Алекс Байхоу - Привычка быть счастливым 2.0

Чем чаще играете, тем богаче вы становитесь. Игра помогает в тренировочном режиме пройти через все стадии развития на пути к финансовому успеху от наемного работника и фрилансера, к бизнесмену и затем к инвестору. Не просто пройти этот путь, а самому додуматься, как это сделать.

Развивайте и ум и тело

Информация собирается и хранится не только в мозге, но и в каждой клеточке нашего тела: в мышцах, коже, волосах. Уделяйте внимание не только мыслям и идеям, проникающим в вашу голову, но и наблюдайте, что вы делаете со своим телом и как тело реагирует на ваши жизненные установки.

Применяйте стресс-менеджмент

Современная жизнь в мегаполисах связана со стрессом, который люди испытывают ежедневно, порой даже не замечая этого. Стресс не способствует лучшей работе мозга, блокируя кортизол и адреналин для большей его части. Очень важно замечать и регулировать уровень стресса в своей жизни.

Влияние новых знаний на мозг

Секрет долголетия и хорошей работоспособности мозга кроется в привычке узнавать новую информацию и получать новые навыки. При обучении происходит построение нейронных путей, то есть мозг постоянно улучшается. Новая информация, идеи и навыки — это питание для развития мозга.

Защищайте свой мозг

В наше время мы окружены электронными устройствами, а некоторые из них мы не оставляем ни на минуту, например смартфоны. Во время сна располагайте подальше подобные девайсы и проводите побольше времени вдали от них. Например, во время прогулки, можно оставить свой телефон дома.

Принимайте витамины для мозга

Важно пройти комплексное обследование, сдать гормональный тест, тест на чувствительность к продуктам питания, чтобы знать базовую основу своего организма. Все люди биологически уникальны. Важно узнать, какой набор продуктов и элементов для вас лично будет работать лучше всего.

Придерживайтесь хорошей диеты для мозга

Очень важно, чтобы в вашем рационе присутствовали такие продукты как авокадо, голубика, брокколи, яйца, кокосовое масло, оливковое масло, зелень, лосось, куркума. Содержащиеся в перечисленных продуктах вещества, защитят и снабдят клетки мозга необходимыми элементами для развития.

Организуйте свое жизненное пространство

Внешняя обстановка влияет на внутреннее состояние, так и наоборот. Важно поддерживать порядок дома, на рабочем месте, в персональном компьютере, не собирать горы хлама. Аккуратность во внешних вещах положительно отобразится на ясности мышления. Лишние вещи и мысли не нужны.

Ведите активный образ жизни для развития мозга

Основная функция мозга — это контролировать движения тела. И это не только связь мозга с телом, но и тела с мозгом. Используя свое тело, вы стимулируете нейрогенез, нейропластичность и культивируете создание новых нейронных связей. Движение напрямую связано с развитием мозга.

Давайте своему телу достаточно активности

Тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. Движение — это жизнь. Чтобы пробудить жизнь в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом: йога, бег, танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, выражайте себя в движении.

Важно развивать в себе культуру здорового тела. Если до 40 лет питаться плохо, вести малоподвижный образ жизни, иметь плохой эмоциональный фон в семье и на работе, то сразу так спорт, диета и закаливание не помогут. Важно создавать в себе культуру здорового образа жизни с детства, а если позже, то вводить в привычку постепенно. Наше тело — это как машина, на которой мы отправились в путешествие вокруг мира. Если постоянно ухаживать за ней и контролировать ее состояние, заправлять качественным топливом, то на ней можно ездить очень долго и комфортно. Такое тело будет всегда доставлять счастье и радость.

Не «закидывайтесь» таблетками. Откажитесь от неадекватного и безграмотного приема лечебных препаратов. Сейчас почти у каждого в доме можно найти аптечку с лекарствами. Если болит голова, люди едят таблетки, болит живот — таблетка, температура — таблетка, недомогание — таблетка, скучно — а не выпить ли таблетку.

Активное тело — одна из основ успеха

Если вести активный образ жизни и заниматься спортом, то тело само будет отказываться от вредных продуктов. Потребление хлеба, масла, картошки, макарон сократится. Вам будет хотеться гречки, фруктов, бобовых культур, то есть того, что несет в себе много энергии и легко усваивается.

Сводите свой рацион к употреблению натуральных продуктов, овощей, круп, фруктов, обильному питью воды. Не рекомендуется: сахар, мучные изделия, трансжиры и все, что их содержит, а это 90 % ассортимента магазинов в разных модификациях. Пищу лучше не принимать за 3 часа до сна.

Здоровое тело — это система. Отсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то время как методические физические упражнения помогут сохранить его. Ваше здоровье — ваши достижения. Найдите свою программу — спортом можно заниматься даже не выходя из дома. Регулярные прогулки тоже пойдут на пользу.

Развивайте природную красоту своего тела

Занимайтесь физической культурой и развивайте свое тело в рамках его естественных границ. Вкусы у всех разные, но естественный рельеф выглядит намного привлекательнее. Даже из Античности к нам дошли статуи людей с естественной красотой, также тренированные тела, но грациозные.

Занимайтесь спортом каждый день

Одним из основных инструментов укрепления нашего здоровья является спорт. Спорт укрепляет мышцы, стенки сосудов, сердце, суставы, связки, улучшает кровоснабжение, в общем, благоприятно сказывается на всем организме. Спорт улучшает настроение, избавляет от стресса и напряжений.

Начинать заниматься спортом важно постепенно. Существуют 2 основных принципа эффективного развития своей физической составляющей: 1) постепенное наращивание нагрузки, 2) системность. Сделайте всего 5 отжиманий, пресс и приседаний. Через месяц можете делать по 10.

Следите за обоснованностью своего питания

Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей для получения энергии.

Тема питания и его влияния на организм человека прекрасно раскрыта в книгах:

• «Книга о вреде “здорового питания”, или как прожить до 100 лет, не болея?», Хироми Шинья;