Альберт Сафин - Взрослые истории. Перестать страдать и начать жить

Как вы думаете, где можно разорвать замкнутый круг? На этапе мыслей.

Приведу такой пример. Бывает, мы привыкаем про какого-то знакомого думать плохо, считать, что он всё делает неправильно.

Бывает, правда?

Притормозите с этими мыслями и подумайте, а в чём вы можете быть благодарны этому человеку? Какой вклад он вносит в вашу жизнь? Какие сильные стороны и хорошие качества вы выбираете в нём видеть?

Удивительно, но у вас скоро появятся другие эмоции в адрес данного товарища. И отношения с ним у вас начнут разворачиваться совсем в другом качестве.

Итак, мысль – эмоция – событие. В чём человек уверен, тому он всегда найдёт подтверждение. Каждый из нас состоит как бы из двух половинок: я-думающий и я-доказывающий. Доказывающий всегда докажет то, в чём уверен думающий.

Думающий в голове Алисы твердит ей:

«Я хуже других, я некрасивая, я плохая. Они – красивые, а значит, хорошие».

И доказывающий легко доказывает всё это через её поведение, проявление себя, через то, как она позиционирует себя в обществе.

Очень часто человек видит себя в реакциях окружающих, как в зеркале. Бедняжка Алиса бочком пробирается к стойке администратора, смущается, съёживается, говорит тихо, смотрит виновато. Таким поведением она вызывает у девушки-администратора абсолютно закономерную реакцию: та её сперва вообще не замечает, а потом бросает непонимающий взгляд и резко спрашивает:

– Что?

Вот Алиса и получила подтверждение своей неуверенности, которого добивалась. Всё правильно, так и должно быть – кажется ей. Действительно, мы являемся следствием того, какими нас видят другие. Окружающие люди своими взглядами, мимикой, тоном голоса – даже не словами! – формируют нашу бытийность. Вот поэтому для формирования личности чрезвычайно важно, как человека воспринимают его родители в первые годы жизни. В дальнейшем, на детской площадке, в садике, в школе он будет требовать от других детей такого же отношения к себе. И, по умолчанию, такое отношение будет сопровождать его всю остальную жизнь.

Если к малышу с детства относились пренебрежительно, неуважительно ( «Слышь, Толян, а ну живо иди сюда, кому сказано!» ), то он навсегда для всех останется таким «Толяном».

А вот другой вариант: «Толя, можно нам с мамой зайти к тебе в комнату? Хотим обсудить наши планы вместе с тобой».

Кто из ребятишек вырастет с чувством собственного достоинства и самоуважения? Нетрудно догадаться.

Помните, что человек – это среднее арифметическое его окружения. Он становится таким, каким его видят люди. Знаете ли вы, что такое «сила активных ожиданий»? Если вы ждёте от другого человека определённого поведения, то своей внутренней уверенностью вы как бы подталкиваете его именно к такому поведению. Он постарается оправдать ваши ожидания, сам этого не осознавая. Получается своего рода самоисполняющееся предсказание. Удивительно то, что один и тот же человек в общении с разными людьми проявляется абсолютно по – разному!

А какие убеждения вы себе выбираете? Какие вопросы вы себе задаёте? Это ещё одна важная тема: жизнь человека зачастую складывается из ответов на открытые вопросы, которые он задаёт сам себе и миру.

Бедняжка Алиса задаёт себе такие:

«Ну почему я такая страшная? Почему никто не хочет со мной дружить? Почему мужчины обходят меня стороной?»

И, разумеется, она ищет и находит ответы на эти вопросы. Ведь кто ищет – тот всегда найдёт!

Да, администратор клуба наконец обратила внимание на Алису, и та робко говорит:

– Я Алиса. Алиса Бонина.

И тут же добавляет, неуверенно оглядываясь:

– Я не туда попала?

В её голосе слышится надежда. Она хотела бы получить ответ: «Да», и тогда смогла бы облегчённо выдохнуть и уйти с сознанием того, что всё идёт обычным путём, то есть неудачно. У Алисы появилось бы законное оправдание для самой себя ничего больше не предпринимать: «Я же не виновата, что не туда попала!»

Но администратор улыбается:

– Нет, куда надо. Запишитесь. Обувь нужна?

– Да.

– Какой размер?

– Тридцать седьмой. Восьмой. Сороковой… с половиной… с широкой колодкой…

События сами по себе нейтральны, это человек выбирает, в какие краски их окрашивать. Размер ноги – просто цифра, она не имеет эмоциональных оттенков. Да и девушка-администратор наверняка видела всякие размерчики, её задача – выдать клиенту тот, который он назовёт. Но Алиса придаёт невероятное значение этим цифрам, она убедила себя, что девять с половиной звучит ужасно, и готова чувствовать себя неловко из-за этого. Сначала она не находит в себе сил назвать правильный размер. Потом ей кажется, что и восьмёрка нехороша, и цифра уменьшается. Затем она всё же с трудом выдавливает реальную цифру, при этом переживая, стесняясь и ожидая всяческих неприятностей.

Неприятности не заставляют себя ждать. Администратор, перекрывая шум голосов в холле, громко говорит своему помощнику:

– У нас есть обувь с широкой колодкой? Это как обычная, только растоптанная.

Вот ужас – то! Все слышат, что Алисе нужна растоптанная обувь! Что же делать? Скорее спрятаться под стойку, забиться в угол, провалиться сквозь землю, стать невидимой, испариться!

Может быть, вам приходилось быть свидетелем подобных сцен? Казалось бы, ну что такого – большой размер? Это вообще не редкость. Многие обладатели нестандартных ног спокойно говорят об этом и, не смущаясь, просят обувь нужного размера. Они смотрят продавцу или администратору в глаза, улыбаются, излучают уверенность – и ничего страшного с ними не происходит.

Хорошо бы Алисе потренироваться вести себя так же. Любую привычку можно в себе выработать, если захотеть. В том числе и привычку не стесняться своих параметров.

Попробуйте сделать такое упражнение: контактируя с людьми – кассирами, продавцами, таксистами – посмотрите на человека, удержите его взгляд, улыбнитесь доброжелательно. Подумайте о том, что благодаря этому человеку у вас есть возможность совершить покупку, или проехать в машине, и т. д. Не прячьте взгляд и не старайтесь побыстрее повернуться спиной и уйти. Если есть минута, скажите что-нибудь приятное, пожелайте хорошего дня и обязательно искренне поблагодарите.

Не переживайте, если кассир не ответит вам взаимностью: это упражнение вы делаете для себя, а не для него. Таким образом вы поднимете себе настроение, прибавите себе уверенности. А может быть, и вашему собеседнику тоже. Общаясь с человеком доброжелательно, вы вербуете его на свою сторону. Он перестаёт быть для вас анонимной угрозой, а становится союзником.

Да, так что же происходит с Алисой? У неё всё плохо. Администратор во всеуслышание заявляет: