Роберт Мастерс - Нейроречь. Преображает ваше тело в процессе чтения

От главы к главе НЕЙРОРЕЧЬ обращается к новой части тела, предлагая ей выполнить те или иные упражнения. Вы читаете об этой части тела, упражняете ее, от чего она как бы наполняется жизненной силой, становится более подвижно. Чем больше вы выполняете упражнений, тем яснее понимаете, что переменам в вас не будет конца, что перед вами могут открыться новые невиданные возможности. Мозг каждого человека — это действительно кладезь возможностей; вот только не каждый умеет их извлечь и правильно ими воспользоваться. Прочтя эту книгу, вы хоть и не станете гением, но наверняка начнете двигаться в этом направлении. Упражнения помогут разбудить «спящие» клетки двигательной коры головного мозга. Активными станут не только клетки двигательной коры, но и смежные участки мозга, связанные с функциями мышления и ощущения.

Чем дальше, тем ощутимее будут перемены. Вы не только усовершенствуете свой мозг и научитесь правильно его использовать, но начнете по-иному видеть себя, свое тело, более ясной досконально. Вы научитесь глубже вникать в смысл собственных действий. Вы будете совершать гораздо меньше неловких и бессмысленных поступков, гораздо реже по глупой случайности попадать в беду. Ваше тело научится быстрее приходить в себя после стрессов и вообще научится им противостоять. Исправив свои ощущения, улучшив свое тело, вы легче справитесь с симптомами, которые часто по ошибке приписывают процессу старения. Вы, конечно, будете стареть, но не так удручающе резко, как те, кто не сумел познать себя, не научился использовать свое тело в свете этого знания.

В этой книжке не так уж много страниц, она говорит далеко не о всех частях тела, но все же она может изменить вас— определенно и благотворно. Вы получите возможность глубже познать себя и собственное тело, научите его быстрее двигаться, разнообразнее чувствовать, полнее наслаждаться. Сделав первый шаг, вы с пользой для себя сделаете и второй, и третий. Но прежде чем сделать шаг, вы должны увидеть путь. Именно открытие пути происходит от страницы к странице, по мере того как вы читаете и «делаете» эту книгу.

Наверное, вы уже привыкли, что каждое упражнение начинается следующим образом: вы садитесь, ставите ступни свободно на пол, одну параллельно другой, на расстоянии десяти-двенадцати дюймов. Во время чтения я обычно прошу вас двигаться как можно меньше. Но в этой главе мы столкнемся с небольшим затруднением, которого прежде не было. Дело в том, что мы собираемся поговорить о левой руке, о том, как вы ее ощущаете, о ее двигательных способностях. Но во время разговора вам придется пользоваться руками, чтобы держать книжку, переворачивать страницы. Поэтому прошу вас: пусть ваше внимание как можно меньше отвлекается, пока ваши руки переворачивают страницы и касаются каких угодно предметов; оно должно, насколько это возможно, сосредоточиться на левой руке и подчиняться просто тем словам, которые вы читаете в данный момент.

Прочтя этот абзац, выполните предписанные действия. Это даст вам возможность сравнить, как вы теперь ощущаете свои руки, с тем, как вы их будете ощущать после. А теперь окиньте взглядом свои руки. Вот они, перед вами, кисти вытянуты и лежат параллельно одна другой ладонями вниз. Внимательно рассмотрите свои ладони и сравните одну с другой. Потом ощупайте левой рукой левое бедро и левое колено. Отметьте при этом, что вы чувствуете. Затем правой рукой ощупайте правое бедро и правое колено. Левой рукой ощупайте правую ладонь и правую руку. Сгибая и разгибая руку, подержитесь левой ладонью за локоть правой руки. Потом правой ладонью ощупайте левую. Согните и разогните правую руку. Пусть правая ладонь ощутит левый локоть. Теперь положите руки как можно ровнее. Выполнив эти действия, переходите к следующему абзацу.

Запомните, ваш мозг постоянно учится, ему еще в новинку все ваши действия. По мере обретения опыта мозг, несомненно, будет реагировать живее. Но сейчас — это мы повторяли уже не раз — надо читать очень медленно и сосредоточенно. Как можно полнее сконцентрируйтесь на тексте. Будет полезно — и это не раз отмечалось — делать паузы между предложениями, чтобы полнее погрузиться в их смысл.

Теперь детально рассмотрим кисть вашей левой руки. Кисть начинается с запястья. Внутри кисти находятся кости, которые доходят до основания пальцев. Ладонь богата нервными окончаниями, что обеспечивает ей очень высокую чувствительность. Наружная сторона кисти обладает куда меньшей чувствительностью. В этом месте чувствительность потому меньше, что наружной стороной кисти гораздо реже прикасаются к другим предметам.

Пальцы со стороны ладони более чувствительны, чем по боковой поверхности, которая, в свою очередь, более чувствительна, чем тыльная. На левой кисти у вас, конечно, пять пальцев — или, если угодно, четыре левых пальца и один левый большой палец. Большой палец так называется потому, что он толще других пальцев; особенно ему уступает левый мизинец. Может быть, вы способны почувствовать относительную длину ваших пальцев, ощутить, что средний палец самый длинный из всех?

Если вы сожмете пальцы в кулак, а потом разожмете, то явственно ощутите суставы пальцев. Вы можете сжать и разжать кулак несколько раз, сделать это быстро или медленно. Можете двигать пальцами, всеми вместе или по отдельности, как будто играете на пианино.

Из-за постоянных упражнений левая рука пианиста обретает подвижность и чувствительность. Представьте, какой была бы ваша рука, если бы вы постоянно играли на рояле. Ваша левая рука может быть чрезвычайно подвижной и чувствительной и в том случае, если вы занимаетесь целительством, то есть постоянно прикасаетесь ладонью к человеческому телу. Если вы исцеляете при помощи рук, то ваши ладони не просто касаются тела, а проникают в него, растворяются в нем. Вашей левой руке доступно и такое.

Воспитание чувствительности ладоней можно начать вот с чего: проведите ладонью несколько раз вверх и вниз по ноге и постарайтесь как можно полнее ощутить поверхностью ладони поверхность ноги. Можете левой рукой ощупать левое колено. Попытайтесь при этом нащупать ладонью кости колена. Если вы согнете, а потом распрямите левую ногу, то еще полнее почувствуете, что происходит в левом колене.

Вы можете сделать многое, чтобы увеличить чувствительность вашей левой руки, повысить ее жизненность как части тела, исправить ее функционирование во многих других отношениях. Улучшение проявится тогда, когда любое, даже самое незамысловатое действие будет совершаться максимально сосредоточенно. Упершись, к примеру, тремя средними пальцами в стол, вы можете постукивать по столу основанием ладони — отбивать этой частые ладони ритм: и-один-и-два-и-три-и-четыре. Можете, наоборот, опереться основанием ладони и ударять по столу всей ладонью и пальцами. Можете зафиксировать основание ладони и двигать пальцами, скользя то влево, то вправо. Можете поступить иначе: пальцы зафиксировать на месте, а ладонью двигать из стороны в сторону. А можете просто передвигать левую кисть вперед и назад или влево и вправо по поверхности стола. Можете чертить ладонью по столу круги, то по часовой стрелке, то против часовой. Можете чертить большие круги, можете маленькие. Можете чертить их быстро, а можете медленно. Можете создавать различные комбинации — маленькие круги и быстро, большие и медленно, по часовой стрелке и против и т. д., — но кисть вашей левой руки, все время должна описывать круги и ощущать скольжение по столу.