Каролина Гоудер - Правила звезды. Как блистать во всех сферах жизни

Я даю себе полчаса на гнев. На то, чтобы выкрикивать все, что бы мне хотелось сказать той отвратительной особе. А затем прихожу к выводу, что это просто человек со своим мнением, а я – человек, у которого есть собственное, иное мнение. Провал или отказ самым жестоким образом отнимает нашу уверенность в своих силах, так что вы должны найти способы снова ее обрести.

В такие моменты мне требуется побыть в уединении, расслабленно сесть, спокойно подышать и искренне поверить, что абсолютно все, все в моей жизни в порядке. И я благодарна за это. Помню, я вспоминала о том, что: моя семья любит меня; я могу ходить; завтра пойду плавать; уже сбросила пятьдесят фунтов; я отдохну пару дней, а затем найду работу. Вызывайте в уме не то, чего не происходило, а то, что существует. Это невероятно взбадривает.

Остановитесь. Дышите. Подведите итоги. Не приходите в ужас. Вызовите в памяти то хорошее, что у вас есть, это заставит вас чувствовать себя лучше. И через минуту так и случится, все снова начнет налаживаться. Я знала, что в конце концов получу то, что мне нужно, если не буду отгораживаться от предоставляемых судьбой возможностей. Вы сами можете стать своим злейшим врагом.

Я очень сильно хотела стать актрисой, с самого раннего возраста. Услышала о Национальном молодежном театре и, когда мне исполнилось четырнадцать, решилась на невероятно важный шаг. Я подготовилась и отправилась на прослушивание в Лондон. Это было ужасно: я ждала, готовилась, а меня не приняли. Я чувствовала себя совершенно опустошенной.

В нашей школе учился один замечательный парень, самый старший из нас. Так вот он усадил меня и сказал: «Послушай, нет беды или позора в том, чтобы проиграть гонку. Беда и позор – это когда ты отказываешься от участия, потому что боишься проигрыша. А ты впереди. Ты впереди, потому что определилась с тем, чего хочешь, избрала курс и отправилась вперед. Даже если не получаешь ожидаемого результата, в этом есть свои плюсы». В четырнадцать лет это было сложно понять, но это был действительно отличный, памятный урок. Урок о том, что не всегда получается так, как вы задумываете, но пока вы продолжаете стремиться, работать, вы движетесь вперед.

Чем мне нравится совет Минни, так это тем, что она не предлагает делать вид, будто ничего не произошло, словно вам не отказывали. Смысл не в том, чтобы отрицать, а в том, чтобы направить энергию в продуктивное русло. Позвольте отказу задеть вас – кричите, если хотите. А затем сделайте с этим что-нибудь.

Я не говорю, что надо притворяться счастливыми. Быть отвергнутыми ужасно, от этого никуда не деться. Руфус Сьюэлл прекрасно выразился по этому поводу, сказав мне: «Возможно, лучше всего относиться к этому философски, но когда отказ затрагивает вас лично, разочарование неизбежно. Что касается меня, то я думаю, что хотя моя кожа и тонка, как прежде, но восстанавливается быстрее. Меня так же легко ранить и расстроить, но теперь я отношусь к этому… ну, случилось и случилось. За моими плечами тянется столь длинный шлейф из отказов, что я давно осознал: переживать просто бессмысленно. Вы могли бы быть на три дюйма выше, и они все равно отказали бы вам».

Однако как бы больно вам ни было, кое-что вы можете сделать. Вы должны вытянуть себя из негатива, когда меньше всего хочется прилагать какие-либо усилия, и вспомнить нечто позитивное.

Главная неприятность отказа состоит в том, что при этом запускается, как называет это Виола Сполин, проблема мышления успех/неудача. Она осуждает стремление к успеху, утверждая, что при получении отказа оно способно заставить вас сдаться, «истощая драгоценную энергию, ослабляя жизненные силы». Мышление неудачника заставляет говорить себе: «Я лузер, у меня никогда не получится». Но не поддавайтесь таким мыслям.

Не позволяйте отказу загонять вас в мрачный тоннель отчаяния. В нем вы способны ощутить только горечь отвержения, отчаяние и досаду. Найдите способ выйти из этого тоннеля, позвольте проникнуть в него солнечному лучику и осветить вашу жизнь. Хотя бы, как говорит Минни, вспомнить о том, что ваша семья любит вас, что вы сбросили пятьдесят фунтов и собираетесь завтра пойти поплавать. Это хорошее начало…

Анна Мэсси стоически относится к преодолению тяжелых моментов в жизни. «Если я впадаю в пессимизм, то просто думаю о своих внучатах, которые пьют чай в Дорсете и разбрасывают по полу свои вещи. Вы просто живете, день за днем, час за часом, с теми людьми, которые вам не безразличны. Они – это главное, и мысль о них поддерживает вас. Вы встречаете окружающих, лишь когда сами открыты таким встречам. Можно всю жизнь прожить с зашоренным взглядом и никого не встретить, будучи слишком погруженным в себя, робким, пессимистичным и настроенным на негатив».

То, о чем стоит говорить, это практика благодарности. Благодарность происходит от латинского слова, означающего «благодать». Благодать – это именно то, что нам дано. Джонни Депп рассказывал о том времени, которое он провел с цыганами, и о том, как они научили его ценить то, что имеешь. «Эти ребята на самом деле знают, что значит жить, не в том смысле, что их жизнь – постоянный праздник, просто они живут каждым моментом. Мы забываем о том, какой это дар – каждый данный нам вдох. Мы никогда не относимся к этому уважительно, а они ценят каждый момент, каждый сделанный вдох, каждое движение… ну, вы ведь знаете их песни».

Наука признает, что чувство благодарности весьма полезно. Доктора Роберт Эммонс и Майкл Маккалоу из Кембриджского университета обнаружили, что у людей, регулярно испытывающих чувство благодарности, уровень счастья повышен более чем на двадцать пять процентов. Так что примите совет Минни. Когда дела идут неважно, выберите момент и составьте список того, что вас радует. А еще лучше запишите все это. В том же исследовании люди, которые в течение трех недель вели записи о том, за что они благодарны, отмечали улучшение самочувствия и увеличение продолжительности сна, а также начинали уделять физической активности в среднем на полтора часа больше, чем раньше.

Замечательным побочным эффектом благодарности является то, что Минни называет «удалением налета» – восстановление других важных слагаемых вашей жизни. Фрэнсис Макдормэнд считает, что это имеет ключевое значение. «Я всегда говорю молодым людям, когда они спрашивают моего совета, что главное в жизни – не работа. Не нужно позволять работе определять вас, чтобы, когда ее почему-либо не стало (а это случается довольно часто), вы по-прежнему сохраняли другие интересы, друзей и прочую деятельность. Все это будет поддерживать вас, пока не подвернется следующая работа».