Кеннет Фостер - Спросите – и преуспеете: 1001 вопрос, отвечая на которые Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему

Как только решите, каких целей хотите достичь (конечно, они должны базироваться на ваших ценностях), следующим важным шагом станет разделение цели на небольшие управляемые подцели, реалистичные и выполнимые, которые можно внести в записную книжку или в календарь. В качестве примера давайте снова возьмем цель сбросить 10 кг ради улучшения самочувствия.

Если ее разбить на подцели, то на каждую неделю вы должны запланировать тренировки и уклониться от похода за продуктами и приготовления пищи. Таким образом, вы запланировали успех на неделю. Затем ежедневно спрашивайте себя: «Что я могу сделать сегодня, что поможет мне достичь своей цели?»

В детстве мы мечтаем о взрослой жизни. Но эти мечты постоянно откладываются по различным причинам. Вас это не должно оттолкнуть. Уже сейчас у вас есть инструменты превратить мечты в реальность! Поразительно, что может произойти в вашей жизни, если вы просто настроитесь на это. Итак, вернитесь на мгновение в детство и вспомните свои мечты. Позабудьте те, которые больше неактуальны. Но для остальных – самое время!

Мы пришли в этот мир, чтобы реализовать свое призвание и воплотить мечты в жизнь. Чтобы ставить цели и достигать их. Обдумайте следующие вопросы и сделайте свои мечты реальностью… если хватит смелости! Верите вы в это или нет, но вы можете сделать что угодно – да, что угодно! – все, что придет вам в голову. Наслаждайтесь процессом!

Оценка

Что вам помогало формировать цели? Наиболее важная задумка из реализованных вами? В каких случаях постановка цели дает вам преимущество? Что вы думаете относительно целеполагания?

Что вы хотите изменить в способе постановки и реализации цели?

Видение

Каковы важнейшие пять целей в вашей жизни? Если вы реализуете свои цели, в каких аспектах ваша жизнь изменится?

К чему вы придете, реализовав поставленные задачи? Какие бы вы избрали аргументы, чтобы постоянно достигать целей?

Как изменится качество жизни вырастет, если вы реализуете свои цели?

Задачи

Реализация каких целей принесет вам наибольшее удовлетворение?

Какие две задачи вы можете поставить сегодня, чтобы улучшить свою эффективность в будущем?

Цель

Почему для вас важно ставить и реализовывать цели?

Что в отношении целеполагания для вас важно?

Обязательства

Какие чувства вы испытываете, реализуя цели из списка?

Какие факторы заставят вас быть абсолютно уверенным в реализации своих планов? Что вы отложили на потом, хотя обещали себе выполнить?

Препятствия на пути к успеху

Что у вас не получалось при определении задач? Какие модели поведения могут помешать вам достичь целей?

Что вы выигрываете, не достигая запланированного? Что вам помешало выполнить задуманное в прошлом?

Перспективное мышление

В чем, по-вашему секрет постановки и реализации целей?

Какие задачи и планы изменят вашу жизнь к лучшему?

Если бы вы знали наверняка, что все цели достижимы, какой была бы ваша жизнь?

Действия

Какие новые модели поведения нужно взять на вооружение, чтобы достичь поставленных задач? Какие незаконченные проекты вам помог бы завершить план действий?

Какие три шага помогут вам поставить и реализовать цели?

Поддержка

Какие книги могут помочь вам достичь цели? Три друга, которые могут вас поддержать в постановке и реализации целей?

Если хотите повысить свой уровень достижений, задайте себе новые вопросы, поставьте перед собой новые задачи и каждый день предпринимайте целенаправленные шаги, пока не придет успех.

В этом разделе мы рассмотрим ваши обязательства по отношению к себе. Если хотите узнать о них больше, подведите итоги своей жизни. Если есть что-нибудь, к чему вы стремитесь, целиком посвятите себя этому. Подумайте о своей цели. Обязательство приравнивается к свободе. Если вы стремитесь быть свободным от финансовых и межличностных проблем, недугов, тревог, стрессов, плохих привычек, выбор предопределит ваше будущее.

Прежде чем определить обязательства, нужно выяснить, каковы ваши приоритеты, и убедиться, что обязательства им соответствуют. Скажем, вы испытываете неприязнь к сверхурочной работе и цените выходные, но продолжаете брать на себя задачи и обязанности, заставляющие вас работать дольше и позабыть о выходных, что показывает: вы действительно обязаны работать сверхурочно. И в этом случае ваши обязательства не смогут сочетаться с приоритетами.

Многие из нас не умеют говорить «нет». Но знаете ли вы, что каждый раз, говоря «нет», на самом деле вы говорите «да» чему-то большему и более важному? Например, в описанном выше сценарии, говоря «нет» дополнительному проекту, который, несомненно, заставит вас работать сверхурочно, вы на самом деле говорите «да» спокойному отдыху дома, семейной прогулке, более раннему отходу ко сну, отдыху на озере или еще чему-нибудь приятному. Подумайте, при каких обстоятельствах вы ежедневно говорите «да». У вас всегда есть право выбора. Вы вправе выбрать, какую жизнь вести – интересную или посредственную.

Конечно, мы не можем брать на себя обязательства, если не понимаем своих приоритетов. Что же для вас самое главное? Как только вы это поймете (свободное время, потеря веса, отпуск, семья, гольф и т. д.), потом – и только потом – вы сможете правильно поставить перед собой задачи.

Как вы, вероятно, понимаете, большинство обязательств кажутся легковыполнимыми в начале (в конце концов, это просто словесная или мысленная формулировка того, что вы собираетесь сделать), но настоящая работа начинается в процессе, который обязательно приведет – или не приведет – к нужным результатам.

Мы даем обещания другим и себе. Сколько моих клиентов с готовностью выполняют обещанное другим, но терпят неудачу, если речь идет о выполнении обязательств, поставленных перед собой. Почему так происходит? Тому есть два объяснения: либо они не ответственны перед собой, либо не понимают какое это будет иметь значение в долгосрочной перспективе.

Если мы что-то обещаем другому человеку (например, завершить проект вовремя), тот ожидает, что мы сдержим слово. Давая обещание себе, например сбросить 2 кг за месяц, мы понимаем (или думаем так), что никто нас не контролирует…

На самом деле мы всегда знаем, сдержим ли данное себе слово. И, если не теряем 2 кг или отказываемся от подобных планов, мы не только нарушаем свое обещание, но и в некотором смысле говорим «да» чему-то взамен (в этом случае – излишнему весу) и бессознательно расставляем иные приоритеты.

Помните: вы не можете сделать все. Нет людей, которые способны выполнить все. Нужно делать выбор. Убедитесь, что ваши решения соответствуют внутренним ценностям. Если вы этого не делаете, то вредите себе. Это настоящее вредительство: вы думаете, что говорите чему-то «да», но на самом деле говорите «нет», а когда понимаете, что одна часть вас говорит «да», а другая – «нет», возникают внутренние противоречия. Начните задавать себе ключевые вопросы, чтобы выявить причину противоречий, поскольку пребывание в подобном состоянии мешает вам жить.