Вим Хоф - Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал

Фенотип: совокупность наблюдаемых характеристик или признаков организма.

Цикл лимонной кислоты: серия химических реакций, используемых всеми аэробными организмами для высвобождения накопленной энергии путем окисления ацетил-коэнзим А, полученного из углеводов, жиров и белков, в аденозинтрифосфат (АТФ) и углекислый газ.

Чакра: санскритское слово, которое переводится как «колесо» или «диск» и относится к тонким энергетическим центрам внутри человеческого тела; чаще всего предполагается, что чакры расположены вдоль позвоночника, у шеи, лба и макушки головы.

Шишковидная железа: небольшая эндокринная железа в головном мозге большинства позвоночных, которая вырабатывает мелатонин, производный от серотонина гормон, который управляет сном.

Щелочность: мера кислотно-нейтрализующей способности воды. Практика Метода Вима Хофа повышает щелочность крови, что приводит к различным преимуществам для здоровья.

Экологический стресс: стресс, вызванный раздражителями в нашей окружающей среде, такими как война, температура, шум и толпа.

Экспрессия гена: процесс, посредством которого информация из гена используется в синтезе функционального генного продукта, такого как белок.

Эндоканнабиноид: молекулы, вырабатываемые естественным путем клетками человеческого организма, связываются с каннабиноидными рецепторами и активируют их.

Эндокринная система: совокупность желез, вырабатывающих гормоны, регулирующие обмен веществ, рост и развитие, функцию тканей, половую и репродуктивную функцию, сон и настроение.

Эндометриоз: заболевание, при котором ткань, которая обычно выстилает матку, растет вне матки.

Эпигенетика: изучение того, как экспрессия ДНК может быть изменена без изменения структуры самой ДНК.

VO 2max: максимальное потребление кислорода, или максимальное количество кислорода, которое человек может использовать во время интенсивных физических упражнений.

Вим Хоф получил прозвище «Ледяной Человек», побив ряд мировых рекордов, связанных с воздействием холода. Среди его достижений — восхождение на гору Килиманджаро в шортах, полумарафон босиком за Полярным кругом и погружение в бассейн со льдом на 112 минут. Потрясенный величественной силой природы, Хоф решил поделиться своим открытием с остальным миром. Он убежден, что каждый может использовать этот потенциал, не тратя десятилетия на учебу и путешествия. Для этого он разработал Метод Вима Хофа — естественный путь к оптимальному состоянию тела и ума.

Хоф преподает свой Метод на семинарах по всему миру, а также руководит спартанским тренировочным лагерем в Пшесеке (Польша). Он живет с семьей в Нидерландах. Чтобы бесплатно скачать приложение МВХ или записаться на один из наших курсов, посетите wimhofmethod.com.

Гормезис — стимулирующее действие на организм умеренных стрессов. Это явление будет подробно обсуждаться далее в книге. — Здесь и далее прим. ред.

Теломеры — концевые участки хромосом. Установлена прямая связь между уменьшением длины теломер и увеличением риска развития многих болезней, в т. ч. болезней сердечно-сосудистой системы.

Написано в 2020 году.

В оригинале — not only to survive but to thrive.

Внутренняя температура тела — температура органов, расположенных глубоко внутри тела. Человеческое тело поддерживает свою внутреннюю температуру в очень узком диапазоне (36,5 °C-38,5 °C), наиболее благоприятном для метаболических процессов.

Айсмен (англ. Iceman} — один из супергероев, персонаж комиксов издательства «Марвел», член команды «Людей Икс».

Болезни изобилия, также болезни богачей. — собирательный термин для заболеваний, которые принято считать результатом повышения уровня благосостояния в обществе.

Чогори, вторая по высоте гора Земли. Открыта европейской экспедицией в 1856 году и обозначена К2 как вторая вершина Каракорума. Впоследствии это сугубо техническое название прижилось на Западе.

Тестовая панель — серия тестов, которые были предварительно объединены для проведения всестороннего анализа конкретного медицинского состояния.

«Мы идем без эго» (англ.).

«Страна Басков и свобода».

Англ, vision quest. В коренных американских культурах — один из методов самопознания. Ищущий отправлялся в путешествие, целью которого был поиск «знаков» и «видений», позволявших решить конкретную проблему или перейти на новый уровень понимания мира.

Различные позиции игроков в американском футболе.

Ultimate Fighting Championship (Абсолютный бойцовский чемпионат) — спортивная организация, базирующаяся в Лас-Вегасе, США, и проводящая бои по смешанным единоборствам (также известные как ММА — от англ. Mixed Martial Arts) по всему миру.

Букв, «восьмиугольник», название арены для боев по смешанным единоборствам.

Имеется в виду способность кровеносной и дыхательной систем поставлять кислород скелетным мышцам во время длительной физической активности.

Перевод Е. Островской и В. Рудого.

G. A. Buijze, Н. М. Y. De Jong, М. Кох, М. G. van de Sande, D. Van Schaardenburg, R. M. Van Vugt, C. D. Popa, P. Pickkers, and D. L. P. Baeten, “An Add-On Training Program Involving Breathing Exercises, Cold Exposure, and Meditation Attenuates Infammation and Disease Activity in Axial Spondyloarthritis — A Proof of Concept Trial,” PLOS ONE 14, no. 12(December 2, 2019): e0225749, doi: io.i37i/ioumai.pone.Q225749.

M. Kox, L. T. van Eijk, J. Zwaag, J. van den Wildenberg, F. C. G. J. Sweep, J.G. van der Hoeven, and P. Pickkers, “Voluntary Activation of the Sympathetic Nervous System and Attenuation of the Innate Immune Response in Humans,” Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of Am eric a\ 11, no. 20 (May 20, 2014): 7379–7384, doi: 10.1073/-pnas.1322174111.

H. van Middendorp, M. Кох, P. Pickkers, and A. M. W. Evers, “Те Role of Outcome Expectancies for a Training Program Consisting of Meditation, Breathing Exercises, and Cold Exposure on the Response to Endotoxin Administration: A Proof-of-Principle Study,” Clinical Rheumatology 35, no. 4(2016): 1081–1085, doi: i0.i007/si0067-0i5-3009-8.

Mayo Clinic, “Multiple Sclerosis,” mayoclinic.org/diseases-conditions/-multiple-sclerosis/symptoms-causes/syc-20350269; Centers for Disease Control and Protection, “Lyme Disease,” cdc.gov/lyme/index.html.

Edgar Rice Burrows, “The Tarzan Series,” edgarriceburroughs.com/series-profles/the-tarzan-series/.

Jean M. Justad, “Hypothermia,” State of Montana Department of Healthand Human Services (2015), dphhs.mt.gov/Portals/85/dsd/documents/-DDP/MedicalDirector/Hypothermia.pdf.

National Organization for Rare Diseases, “Weil Syndrome,” rarediseases.org/rare-diseases/weil-syndrome/-№targetText=Weil%20syndrome%2C%20a%20rare%20infectious,%20Leptos pira%20bacteria%20known%20as%201eptospirosis.

Dutch Amsterdam, “Squatting in Amsterdam,” dutchamsterdam.nl/555-squatting-in-amsterdam.