Свами Сарасвати - Йога Нидра

Возвращайте свое сознание к своему дыханию. Теперь вам необходимо вспомнить тот приказ, который вы давали себе в начале занятий. Повторите его трижды мысленно с абсолютной верой и осознанностью. /Пауза/.

Просмотрите мысленным взором все свое тело и сконцентрируйтесь на дыхании. /Длинная пауза/. Ваше дыхание спокойное и уравновешенное. Постепенно углубляйте его. /Пауза/. Вы не спите и сознаете, что ваше физическое тело полностью расслаблено и лежит на полу в позе шавасаны. /Пауза/. Сделайте медленный глубокий вдох и медленный глубокий выдох. /Пауза/. Представьте комнату, в которой вы лежите, прислушивайтесь к внешним звукам и начинайте совершать легкие движения различными частями тела: согните пальцы рук, подвигайте пальцами ног, руками и ногами. /Пауза/. Пока глаза не открывайте, сделайте несколько вздохов… потянитесь всем телом три раза… руки закиньте за голову и потянитесь еще раз… /Пауза/. Теперь вы убедились, что ваше сознание подготовлено к внешнему восприятию, можете медленно открыть глаза и медленно сесть. Занятия закончены.

ХАРИ ОМ ТАТ CAT

Следующие визуализации вы можете использовать вместо визуализаций "Межбровный центр/ОМ" и "Океан/Храм", заканчивая занятия разделами "Приказ самому себе" и "Завершение".

Психические центры

Настройтесь на то, что вы будете мысленно повторять за мной названия чакр и, сознавая их местонахождение, как бы дотрагиваться до каждой из них легким касанием маленького цветка. Итак, начинаем: муладхара (промежность или шейка матки)… свадхистхана (копчик позвоночника)… манипура (позади пупа)… анахата (позади сердца)… вишуддха (позади горла)… аджна (позади межбровья)… бинду (верхушка головы со стороны затылка)… сахасрара (корона головы)… Сахасрара… бинду… аджна… вишуддха… анахата… манипура… свадхистхана… муладхара…

Повторим еще раз: муладхара, свадхистхана, манипура, анахата, вишуддха, аджна, бинду, сахасрара — бинду, аджна, вишуддха, анахата, манипура, свадхистхана, муладхара.

И еще раз: муладхара, свадхистхана, манипура, анахата, вишуддха, аджна, бинду, сахасрара — бинду, аджна, вишуддха, анахата, манипура, свадхистхана, муладхара. /Пауза/.

А теперь постарайтесь представить формы чакр. После того, как я назову чакру, представляйте, что из нее мгновенно распускается лотос:

Муладхара — красный лотос с 4 лепестками, а между ними в центре биджа мантра ЛАМ (т. е. основная мантра)… /Пауза/.

Свадхистхана — голубой лотос с 6 лепестками с центральной мантрой ВАМ. /Пауза/.

Манипура — из нее распускается на длинном стебле желтый лотос с 10 лепестками с центральной мантрой РАМ. /Пауза/.

Анахата — голубой лотос с 12 лепестками с центральной мантрой ЙАМ. /Пауза/.

Вишуддха — пурпурно-фиолетовый лотос с 16 лепестками с биджа мантрой ХАМ. /Пауза/.

Аджна — дымчатый лотос с 2 лепестками с биджа мантрой ОМ. /Пауза/.

Бинду — без лотоса, серп луны. /Пауза/.

Сахасрара — красный лотос с 1000 лепестками и шивалингамом в центре. /Пауза/.

Психические символы

Локализуйте свое внимание на символах психических центров по мере того, как я их называю:

Муладхара… перевернутый красный треугольник. Свадхистхана… символ бессознательного, беспорядочные волны в ночном океане.

Манипура… яркий желтый подсолнечник. Анахата… узкое пламя свечи. Вишуддха… холодные капли нектара. Аджна… обитель интуиции. Бинду… лунный серп ночью. Сахасрара… очаг с горящим огнем. /Пауза/.

Межбровный центр/ОМ

И опять внимание — на межбровный центр. /Пауза/. При каждом вдохе представляйте, как уплотняется ОМ в центре межбровья, а при каждом выдохе — как он, расширяясь концентрическими кругами, выходит наружу, постепенно заполняя собой все пространство. /Пауза/. Совмещайте свой ритм дыхания с этим биением пульса ОМ. /Пауза/.

Быстро сменяющиеся образы

Мы приступаем к процессу дхараны, развивая последовательную фиксацию внимания на каждом называемом объекте, понятии или представлении. Итак, мы начинаем:

Шивалингам… стоящий Христос… мерцающая лампа… большое банановое дерево… высокое манговое дерево, дерево гуавы… легковая машина мчится по дороге… сжигаемый труп… множество разноцветных облаков… желтые облака… дымчатые облака… пурпурные облака… звездная ночь… лунная ночь… полная луна… стоящий пес… отдыхающий кот… движущийся слон… скачущая лошадь… восходящее солнце… заходящее солнце… волны океана… шивалингам в храме… стоящий Христос… большой пруд с прозрачной водой… голубой лотос… белый лотос… розовый лотос… золотистая паутина… песчаный берег реки… лодка, плывущая по реке… сжигаемый труп… человеческие скелеты… мое обнаженное тело… крест над церковью… молящийся в церкви священник… коленопреклоненные верующие… из трубы старого дома поднимается густой дым… холодная зима… огонь в камине… рассвет… перезвон колоколов… отшельник с обритой головой… йог в медитации… отдыхающий Будда… сострадательный лик Христа… освященный крест… бескрайний, спокойный и величавый океан… мрачные густые джунгли… кобры, львы, козлы, живущие миролюбиво вместе… Представьте, что вибрация ОМ внесла умиротворение в джунгли… отождествитесь с этой вибрацией… /Длинная пауза/.

Прозрачное тело

Посмотрите на свое собственное тело, лежащее на полу… Мысленно подойдите к нему вплотную и ощутите истекающий от него жар. /Пауза/. Отождествитесь с этим жаром, это — ваша прана, жизненная сила, пронизывающая все тело. Прана — сущность вашего тела, отождествитесь с этой сущностью. /Пауза/. Зафиксируйте внимание на пупе и представьте, как из вашего пупа прорастает вверх золотистый стебель, который соединяет физическое тело с прозрачной формой этого тела вверху. /Длинная пауза/. Попытайтесь рассмотреть это прозрачное тело но не глазами, а внутренним созерцанием. /Длинная пауза/. Это прозрачное тело похоже по форме на физическое, но совершенно прозрачно. Вообразите, как над вашим зримым физическим телом далеко вверху как бы плавает незримое прозрачное тело, соединенное с физическим золотым стеблем. /Длинная пауза/.

Аура

Посмотрите на себя со стороны так, как если бы вы смотрели на собственное отражение в зеркале. /Пауза/. Попытайтесь увидеть свою ауру, рассматривая себя со всех сторон: спереди, справа, сзади, слева и сверху. /Пауза/. Возможно, вы уже заметили, какого цвета у вас аура. Быть может, она желтая или золотистая, розовая или пурпурная, коричневая или зеленая, черная или белая, голубая или фиолетовая. Присмотритесь к ней. /Длинная пауза/.