Инесса Ципоркина - 4 секрета жизненного успеха

И при любом положении дел постарайтесь запомнить самое важное: рутина, разочарование, перегрузки и периоды депрессии возможны на любом жизненном пути, и если сам путь выбран неправильно, обыденные неприятности становятся непереносимыми. Ощущение душевного дискомфорта накапливается, вызывая психологический разлад и состояние хронического стресса. А от стресса хочется побыстрее избавиться – и кажется, любой ценой. Вот и выбираем мы самое мощное средство для «общего расслабления» — после чего попадаем в психологическую зависимость от антидепрессантов. Получается странная вещь: именно отдых и развлечения довершают печальную картину разрушения организма, «грунтовка» для которой подготовлена стрессом. Потому что чересчур сильные антистрессовые меры, да если они к тому же неверно выбраны, могут нанести организму чудовищный урон. Невозможно лечить стресс новым, еще более тяжелым стрессом! Так что и удовольствия необходимо выбирать и дозировать «с умом», досконально изучив потребности и возможности как тела, так и души. Зная, какие психологические и физические нагрузки вам по силам, вы сможете заранее наметить верные цели, а заодно и просчитать тактику.

Непонимание особенностей реагирования на стресс вызывает некоторую путаницу в представлениях: как же так? Неужели одни и те же гормоны могут вызывать чувство удовольствия и отравлять организм? Да, действительно, кажется странным, но лишь на первый взгляд. Эта система похожа на действие анестезии: во время операции она – единственное средство избавить мозг от страшных болевых ощущений, но здоровому человеку в повседневной жизни анестезия уже не помощник.

«Есть мнение, что существует около тысячи гормонов и гормоноподобных веществ. Но на сегодняшний день науке точно известно не более двухсот», — говорит доктор медицинских наук, сотрудник НИИ наркологии Минздрава РФ Алексей Надеждин, — «И только десять из них – те самые «гормоны радости», «гормоны счастья», о которых все чаще можно слышать не только от специалистов – биологов и наркологов, но и от людей, далеких от медицины». Что же это за десять волшебников, превращающих заядлых пессимистов в неисправимых оптимистов?

1. Эндорфин — самый известный из них — способен уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние. Основная его функция – контроль деятельности эндокринных желез. От концентрации эндорфина в крови зависят давление и работа иммунной системы. Но именно благодаря способности этого гормона приводить человека в состояние эйфории эндорфин называют «гормоном радости» и «природным наркотиком».

2. Ацетилхолин стимулирует концентрацию и творческие способности. Его основное предназначение – влиять на напряжение мускулов и органов. Для «увеличения дозы» ацетилхолина можно делать гимнастику с элементами йоги, а также заниматься «умственной зарядкой» — шарадами, кроссвордами и прочими интеллектуальными играми.

3. Вазопрессин регулирует водно–солевой баланс в организме, делает ткани упругими, а кожу – гладкой. Чтобы избежать дисбаланса, необходимы калий (это вещество содержат сухофрукты, бананы, персики, соя, петрушка) и натрий (его поставщики – соль, рыба, огурцы, сыр). Вазопрессин вырабатывается активнее, если принимать достаточное количество жидкости в течение дня.

4. Допамин обеспечивает… красивую походку. Люди с красивой пластикой, выразительной мимикой и твердой хваткой могут поблагодарить допамин за хорошую работу мышц. Допамин обостряет чувства и воображение, поэтому под его воздействием могут возникнуть и эйфория, и… страх. Смотря по ситуации!

5. Норадреналин нейтрализует действие адреналина. Стрессовый гормон адреналин заставляет сердце биться чаще, повышает давление, сужает сосуды, а норадреналин нейтрализует опасный эффект. Чтобы активизировать выделение этого вещества, можно принимать «звуковые ванны»: слушайте морской прибой (хотя бы в записи), закрыв глаза, представляйте, как шум волн обволакивает и ласкает ваше тело.

6. Окситоцин – гормон чувственности и нежности. Он отвечает за выработку материнского молока, пробуждает желание любви. Благодаря этому свойству окситоцина сексуальные контакты и даже простое общение становятся приятными. Сенсорные ощущения – прикосновения, поглаживания, массаж – усиливают действие окситоцина.

7. Серотонин отвечает за хорошее настроение. Он снимает напряжение, вызывает удовольствие. Есть множество методов активизировать выработку серотонина: здесь и физическая нагрузка «в меру» (если вы спортивны и правильно подбираете вид нагрузок), и поглощение шоколада и бананов, и любимые развлечения. Окончательный выбор – индивидуален.

8. Соматотропин чрезвычайно важен для внешности. Это гормон роста. Он отвечает за то, насколько хорошо вы росли в детские годы и насколько пропорционально ваше нынешнее телосложение. Образуется соматотропин главным образом ночью. Вот почему модели никогда не отказывают себе в удовольствии «поспать подольше», ведь сон – залог их красоты. И обязательно нужно спать долго – 7–8 часов – в удобной позе, в уютной постели, потому что соматотропин вырабатывается только в фазе глубокого сна.

9. Тироксин влияет на наше самоощущение: хорошо у нас на душе, или кошки скребут – во многом зависит от гормона щитовидной железы тироксина. Контролируя обмен веществ, работу печени, почек и желчного пузыря, тироксин обеспечивает вывод шлаков и токсинов из организма. Значит, и цвет лица, и фигура, и настроение – все показывает, достаточно ли тироксина вырабатывается в организме. Чтобы увеличить количество тироксина, необходим йод (его много в морской рыбе и морепродуктах).

10. Эстроген – известный «гормон женственности». Помимо прочего, он отвечает за контакт между полушариями мозга – за интенсивность работы так называемого «мозолистого тела». У женского пола мозолистое тело толще, чем у мужского, поэтому у женщин на 30 % больше соединений между полушариями, чем у мужчин. Вот почему большинство дам может делать несколько дел одновременно: готовить, сетовать на жизнь, смотреть телевизор, приглядывать за ребенком и давать бесценные советы. Причем мужья этих дам, как правило, сидят тут же в уголке, заслонившись от окружающей действительности газетой. Обычно тем людям, у кого серьезные проблемы с выработкой эстрогена, приходится прибегать к лекарственным средствам. Но если необходимо ненамного повысить содержание эстрогена в крови, можно пить травяной чай из равных частей листьев малины, земляники и шиповника.

Все перечисленные свойства «гормонов радости» кажутся замечательными и благодатными. Просто хочется, чтобы этих веществ в организме было побольше… побо–ольше–е… Вот тогда все будет путем! Не надейтесь. «Передоза» — штука опасная. Любое вещество в избытке становится ядом. И его действие, весьма благотворное в пределах нормы, оказывает причиной жутких осложнений. Перевозбуждение, возникающее в отдельных участках мозга, или чересчур интенсивная деятельность отдельных систем вызывают расстройство или заболевание. Какое именно? Здесь все зависит от «специализации» гормона. Например, допамин, жизненно необходимый для работы передних лобных долей мозга, не только снижает болевые ощущения и вызывает чувство блаженства. Благодаря ему происходят высшие мыслительные процессы, в том числе абстрактное мышление.