Свами Сарасвати - Тантрические медитации

При этом мысленно повторяйте "шамбхави, кхечари, мул", соответственно отождествляя свое внимание с каждым из этих действий.

Начинающие должны повторить это трижды, а продвинутые — до двенадцати раз.

После этого выходите из шамбхави мудры, затем из мула-бандхи и перемещайте свое внимание к бинду, начиная с медленным выдохом в удджайи путешествие вниз по заднему каналу аварохан к муладхаре, не забывая осознавать каждое пересечение с чакрой.

Достигнув муладхары, повторите "муладхара, муладхара, муладхара", склоните голову опять на грудь, вдыхая в удджайи.

Сделайте двенадцать таких раундов, заканчивая каждый из них повторением "муладхара, муладхара, муладхара".

Примечание

Если маха мудра выполняется в уттан падасане, необходимо учитывать следующее:

После того, как вы достигли бинду, повторите мысленно "бинду, бинду, бинду" наклонитесь вперед и ухватитесь за большой палец вытянутой ноги пальцами обеих рук.

Вытянутое колено не сгибать.

Выполняйте шамбхави мудру и мулабандху. Повторите "шамбхави, кхечари и мул" от трех до двенадцати раз, отождествляясь соответственно с этими действиями.

Выходите из шамбхави, затем из мулабандхи и положите обе руки на колено вытянутой ноги.

Возвращайтесь к бинду и затем опускайтесь с удджайей-выдохом.

Если маха мудра выполняется в уттан падасане, совершайте четыре раунда с правой ногой, вытянутой вперед, четыре раунда с левой ногой, вытянутой вперед, и четыре раунда с двумя ногами, вытянутыми вперед.

Все другие детали идентичны для всех методов исполнения.

№ 7: Маха бхеда мудра (жест великой проницательности)

Эту мудру выполняйте в сиддхасане, сиддха йони асане или в уттан падасане, как с маха мудрой.

При выполнении мудры в сиддхасане или сиддха йони асане, необходимо делать следующее:

Выполните кхечари мудру и не закрывайте глаз.

Сделайте глубокий выдох и выполните джаландхара бандху.

Повторите мысленно "муладхара, муладхара, муладхара" и освободитесь от джаландхара бандхи.

Сделайте вдох в удджайи в то время, когда вы начинаете подниматься к бинду.

В начале этого подъема поднимите голову и мысленно повторите "бинду, бинду, бинду" начинайте спускаться по заднему каналу аварохан (т. е. со стороны спины) к муладхаре с удцжайи — выдохом. Проходя чакры, фиксируйте их в своем сознании.

Повторите мысленно "муладхара, муладхара, муладхара" и затем выполните джаландхара бандху с задержкой дыхания.

Совершите мулабандху, уддияна бандху и насикагра дришти.

Повторите мысленно слова "насикагра, уддияна, мул", соответственно перемещая внимание на выполнение каждого из этих действий.

Повторите этот раунд три раза, если вы новичок, и до двенадцати раз, если у вас уже есть опыт.

А теперь освобождайтесь от насикагра дришти, мулабандхи, уддияна бандхи и джаландхара бандхи.

Возвратитесь к осознанию муладхары.

Вновь с вдохом начинайте восхождение к бинду по каналу арохан, держа голову прямо.

Сделайте двенадцать полных раундов с дыханием.

Примечание

Если маха бхеда мудра выполняется в уттан падасане, необходимо учитывать следующее:

Положите обе руки на колено вытянутой ноги, сделайте глубокий выдох и склоните голову на грудь.

Делая в удджайе вдох, мысленно повторите "муладхара, муладхара, муладхара" и поднимайтесь, как прежде, по переднему каналу арохан от муладхары до бинду, поднимая голову при достижении вишуддхи.

Повторите "бинду, бинду, бинду" и выдыхайте в удджайе, скользя вдоль заднего канала аварохан и сознательно фиксируя каждую чакру.

Дойдя до муладхары, мысленно повторите "муладхара, муладхара, муладхара" и опять склоните голову на грудь, совершая джаландхара бандху и ухватившись пальцами рук за большой палец вытянутой ноги.

Задержите дыхание во время выполнения мулабандхи, уддияна бандхи и насикагра дришти.

Повторите мысленно слова "насикагра, уддияна, мул", локализуя свое внимание на этих действиях.

Повторите этот цикл осознания трижды, если вы еще новичок, и до двенадцати раз, если вы уже опытны.

После этого выходите из насикагра дришти, мулабандхи, уддияна бандхи и джаландхара бандхи.

Положите руки на колени и посидите немного, не поднимая головы.

Возвратите свое внимание к муладхаре, и вновь со вдохом-удджайей начинайте очередной раунд.

Выполните четыре полных раунда с дыханием при вытянутой правой ноге, затем четыре раунда при вытянутой левой ноге и, наконец, то же самое при вытянутых обеих ногах.

Не забывайте в верхней позиции повторять трижды слово "бинду", а в нижней позиции слово "муладхара."

После чего полностью расслабьтесь.

№ 8: Мандуки крия (поза лягушки)

Садитесь в бхадрасану (поза благородства) и держите глаза открытыми.

Нижняя опорная точка в области ануса должна касаться основания пола, как и ваши колени.

Если это не получается, используйте подушечку, подложив ее под себя.

Положите руки на колени и выполните агочари мудру.

Прислушайтесь к вашему естественному дыханию и ритмическому чередованию вдоха и выдоха.

Сфокусируйте внимание на обонянии.

Данная крия может обострить вашу способность к обонянию, и тогда вы ощутите аромат астрального тела, которое благоухает, как сандаловое дерево.

Если ваши глаза почувствуют дискомфорт, закройте их на некоторое время и затем возобновите опять агочари мудру.

Продолжайте выполнять эту крию, пока не почувствуете легкое опьянение.

После этого можно прекратить ее.

№ 9: Тадан крия (стимуляция кундалини)

Садитесь в устойчивую падмасану и не закрывайте глаз.

Положите ладони на пол по сторонам тела, рядом с бедрами, пальцы направлены вперед.

Отклоните голову слегка назад и выполните акаши мудру.

Вдохните через рот в еле слышимой удцжайи пранаяме.

Когда выполняете вдох, прочувствуйте, как поток воздуха устремляется вниз, пропитывая все ваше тело.

Ваша муладхара чакра накапливает жизненную силу праны.

Локализуйте ваше внимание на муладхаре и выполните очень легкую, еле ощутимую, мулабандху.

Упритесь ладонями, расположенными у бедер, в пол и попытайтесь поднять свое тело, уподобляя его качалке.

А теперь отпустите тело так, чтобы оно ощутило небольшой толчок от внезапного контакта с полом.

Повторите этот толчок еще два раза.

Не делайте резких и частых толчков.

После третьего толчка сделайте выдох в удджайи пранаяме.

Кажется, будто прана изливается во все стороны из своего источника муладхары.

Выполните эту крию семь раз.

Число толчков увеличивайте на один в месяц, пока достигнете максимум одиннадцати