Петр Левин - Око настоящего возрождения в пошаговых фотографиях. Все упражнения в одной книге

6Повторите еще два раза подъем рук на вдохе – вытяжение тела – опускание рук на выдохе.

7Снова на вдохе поднимите руки через стороны вверх, сомкните ладони над головой, тянитесь вверх, представляя, что вы превратились в поток энергии, идущей из земли в небо.

8По-прежнему держа вытянутые руки над головой, медленно выдохните весь воздух из легких, затем сделайте глубокий сильный вдох. Повторите несколько таких вдохов и выдохов, пока не почувствуете, что в вашем теле началось разнонаправленное движение энергии. Оставайтесь в этой позе и размеренно дышите, пока не почувствуете, что потоки стабилизируются, становятся сильнее, и вы ощущаете мощное движение энергии как снизу вверх, так и сверху вниз.

9На выдохе медленно и плавно опускайте сложенные ладонями руки вниз, проведя их по вертикали вдоль центральной срединной линии тела, перед лицом, до уровня груди.

10Оставьте сложенные ладони с направленными вверх пальцами на уровне груди, прижав к грудной кости боковыми поверхностями больших пальцев. Локти направлены в стороны.

11Продолжая размеренно и плавно дышать, представьте, что энергетические потоки устремились из вашего тела в пространство между сложенными ладонями. Добейтесь ощущения тепла и пульсации между ладонями.

12Разверните сложенные ладонями руки пальцами вперед, затем раскройте их как книжку.

13Сосредоточьтесь на ощущениях в ладонях. Представьте, что это принимающие поверхности, которые улавливают волны внешнего мира.

14Мысленно настройте ладони на прием потоков энергии от вашего партнера. Представьте его облик и попытайтесь понять, опережает он вас в выполнении упражнения или отстает, или вы выполняете его синхронно.

15Откройте глаза и проверьте свои ощущения.

16Когда оба партнера откроют глаза, продолжайте концентрироваться на ощущениях в раскрытых у груди ладонях. Смотрите перед собой рассеянным взглядом, как бы сквозь партнера. Можно смотреть из-под полуприкрытых век.

17Дышите медленно, размеренно, глубоко, и начинайте улавливать ритм дыхания друг друга.

18Настраивайтесь на дыхание друг друга до тех пор, пока не начнете дышать синхронно, в унисон.

1Синхронизировав дыхание, подойдите друг к другу и повернитесь друг к другу спиной, стараясь не сбиваться с ритма дыхания. Встаньте прямо, вплотную спиной друг к другу, руки опущены вдоль тела. Поверните руки ладонями назад и соедините их с ладонями партнера.

2Некоторое время стойте неподвижно, синхронизируя дыхание.

3На вдохе поднимайте прямые руки через стороны вверх, следя, чтобы они по-прежнему соприкасались.

4Вытяните руки над головой. Теперь руки партнеров могут соприкасаться тыльными сторонами или так, как вам удобно. Главное, не терять этого телесного контакта.

5Продолжая вдох, тянитесь вверх, чувствуя, как энергетические потоки циркулируют в теле.

6На выдохе также вместе, соприкасаясь руками, верните их в исходное положение.

7Еще два раза повторите совместный подъем и опускание рук синхронно с дыханием. Каждый при этом настраивается на восприятие дыхания партнера и циркулирующих в его теле энергетических потоков.

1Синхронизировав дыхание, сделайте один-два шага вперед (если вы выполняли вторую часть) или повернитесь друг к другу спиной (если не выполняли вторую часть), так, чтобы вы оказались на расстоянии от полуметра до метра.

2Настройтесь на восприятие потоков в собственном теле, и одновременно – энергии партнера. Продолжайте синхронизировать дыхание, основываясь на своих ощущениях от движения потоков энергии в теле партнера.

3Уловите момент, когда ваши руки начнут как бы сами собой подниматься через стороны вверх на вдохе. Если вы настроитесь друг на друга, начать движение одновременно вам будет нетрудно.

4Сомкните ладони над головой и, продолжая вдох, тянитесь вверх.

5На выдохе опустите руки, продолжая поддерживать настройку на движения, дыхание и энергию партнера.

6Повторите еще два раза подъем и опускание рук.

7Повернитесь друг к другу лицом. Если ваша настройка выполнена правильно, вы сделаете это одновременно.

8Сложите ладони перед грудью в молитвенном жесте (он же является жестом приветствия) и слегка поклонитесь друг другу.

Удивительно, но после совместного выполнения упражнения мы (я имею в виду нашу группу) чувствовали себя так, словно давно являемся близкими друзьями. Между нами возникла какая-то легкость и открытость. Не было никаких барьеров, было ощущение полного понимания друг друга и искренности.

Вот основные рекомендации, которые я могу дать читателям, решившим освоить данное упражнение.

Заниматься можно в любое время дня, но не раньше чем через два часа после еды и не перед сном.

Лучше заниматься тогда, когда вы не чувствуете усталости, переутомления.

На освоение упражнения желательно потратить не более двух-трех дней занятий как минимумпо часу в день. Через каждые полчаса надо делать перерыв минут на 10–15. Если вы не можете заниматься по часу, занимайтесь не менее чем полчаса, но тогда отведите на освоение упражнения не два-три дня, а больше.

В начале освоения третьей части упражнения можно согласовывать вслух свои движения. Например, совмещать дыхание со счетом, и договориться, что на счет «три» вы будете начинать поднимать руки. Или просто пусть кто-то один говорит: «и… начали». Но не застревайте надолго на этом этапе, ориентируйтесь не на слова, а на ощущения энергетики друг друга.

Когда вы учитесь выполнять синхронные движения без слов, желательно, чтобы рядом присутствовал наблюдатель, который сможет вас проконтролировать и сообщить, насколько синхронно вы выполняете упражнение. Важно, чтобы он говорил вам об этом по завершении упражнения, а во время его выполнения хранил молчание.

По мере освоения упражнения вы почувствуете, что можете легко настроиться на энергетические потоки любого человека, а не только ваших партнеров. Вы можете проверить это в любом месте, оказавшись среди людей. Вы почувствуете, что вам стало легче понимать других людей и находить к ним подход. Ваше сердце становится более чутким, оно открывается для отдачи и восприятия энергетических потоков – это происходит мягко и незаметно, но результат получается неизменно положительный.