Каролина Гоудер - Правила звезды. Как блистать во всех сферах жизни

Вы не должны позволять страху неудачи, критике или отказам мешать вам жить своей жизнью

Вы можете мурлыкать, подпевая какой-нибудь песенке, и думать, что все хорошо, а затем вдруг над вами сгущаются тучи и сверкает молния. И вы обнаруживаете себя опустошенными. Пребываете в депрессии. Можете принимать неверные решения. Если вы впадаете в беспокойное состояние от вещей, которые явно того не стоят, это попросту вас разрушает.

Вам необходим и свет, и тень. И то и другое важно для вас, но надо уметь сохранять баланс. Следует признать, что печаль – это часть вас, но она делает вашу жизнь более насыщенной.

Ив Бест

Это постоянная борьба, не так ли? Сегодня вы чувствуете себя отлично, и солнце светит. И вдруг на следующий день вы врезаетесь во что-то, теряя страховочный пояс. Вы идете ко дну, вы напуганы и чувствуете себя уязвимыми. Все не так, и черные полосы сливаются в одно сплошное пятно. Вы начинаете взрываться, так же как взрывается весь мир вокруг вас.

В книге «Правда или ложь» [True or False, руководство по актерскому мастерству, отмеченное наградами драматурга Дэвида Мэмета] Дэвид Мэмет говорит: «Все, кого я знаю, чувствуют себя притворщиками». В любой ситуации – десять к одному – абсолютно все в зале ощущают себя уязвимо, даже самые уверенные в себе люди. Такое облегчение, когда вы осознаете, что многие люди в мире испытывают то же самое и боятся тех же вещей. Секрет в том, чтобы научиться принимать ощущение уязвимости, чувствовать себя с ним комфортно. Все, чего вы хотите, будучи ребенком или взрослым, это позволения быть уязвимыми. Как-то я была в парке с друзьями и их ребенком. Поначалу он был очень ко мне расположен, мы замечательно провели время. Затем он начал играть сам по себе и явно чувствовал себя все более и более уязвимо. Потом повернулся ко мне и вдруг, будучи очень дружелюбным, подошел и сказал: «Это моя мама… Не разговаривайте с ней». Вместо того чтобы отчитать его, игнорировать или велеть замолчать, мама спросила его: «Что не так? Что ты чувствуешь?» Ребенок не нашел нужных слов, и его родители спросили: «Ты ревнуешь?» И ребенок ответил: «Да».

Итак, все узнали, что он вел себя враждебно и невежливо лишь потому, что чувствовал себя уязвимым и покинутым. Это совершенно понятно. Поскольку мы приняли его в разговор, то смогли продолжить свою беседу. Ребенку было дано разрешение родителей чувствовать себя уязвимым и сказано, что это нормально. Мы изменили наше поведение, и тогда он снова почувствовал себя в безопасности.

Вы не должны ощущать себя как-то иначе, чем вы чувствуете прямо сейчас. Быть способным сказать: «Я чувствую себя уязвимо, некомфортно, небезопасно» – это проявление силы. Когда вы сможете признать это, то будете способны что-то с этим сделать. Вы больше не жертва, потому что знаете, что с вами происходит. Затем, даже если рядом никого нет, вы, по крайней мере, можете сказать себе: «Ладно-ладно, стоп-стоп».

Записи могут помочь. Составьте список, от чего вам не по себе. Это наведет какой-никакой порядок у вас в голове, так что вытащите эту информацию на поверхность. А после того сможете взглянуть на это как на что-то маленькое, незначительное.

Также важно найти нечто осязаемое, то, что можно сделать со своим телом. Сосредоточьтесь на материальном окружающем мире, это помогает отвлечься от внутреннего. Я сама всегда забываю это сделать! Если вы затеяли с кем-то ссору, выйдите и немного подышите свежим воздухом. Или искупайтесь, что угодно. Всякий раз, когда мне необходимо заплатить налоги, я надеваю пару туфель на высоких каблуках и короткую юбку. Тогда я ощущаю себя секретаршей в своем же офисе. Это важно, ибо внешнее влияет на внутреннее.

Довольно часто достаточно бывает изменить ваши физические ощущения – хотя бы просто взглянув вверх. Ваше настроение будет совершенно иным, нежели когда вы смотрите вниз. Когда вы глядите на линию горизонта, выполняя обычный жест, – взгляд вверх, это «открывает», активизирует вас. Тогда как взгляд себе под ноги «закрывает». Большую часть времени мы ходим по улице, опустив головы. Я уверена, именно по этой причине наше настроение в путешествиях так сильно отличается от будничного. Нью-Йорк кажется мне открытым, потому что это что-то новое для меня. Когда я здесь, то смотрю вверх. Когда вы испытываете страх, чувствуете себя уязвимо, попробуйте взглянуть в небо.