Свами Шивананда - Четырнадцать уроков раджа-йоги

47. Для этого требуется очищение и утончение сексуальной энергии.

48. Сдерживание и подавление сексуальной энергии не поможет в практике брахмачарьи .

49. Брахмачарья лежит в основе йоги.

50. Похотливый взгляд - это нарушение обета брахмачарьи .

51. Думайте и чувствуйте, что ваша жена и все другие женщины - это ваша мать или Богиня - Мать Дурга.

52. Джапа, киртана (пение святых гимнов), саттвическая пища, самонаблюдение, пранаяма , практика ширшасаны и сарвангасаны , медитация помогут вам добиться успеха в брахмачарье .

53. Никакой духовный прогресс невозможен без брахмачарьи .

54. Если вы укрепились в брахмачарье , то обрели колоссальную энергию и могучую силу воли. Вы можете сдвинуть весь мир.

55. Разговоры на любовные темы и о женщинах, желание быть в компании женщин - все это формы похоти.

Ширшасана

Сарвангасана

АПАРИГРАХА

56. Апариграха устраняет беспокойство за накопленное, страх утраты, горе от потерь, ненависть, гнев, лживость, воровство, привязанность, разочарование, беспокойство ума, неугомонность, заботы и волнения.

57. Она дает покой, умиротворение и удовлетворение.

58. Это помощь в практике ахимсы, сатъи и астейи .

59. Непринятие роскошных даров - это апариграха .

60. Когда человек не принимает даров, его ум очищается.

61. С каждым даром вы принимаете пороки дарителя.

62. Если вы укрепляетесь в нестяжательстве, вы обретаете память прошлой жизни.

НИЯМА

63. Нияма - это соблюдение религиозных предписаний.

64. Она подразумевает внутреннюю и внешнюю чистоту ( шауча ), удовлетворенность ( сантоша ), аскетизм ( шяпяс ), изучение религиозных книг ( свадхьяя ) и преданное служение Богу ( атманиве-дана ).

65. С очищением ума приходит хорошее расположение духа, концентрация, подчинение чувств и способность к самореализации.

66. Удовлетворенность приносит величайшее счастье и покой.

67. С практикой аскетизма приходят высшие силы, или сиддхи .

68. Благодаря самоотдаче наступает самадхи , или сверхсознательное состояние.

ВОПРОСЫ

1. Назовите восемь ветвей йоги.

2. Что такое яма ?

3. Охарактеризуйте силу ахимсы .

4. Кто может практиковать ахимсу ?

5. Что такое сатья ?

6. Как вы можете практиковать брахмачарью ? Что считается нарушением обета брахмачаръи ?

7. Почему следует практиковать апариграху ?

8. Каковы соответственные плоды соблюдения предписаний в нияме ?

ЧТО ТАКОЕ АСАНА?

1. Любая устойчивая и удобная поза - это асана .

2. Устойчивая поза способствует сосредоточению ума.

3. Поза становится удобной при размышлении о бесконечности.

4. Если вы достигаете совершенства, сидя в асане , жара и холод, а также все прочие экстремальные условия вам не помешают.

5. Тогда вы перестанете ощущать, что у вас есть тело.

6. Вы должны уметь сидеть в одной асане в течение трех часов без перерыва. Это называется асана - джайя , или " овладение асаной ".

ПОЗЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

7. Падмасана (поза лотоса), сиддхасана ("совершенная поза"), сукхасана ("приятная поза") - вот три основные позы для медитации.

8. Положите правую ступню на левое бедро, а левую ступню на правое бедро. Руки положите на колени. Это падмасана . Она устанавливает ментальное равновесие. Она препятствует притоку крови к конечностям и посылает кровь наверх, способствуя медитации.

Падмасана

9. Прижмите одну пятку к анусу, а вторую удерживайте в основании полового органа. Голеностопные суставы должны касаться друг друга. Положите руки на колени. Это сиддхасана .

10. Индус всегда принимает пищу сидя. Он сидит в сукхасане , или удобной позе.

Сиддхасана, Сукхасана

ВАЖНЫЕ АСАНЫ: ИХ ПОЛЕЗНОСТЬ

11. Ширшасана (стойка на голове) увеличивает интеллектуальные способности, память, способствует брахмачаръе и устраняет все заболевания.

12. Сарвангасана тоже способствует половому воздержанию, продлевает жизнь, улучшает пищеварение, аппетит и поддерживает нормальную деятельность щитовидной железы.

13. Пашчимоттанасана устраняет люмбаго, способствует пищеварению и уменьшает количество жира в брюшной полости.

Пашчимоттанасана

14. Ардха-матсъендрасана придает гибкость позвоночнику.

Ардха-матсъендрасана

15. Бхуджангасана, шалабхасана и дханурасйна устраняют запор.

Бхуджангасана

Шалабхасана, Дханурасана

16. Халасана устраняет запор и делает гибким позвоночник.

Халасана

17. Ваджрасана устраняет вялость и сонливость и придает позвоночнику прочность и устойчивость.

18. Майюрасана ("поза павлина") способствует пищеварению.

Майюрасана

19. Матсъясана ("поза рыбы") должна выполняться после сарвангасаны .

Матсьясана

20. Практика ширшасаны перед медитацией устранит лень и сонливость. Вы выполните очень хорошую медитацию.

21. Ширшасана сделает урдхварета-йогином : она превратит вашу сексуальную энергию в оджас , или духовную силу.