 10 1037/30018555
5 Buck Louis, G М, Lum, K J, Sundaram, R, Chen, Z , Kim, S , Lynch, C D , Pyper, C 'Stress reduces conception probabilities across the fertile window evidence in support of relaxation' Fertility and Sterility, In Press, Corrected Proof, doi 10 1016/J fertnstert 2010 0 6 078
6 University of Oxford (2010, August 11) Study suggests high stress levels
may delay women getting pregnant Retrieved January 12, 2011, from
http //www ox acuk/media/news
releases
forjoimialists/100811 html
Интеграция
1 Kristeller, J L, & Hallett, С B (1999) 'An Exploratory Study of a Medi
tation-based Intervention for Binge Eating Disorder* Journal of Health Psychology, 4 (3), 357-36
Tang, Y Y„ Ma, Y, Fan, Y„ Feng, H„ Wang, J„ Feng, S Fan, M (2009)
'Central and autonomic nervous system interaction is altered by shortterm meditation' Proceedings of the National Academy oo Sciences of the United States of America , 106 (22), 8865-8870
Tang, Y-Y, Lu, Q, Geng, X, Stein, E A , Yang, Y , &Posner, M L (2010) 'Shorl term meditation induces white matter changes in the anterior cingulate' Proceedings of the National Academy ofSciences, 107 (35), 15649-15652
2 University ol Pennsylvania , (2010, February 12) Building Fit Minds Un
der Stress Penn Neuroscientists Examine the Protective Effects of Mindfulness Training Retrieved January 9, 2011, from
http//wwwupenn
edu/pennnews/news/building fit minds under stress-penn-neurosci– entists-examine-protectiw-effects-mindfulness-tra
3 Jacobs, G D , Benson, H , & Friedman, R (1996) 'Perceived Benefits in a
Behavioral-Medicine Insomnia Program A Clinical Report
1
The American Journal of Medicine, 100 (2), 212-216 doi 10 1016/S0002-9343 (97) 89461-2
Ong, J C, Shapiro, S L, & Manber, R (2008) 'Combining Mindfulness Meditation with Cognitive-Behavior Therapy for Insomnia A Treatment– Development Study' Behavior Therapy, 39 (2), 171-182 doi 10 1016/ j beth 2007 07 002
Ong, J С, Shapiro, S L, & Manber, R (2009) 'Mindfulness Meditation and Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia A Naturalistic 12-Month Follow-up' EXPLORE: The Journal of Science and Healing 5 (1), 30-36 doi 10 1016/j explore 20o8 10 004
4 Zeidan, F, Johnson, S K, Diamond, B J, David, Z , & Goolkasian, P (2010)
'Mindfulness meditation improves cognition Evidence of brief mental training' Consciousness and Cognition, 19 (2), 597-605 doi 10 1016/ j concog 2010 03 014
University of Carolina , (2010, April 16 Experiment Shows Brief Meditative Exercise Helps Cognition Retrieved January 9, 2011, from http//
www publicrelationsuncc edu/default
asp? id=i5&objId=656
5 Pagnoni, G, & Cekic, M (2007) 'Age effects on gray matter volume and
attentional performance in Zen meditation' Neurobiology of Aging, 28(10), 1623-1627 doi 10 1016/j neurobiolaging 2007 o6oo8
Паддикомб Энди
Медитация и осознанность
10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
Руководитель проекта И. Серёгина Корректор М. Миювидова Компьютерная верстка А. Фоминов Дизайнер обложки О. Белорус
Фото на обложке Shti:terstock
Подписано в печать 30 01 2014 Формат 84x108/32 Бумага офсетная № 1 Печать офсетная Объем 10,5 печ л Тираж 2000 экз Заказ № 7S4
ООО «Альпина нон-фикшн» 123060, г Москва ул Расплетина, д 19, офис 2 Тел (495) 980-5354
www nonfiction ru
www.e-puzzle.ru
notes
Note1
Article
Интервал:
Закладка: