Татьяна Рыбакова - Как я похудела на 55 кг без диет

– вы станете лучше выглядеть, ведь иногда всего пять сброшенных килограммов делают человека свежее и моложе;

– у вас появится возможность покупать модную одежду, которая раньше на вас просто не налезала;

– окружающие начнут делать вам комплименты, что, безусловно, будет сказываться на вашем настроении в позитивную сторону;

– своим похудением вы снизите риск стать жертвой огромного количества заболеваний;

– вы узнаете много нового о продуктах питания и тренировках, начнете разбираться в этом и сможете помочь обрести новый образ жизни своим коллегам и друзьям;

– вы будете радоваться своему отражению в зеркале и гордиться своими успехами.

Этот список можно продолжать до бесконечности, и каждый похудевший человек мог бы добавить в него по еще одному пункту, потому что для многих людей похудение – это не только избавление от лишнего веса, это новая жизнь, о которой они мечтали.

Если перечисленных выше причин вам не хватает, то вы можете еще раз пересмотреть мои фото до и после, почитать в Интернете историю похудения, причем не только мою, потому что в Сети полно рассказов о чудесных перевоплощениях, которые стали исполнением желаний сотен тысяч людей. Я уверена, что после этого вы окончательно убедитесь, что вам с лишним весом точно не по пути!

Я уверена, что именно опыт можно назвать самым лучшим учителем. Изучайте опыт похудения других людей, это даст вам возможность справиться со своим лишним весом в реальном времени, будет поддерживать вас в трудные моменты, как и эта книга.

Хочу еще кое-что добавить, хотя я уже упоминала это в начале книги, но я считаю, что есть вещи, которые нужно повторять. Когда случается что-то плохое, какие-то трудности возникают на вашем пути, то перешагните их и продолжайте двигаться вперед. Перестаньте вспоминать свои ошибки и неудачи, перестаньте бояться, что это снова повторится. Отпустите свои прошлые неудачные попытки похудеть, ведь вы уже ничего не можете с ними сделать, смотрите вперед к новым победам и сброшенным килограммам. Извлекайте пользу из своих и чужих ошибок, историй похудений. И как я уже говорила, так как я думаю, что это действительно играет большую роль, – простите себя и других за обидные слова, ошибки, неудачные попытки что-то сделать.

Все мы простые люди, которым и правда свойственно ошибаться. Не дайте возможность своим прошлым неудачам или тем обидным словам, которые когда-то были сказаны в ваш адрес, крутиться в ваших мыслях. Если вы будете поддерживать это, то вы будете мучить сами себя. Остановитесь на минутку, простите себя и других, а потом продолжите двигаться вперед.

Наслаждайтесь своей жизнью. Это будет просто невозможно, если вы живете прошлым, вы должны радоваться настоящему. Безусловно, ваше прошлое – это опыт, а будущее – что-то неизвестное и увлекательное, но надо научиться наслаждаться по полной сегодняшним днем. Если каждый новый день вы будете встречать с улыбкой, то весь негатив так и останется в прошлом. Это же просто очевидно, что изменить прошлое у нас не получится, а о будущем можно только догадываться, поэтому перестаньте беспокоиться! Только ваше настоящее зависит от вас, надо научиться чувствовать его. Поэтому если вы хотите похудеть, то перестаньте вспоминать обиды и ошибки прошлого и отбросьте мысли о том, что, возможно, в будущем у вас что-то не получится – живите настоящим и работайте над собой прямо сейчас.

Я понимаю, что для того, чтобы справиться со всеми неудачами, надо быть сильным человеком, а раз вы еще о чем-то мечтаете, чего-то хотите – значит, вы сильная личность. Иногда вам может показаться, что все попытки похудеть просто безнадежны, как и ваша фигура, но именно в этот момент вы должны собраться. Нужно увидеть хорошее, мыслить позитивнее. Надо поверить, что желанная стройность не за горами, но есть одно условие – вы должны быть настойчивыми и работать для достижения цели.

Люди, которым удалось изменить себя и свое тело, не ищут разные отговорки, они не жалуются на условия, которые не позволяют им соблюдать правильный режим питания или тренировок, они сами создают их. Как раз такой настрой и должен быть у вас, особенно в минуты слабости.

Вы не должны сдаваться!

Запомните раз и навсегда, в похудении нет ничего невозможного!

Тяжело будет найти человека, который смог бы похудеть без особых усилий, без единого срыва или возникающего хотя бы на минуту желания все бросить. Такие испытания не только будут, их даже можно назвать полезными. В действительности именно исправление ошибок, восстановление после неудач и делает нас ближе к своей мечте.

Самый плохой вариант – это когда вы сами себе ставите рамки, потому что боитесь, что ничего не получится, и поэтому не предпринимаете никаких попыток побороть лишний вес. Отговорками типа «я не могу», «у меня нет силы воли», «я слишком старая/усталая/больная для этого» вы ограничиваете себя и свою жизнь! Самое лучшее, что вы можете сделать, – это начать мыслить по-другому! Настоящий результат зависит не от окружающих людей и условий, он зависит от вас. Суть не в том, чтобы сразу же добиться успеха, а в том, чтобы ставить себе каждый день новые цели, которые будут превосходить вчерашние, добиваться их и не останавливаться. Это подарит вам огромное количество новых возможностей и эмоций.

Хочется верить, что эта мотивационная глава действительно поможет вам собраться с силами и начать действовать.

Вы сможете похудеть и изменить свою жизнь!

Я говорю это не как автор книги, а как девушка, которая с этим справилась.

Именно правильное, сбалансированное питание и является залогом качественного похудения, ну и, конечно, хорошего самочувствия.

Мне хотелось бы заострить внимание на словосочетании «качественное похудение», я хочу, чтобы вы понимали, что это значит. Под таким похудением я имею в виду избавление именно от жировой ткани вашего организма, а не от мышечной или воды. Как измеряется это соотношение, я описывала в начале этой книги.

Если вы хотите похудеть на 10 килограмм за неделю, я могу сказать, что при определенных усилиях это можно сделать, но это будет неправильное похудение, так как вы лишитесь не только жира, но и воды, что впоследствии приведет к набору веса обратно.

Также, я надеюсь, вы понимаете, что жесткие диеты негативно сказываются еще и на нашем психологическом состоянии, а жизнь нам дана, чтобы ей наслаждаться, поэтому давайте будем худеть качественно и с улыбкой на лице.