Лана Крюк - Четыре шага к успеху

Раздражение и стресс накапливаются, а выплеска энергии, сокращения мышц, схватки, не происходит. Напряжение копится. Оно накапливается в мышцах. Внутренние органы и ткани получают недостаточное количество питания и кислорода, вследствие частых приступов гнева. Начинают развиваться психосоматические заболевания. Страдают органы пищеварения, нарушаются процессы обмена веществ в организме. Начинается гормональная и ферментная разбалансировка. Лопается сосуд. Потом другой. Начинается гипертония. А потом и до инсульта недалеко. Статистика показывает, что гнев убивает. Убивает организм. Но если человек позволяет гневу выходить во вне и выливаться на близких людей, то он ещё убивает и отношения. У гнева, в сегодняшней реальности XXI века, очень печальные последствия не только для здоровья. С гневливым конфликтным человеком не хотят жить в браке. Агрессивного отца или мать дети не будут долго терпеть, они покинут родной дом при первой же открывшейся возможности. С гневливыми людьми не хотят вести совместный бизнес. Агрессивного сотрудника не хотят держать в компании, никто не хочет жить в постоянном страхе и ожидании, когда он вдруг опять закипит и провалит весь проект. Или затеет драку.

А между тем, освоить правильное, конструктивное реагирование в состоянии гнева, не сложно. К чему готовится организм в состоянии гнева? К нападению, к физическому сокращению мышц – так удовлетворите естественную потребность – упор лёжа и отжаться 100 раз, как только почувствовали раздражение. Ещё «кипите»? Добавьте ещё 200. Можно завести домашнюю боксёрскую грушу, чтобы вечером сбрасывать накопленное раздражение. Если раздражение и гнев являются вашими регулярными спутниками по жизни – вокал! Колка дров, как в известном фильме. Любая физическая активность является конструктивным решением. Сделайте генеральную уборку дома. Помойте ванную. Постирайте плед, который не помещается в стиральную машинку. Придумайте себе активное хобби, которым будете регулярно заниматься. Интересное и увлекательное. Вовлекайте в этот процесс друзей. Родственников. Коллег по работе. Хобби с физической активностью необходимо каждому человеку в XXI веке. Это залог здоровья, а не только стабильно хорошего настроения.

Ещё конструктивный вариант – вступите с собой в диалог и успокойте себя, если вдруг обнаружили, что вас трясёт от гнева. Заставьте себя не придумывать и не накручивать, не усугублять ситуацию тем, что приходит в голову на эмоциях. Ещё лучше, если в сложной ситуации, которая вызывает раздражение и гнев, вы сможете найти положительные стороны. Например, муж регулярно пачкает зеркало зубной пастой. Раздражает? Это замечательно! У вас есть муж, который каждое утро просыпается рядом с вами. Любит вас. И который ухаживает за своим телом – развивает свой первый дом. Вам крупно повезло!

Упражнение “Развитие навыка понимания собственных эмоций”.

Это, пожалуй, самый важный этап развития навыка осознанности. Освоив его, вы станете сразу на 30% ближе к достижению своей цели и мечты. Особенно, если в вашей натальной карте есть факторы, акцентирующие гневливость и страх.

Заведите себе будильник, чтобы он прозвенел примерно через час. Это будет неожиданным для вас, и возможно, вследствие этого звонка последует лёгкое раздражение. Не берите его в расчёт. Но попробуйте оценить по шкале эмоциональных тонов, в каком эмоциональном фоне вы находитесь в этот момент. Насколько велика интенсивность этой эмоции? Вы можете дать свои названия эмоциям различной интенсивности. Например, «лёгкий пофигизм» для слабой степени интенсивности эмоции консерватизм. «Кокетливо топаю ножкой» для слабой степени интенсивности эмоции гнев. Запишите эмоцию в свой дневник эмоций, вместе с датой и временем. И заведите будильник ещё раз, чтобы он зазвонил примерно через час. Повторяйте это упражнение ежедневно в течении 10 дней. За это время у вас начнёт формироваться навык оценки своих эмоций. Чтобы закрепить его продолжайте делать это упражнение и записывать результаты в дневник, ещё 10 дней, но уже без будильника. Наша цель – развить навык и закрепить привычку оценки своего эмоционального состояния несколько раз в течении дня. Как чистка зубов утром и вечером. Просто ещё одна привычка, которая позволяет понимать и регулировать свои эмоции в любой момент времени. Это позволит определять даже слабую степень страха или гнева, и уже в самом начале зарождения этих сильных базовых эмоций, конструктивно на них влиять, изменяя в желаемом направлении.

Оцените ваши записи через 20 дней. Какой эмоциональный фон вы записывали чаще всего? Именно эта эмоция является вашей ведущей фоновой эмоцией. Именно она формирует вашу судьбу. Если она из категории 3.0 и выше, то можно ничего не менять, но продолжать отслеживать свой эмоциональный фон несколько раз в день, чтобы навык остался с вами навсегда и помогал в стрессовых ситуациях реагировать и действовать конструктивно. Если чаще всего в своих записях, вы видите эмоцию категории 2.8 и ниже, то следует начинать мероприятия по изменению своего хронического эмоционального фона. Так как в таком эмоциональном фоне невозможно принимать конструктивно-позитивные решения, которые будут качественно улучшать вашу жизнь. Обычно, в низком эмоциональном фоне, включается в работу самая тяжёлая линия судьбы. Скрывая потенциальные возможности из зоны видимости, словно плотная тёмная повязка надета на глаза.

Когда регулярная оценка эмоционального состояния станет привычной, когда вы начнёте осознанно выбирать свои реакции, действия, тон голоса для ответа, в каждый момент времени, исходя из желаемого конечного результата, ваша жизнь станет осознанной, более лёгкой и радостной. Суть заключается именно в этом. Научиться управлять своим врождённым эмоциональным фоном, записанным в натальной карте. Научиться жить в гармонии со своей Луной, Солнцем и конфликтными аспектами, понять и прокачать их, тем самым начав осознанно управлять всеми процессами своей жизни. Задавать эффективный вектор движения привычному течению жизни. Искореняя хаотичные спонтанные эмоциональные порывы. Неважно, с какой стороны и с каким инструментом вы подойдёте к решению задачи, с дневником эмоционального интеллекта для регулярных записей своих эмоций или с инструментами астролога. Главное – результат – осознанный выбор своего эмоционального реагирования в каждый момент времени и осознанный выбор своего жизненного пути, с высокими социальным и финансовым результатами. Неочевидная с первого взгляда, но неоспоримая и весьма логичная, при более глубоком рассмотрении, связь.