Андрей Рамзес - Башня магов. Эзотерический дневник

Принимаем одно из положений для медитации. Направляем при помощи сознания поток ци по «микрокосмической орбите». Выполняем упражнение не менее 30 минут ежедневно. Рекомендуется выполнять упражнение в любое свободное время. На определенном этапе вы почувствуете, что нет необходимости контролировать течение ци. Она движется самостоятельно, без вашего участия. Затем проводим циркуляцию по «макроскопической орбите». Методика прежняя.

«Погруженность в созерцание» — особое психофизиологическое состояние, при котором дыхание резко замедляется. Если преподнести зеркало к человеку, то оно не запотевает. В обычном состоянии мы не способны прийти к такому. Мы просто задохнемся.

Прежде, чем подойти к этой практике, необходимо освоить «дыхание младенца», «дыхание 5 врат», «телесное дыхание», расслабление, медитативные практики. Если мы правильно практиковали, то состояние «погруженности в созерцание» возникнет естественным образом. Лобсанг Рампа писал, что тибетские монахи специально практикуют очень медленное дыхание.

Есть два способа вхождения в это состояние.

Замедленное дыхание

Одно дыхательное движение в минуту. Например, вдох минута, затем выдох — минута. При этом используется задержка дыхания между дыхательными действиями. Также минуту. Учитель медитации дал мне еще одну подсказку. Это противовес замедленного дыхания — очень быстрое, короткое дыхание. Его можно назвать собачьим дыханием. Им можно пользоваться во время ходьбы. За один шаг делается максимальное количество поверхностных вдохов-выдохов. Вдыхается и выдыхается примерно 10 % от общего объема легких.

Практика глубокого медитативного расслабления

В этом состоянии мы естественным образом замедляем свое дыхание.

Практика «погруженности в созерцание» способствует замедлению процессов старения в организме. Также она позволяет человеку выжить в неблагоприятных обстоятельствах. Климат на Тибете очень тяжелый. Люди там живут на высоте свыше 3000 метров, не допустимой для обычного человека. Но тибетские монахи способны выживать в самых экстремальных условиях. Это говорит о высокой жизнестойкости и приспособляемости тренированного подобным образом человека.

В первой части все упражнения выполнялись в статике. Во второй части будут рассмотрены упражнения в динамике на примере гимнастики тайцзи-цюань. Китайские мастера называют тайцзи-цюань «морем без берегов». Считается, что никто не способен полностью овладеть этой системой.

Существует три версии происхождения этой системы:

Первая версияТайцзи-цюань основал даос Чжан Сань Фэн. По преданию его обучили два мастера — Пей Си Ронь и Ли Чан Шень. Объединив стиль этих мастеров и шаолиньский кулак, Чжан Сань Фэн основал новую систему — Вуданг. День рождения Чжан Сань Фэна 12 апреля1247года считается днем рождения тайцзи-цюань. Единственным подтверждением этого является форма тайцзи-цюань Вуданг, рисунки которой представил мастер Вон Кью-Кит в книге «Тай-цзи цюань полное руководство по теории и практике».

Вторая версияТайцзи-цюань основал Чэнь Вантин. Чэнь был профессиональным воином и состоял в страже последнего минского императора. После прихода к власти манжурской династии Цин, Чэнь Вантин ушел в отставку и направился в родовую деревню семейства Чэней — Чэньцзягоу. Там он разработал и начал преподавание нового стиля. Однако первым этот стиль распространил мастер Чэнь Чансин (1771–1853). До наших дней дожили именно его формы тайцзи-цюань. Все современные формы тайцзи-цюань стиля Чэнь имеют более позднее происхождение. В частности Чжоу Цзунхуа в книге «Дао тайцзи-цюаня» описывает формы, взятые у мастера Чэнь Факэ(1887–1957). Это достоверно самые старые формы семьи Чэнь.

Третья версияСтиль тайцзи-цюань относится к одному из 5 даосских искусств «обретения бессмертия».

Общий план изучения тайцзи-цюань с точки зрения даосских практик

1. Суставная гимнастика. В соответствии с теорией цигун суставы тела должны быть гибкими и подвижными. Только в этом случае энергия ци может беспрепятственно протекать по телу. Наиболее распространенной техникой была гимнастика До Ин. Однако здесь можно запутаться, так как этим словом обозначают и другие практики, например точечный массаж До Ин.

2. Дыхание. Включает в себя следующие типы дыхания:

а. Дыхание позднего неба (1 тип);

б. Дыхание «раннего неба». Состоит из двух этапов. Первый — дыхание по 2 типу. Второй — дыхание по 3 типу;

в. Дыхание 5 врат;

г. Телесное дыхание;

д. Боевое дыхание хэнн-хаах.

3. Цигун «железная рубашка» и массажные практики.

4. Практика сексуального кун-фу.

5. Неподвижная медитация и практика «погруженность в созерцание».

6. Одиночные упражнения цигун. Чаще всего это был комплекс «Тринадцать базовых движений».

7. Динамические комплексы — таолу. Включает три раздела:

Первый раздел. Комплексы для «пустой руки».

Второй раздел. комплексы с оружием. На сегодня распространены формы с мечами Да Дао и Цзян фа, короткий и длинный шест, копье, веер и комплекс с ножом. В некоторых районах Китая практикуют и другие виды традиционного и нетрадиционного оружия. В традиции достаточно овладеть комплексами с мечом, шестом, копьем, веером и ножом.

Третий раздел. Парные комплексы с оружием и без.

8. Практика на выработку усилия цзинь (цзинь «шелкового кокона» — чансы-цзинь и «шар тайцзи» — тайцзи-цзинь):

а. парная работа туй шоу — «толкающие руки». Начальный уровень боевого применения;

б. продвинутая практика туй шоу — далюй;

в. шесть шагов.

9. Медленный и быстрый свободный поединок с оружием и без.

10. Медитация в движении.

11. Боевое применение тайцзи-цюань:

а. «липкая рука»;

б. «ядовитая рука»;

в. искусство захватов;

г. нестандартные удары;

д. упражнения на равновесие;

е. упражнения со специальными тренажерами (упражнения с каменным шаром или с жезлом).

Первая суставная гимнастика. Для работы с суставами можно использовать любую доступную нам технику, например, асаны хатха-йоги.

При работе с суставами следует применять как статические, так и динамические упражнения.

На что обратить внимание:

1. Избегать резких движений. Движения в суставе должны быть мягкие плавные и равномерные. Эти принципы сохраняются даже на больших скоростях. Движения в большинстве суставов идут по круговой траектории.