Роберт Мастерс - Нейроречь. Преображает ваше тело в процессе чтения

Попробуйте вспомнить, что произошло, когда вы встали со стула и прошлись по комнате. Может быть, ваша правая рука и правое плечо двигались лучше левого? Может быть, правая ступня ощущала пол надежнее, чем левая? А как вы себя чувствовали, когда чертили окружности сначала правой, потом левой рукой? Как чувствовали себя, когда то поднимали руки, то опускали? Постарайтесь припомнить все второстепенные реакции вашего тела.

Теперь я опишу вам упражнения, очень похожие на прежние, можно сказать те же самые. Только на этот раз вам нужно не просто прочесть об этих упражнениях, но и выполнить их на самом деле.

Прочитайте этот абзац до конца, после чего встаньте и пройдитесь по комнате. Во бремя ходьбы наблюдайте, как движутся ваши плечи. Сравните, как двигается левая рука и как — правая. Остановитесь и отметьте, как вы ощущаете свои плечи, то есть одинаково ли отчетливо их чувствуете. Сделайте круговые движения руками — за спиной, над головой, перед собой, внизу. Сравните, одинаково ли свободно и размашисто движутся ваши руки и плечи. Может быть, есть разница между правой стороной и левой? Сделайте круговые движения двумя руками вместе, потом попеременно. Снова сядьте и сравните свои ощущения — в правом и левом плечах, правой и левой ступне, правой и левой частях таза, правой и левой половине лица, вообще, сравните правую половину тела с левой. Пожалуйста, приступайте к выполнению.

Теперь вернитесь и сядьте так, как раньше, при первом знакомстве с главами НЕЙРОРЕЧИ: ступни свободно поставлены на пол параллельно друг другу на расстоянии десяти-двенадцати дюймов. Сохраняйте симметричную позу тела, насколько это возможно, в течение всего упражнения.

Когда вы выполняли это упражнение по НЕЙРОРЕЧИ в первый раз, вы работали с правым плечом. Теперь вы займетесь левым плечом. Прежде всего просто отметьте, насколько отчетливо вы его чувствуете — верхнюю часть, тыльную сторону, переднюю сторону; возможно, будут еще какие-то ощущения. После этого сделайте небольшую паузу специально для того, чтобы сравнить эти ощущения с соответствующими ощущениями в правом плече. Запомните различия, чтобы позже сравнить опять.

Теперь, держа корпус прямо, сместите левое плечо вперед, затем снова отведите его обратно. Помните, это уже не НЕЙРОРЕЧЬ, и движения вы должны не представлять, а выполнять физически. Еще раз подайте вперед левое плечо и отведите его обратно; проделайте это несколько раз, прежде чем продолжать чтение. Выполняя эти движения, вы должны очень отчетливо все ощущать.

Теперь вытяните левую руку перед собой — как можно дальше, но корпус при этом не должен наклоняться. Вы должны заметить, что это движение шире, чем предыдущее. Оно зависит, кроме того, от подвижности вашего плечевого сустава. Проделайте по меньшей мере десяток таких движений, тщательно наблюдая за своими ощущениями. Вслед за этим отведите левую руку за спину, левое плечо отведите как можно дальше назад, затем вернитесь в исходное положение. Это движение также проделайте не менее десяти раз.

Положите свободно левое предплечье на подлокотник кресла (или на левое бедро) и приподнимите левое плечо так, чтобы оно прижалось к уху. Затем опустите плечо как можно ниже. Повторите эти движения несколько раз. Закончив, снова свободно положите руку на подлокотник или на бедро и отметьте, не опустилось ли левое плечо чуть ниже правого. Сравните отчетливость ощущений в левом и правом плечах.

Не снимая руки с бедра, проделайте круговые движения левым плечом. Вы можете поднять плечо, сместить его вперёд, затем вниз и назад. Продолжайте некоторое время эти круговые движения.

Сделайте несколько небольших кругов левым плечом. Сделайте несколько небольших кругов левым плечом. Сделайте несколько медленных кругов левым плечом. Сделайте несколько быстрых кругов левым плечом. Теперь делайте небольшие медленные круги; затем большие быстрые круги; испробуйте несколько различных комбинаций величины и скорости, описывая круги левым плечом.

Вы можете также поменять направление вращения левого плеча. Вы можете некоторое время вращать левым плечом вперед, затем некоторое время — назад. Все это время вам следует как можно полнее ощущать движения плеча, стараясь определите на что похожи эти ощущения.

Теперь положите ладонь левой руки на левое бедро, чуть повыше колена. Двигая левым плечом вперед-назад, перемещайте левую руку вниз-вверх по ноге. Не сгибайте локоть, движение должно идти только от плеча.

Положите левую руку сверху на левое плечо, так, чтобы предплечье оказалось приблизительно на высоте плеча. Описывайте круги левым предплечьем относительно левого плеча. Испробуйте все варианты вращения из этого положения — по часовой стрелке и обратно, медленные круги и быстрые, широкие и узкие.

Удерживая левую руку на левом плече, отведите локоть в сторону, работая плечевым сусаком, после чего переместите левую руку под мышку левого плеча. Перенесите локоть вперед. Вы обнаружите, что теперь ваше плечо совершает иное движение — оно смещается в сторону центра тела. Проследите за этим же уважением, когда вы переместите ладонь вниз по левому боку. Продолжайте перемещать ладонь вниз до тек пор, пока движения плеча не окажутся полностью ограниченными.

Подобная ситуация возникнет и тогда, когда вы положите левую руку на левое плечо и станете передвигать ее ладонь все дальше назад: она будет опускаться вниз по спине, пока не достигнет точка, когда дальнейшие усилия бесполезны, а движение плеча левой лопатки и всей левой части спины в этом направлении больше невозможно.

Теперь протяните левую руку перед собой и положите ее кисть на стол. Слегка сожмите пальцы в кулак. Перекатите кулак «колесиком» по поверхности стола слева направо и ощутите это перекатывание внутри, левого плеча. После этого перекатите кулак справа налево, ощущая соответствующее вращение внутри плеча. Теперь просто покатайте кулак влево-вправо, замечая, что ощущения от вращения в левом плече заметно отличаются от испытанных ранее.

Положите левую руку на подлокотник кресла или на левое бедро и сделайте круговое двоение плечом — вперед, вниз, назад, вверх. Повторите это движение несколько раз, быстро и размашисто. Теперь поменяйте направление вращения. Сравните эти круги, движения плеча и соответствующие ощущения с испытанными ранее.

Остановитесь. Просто сидите и замечайте: не опустилось ли ваше левое плечо относительно правого? Не нарушилась ли симметрия в области таза, так что все тело слегка клонится в левую сторону?

Заметьте, в какую сторону направлен ваш взгляд, куда наклонена голова, в какую сторону изогнут позвоночник .