Алекс Байхоу - Привычка быть счастливым 2.0

• «Питание и физическая дегенерация», Вестон Прайс;

• «Китайское исследование», Колин Кэмбелл;

• «Как жить дольше 50 лет», Александр Леонидович Мясников.

Практикуйте ранний подъем по утрам

Рано утром появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100 %.

Гуляйте на природе и дышите свежим воздухом

Мозг потребляет очень много кислорода и вообще энергии нашего тела. Бывайте чаще на свежем воздухе, проветривайте помещение, в котором находитесь. Ваше тело отблагодарит вас хорошим настроением, здоровым цветом кожи и прекрасным самочувствием. На свежем воздухе приходят лучшие идеи.

Разработайте и придерживайтесь своей системы сна

У всех разный график, потому, какой бы вы метод ни выбрали, важно, чтобы он соответствовал двум критериям: вы должны высыпаться и чувствовать себя отлично, важно просыпаться настолько рано, чтобы в первую половину дня у вас хватило времени сделать приоритетные виды деятельности.

Хороший сон предотвращает деменцию, то есть слабоумие и преждевременное старение мозга. Еще важно спать из-за фазы быстрого сна, это самая глубокая фаза сна, где мозг наиболее активен и упорядочивает всю информацию и предлагает лучшие решения возникающих в жизни задач.

Практикуйте закаливание в холодной воде

Рекомендуется практиковать закаливание или контрастный душ. Закаливание — это один из проверенных способов укрепления здоровья. Польза от закаливания не маленькая: снижение риска заболеваний до 99 %, эластичная кожа, шелковистые волосы, хорошее настроение, избавление от стресса.

Стремитесь к гармонии и счастью во всем

Болезнь — это сигнал, что мы что-то делаем неправильно со своим телом или мыслями. В некоторых случаях болезни носят психосоматический характер. Болезни — это симптомы, причины чаще всего кроются в голове человека. Большинство болезней приходят к людям от того, что они несчастны.

Важно научиться разбираться в своем подсознании

Важным аспектом спокойствия является психологическое здоровье. Нашей психикой управляют сложные, мощные и порой скрытые от нашего сознания процессы. Нашей жизнью управляет подсознание, которое представляет собой обычные привычки и шаблоны поведения, про которые мы не всегда знаем.

Естественным этапом саморазвития является момент, когда важно научиться понимать себя лучше, а для того придется подучиться. Важно ознакомиться хотя бы с трудами основателей психоанализа.

Осознанность — это ваш выход из системы

Практически все люди начиная от рядовых граждан, заканчивая важными публичными персонами и экспертами не говорят об истинной реальности. Они всего лишь комбинируют заложенные в них клише и выдают за свои мысли, таким образом плодя информацию бездумно, не осознавая себя системой.

Защитите ваше сознание от воздействия извне

Современная пропаганда — это последовательная, достаточно продолжительная деятельность, направленная на создание или информационное оформление различных событий с целью влияния на отношение масс к предприятию, идее или группе. Большая часть информации в СМИ — враг осознанности.

«Они пользуются тем, что средний, порядочный гражданин не в состоянии поверить в то, что можно лгать с такой наглой и бесстыжей беспечностью, с которой лгут они. Чем чудовищнее ложь, тем легче в нее поверят» — Йозеф Геббельс о пропаганде. Не верьте всему, что видите и слышите.

Нами управляют, наши сознания целенаправленно формируют, наши вкусы унифицированы, наши идеи навязываются нам людьми, о которых мы никогда не слышали. Как бы мы к этому ни относились, фактом остается то, что во всех сферах над нами господствует относительно малое число лиц.

То, как вы представляете мир — это набор представлений взятых из открытых источников: школы и ближайшего окружения. Ограничьте доступ к массовым источником информации, потребляйте только то, что вам конкретно необходимо. Старайтесь принимать решение исходя из внутренних убеждений.

Вы становитесь тем, о чем думаете

Мысли материальны. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Чтобы правильно жить, нужно заполнить мозг правильными мыслями.

Медитируйте на регулярной основе

Медитация учит искусственным образом вызывать в себе ощущения безмятежности, осознанности, универсального восприятия реальности. По мере регулярной практики, вы сами сможете сознательно вызывать в себе эти ощущения. Чтобы добиться просветления, достаточно слушать спокойствие души.

Важно научиться управлять своим спокойствием

Спокойствие — это очень тонкая материя, осознать которую и научиться управлять которой стратегически важно для успешного развития как личности. Ведь наше спокойствие — это самое уязвимое место, через которое управляется большинство людей. Управляете спокойствием — управляете жизнью.

Эмоциями важно научиться управлять и ставить спокойствие в приоритет, чтобы воспринимать эмоции в совокупности. Когда мы чувствуем мир через призму спокойствия, жизнь становится намного ярче, практически переливается красками и блестками, эмоции становятся более искренними и глубокими.

Важно понимать свои эмоции и осознавать силу воздействия на нас. Научитесь брать эмоцию под контроль еще на уровне мысли, иначе эмоция берет нас под контроль. То же самое со страхом, если мы на начальном этапе осознаем, что страх необоснованный, то мы не будем загонять себя в потемки подсознания словами и действиями.

Радуйтесь и горюйте в меру

Вы, наверное, замечали, если сильно порадуешься, то через какое-то время даже немного грустно становится. Важно научиться контролировать как положительные, так и отрицательные эмоции и не позволять им выходить на первое место, так как это дестабилизирует общий эмоциональный фон.

Важно научиться объективно мыслить

Очень важно стараться развивать в себе способность понимать все стороны жизни. Принцип «это хорошо, а это плохо» совершенно не работает в мире саморазвития. Всегда есть причина и следствие, важно научиться различать эти взаимосвязи. Развивайте привычку объективно анализировать.

Важно научиться не переживать о случившемся

Переживания о случившемся никак не помогают, а забирают душевные силы. К эмоциональной вовлеченности можно отнести наши расстройства из-за неудач. Когда мы не видим полной картины, некоторые вещи нас расстраивают. Но по прошествии какого-то времени мы понимаем, что зря переживали.