Лев Тетерников - Тантра: Искусство любить

Яичниковое дыхание и мошоночное сжатие

Сидя на переднем крае стула или стоя, нужно подтянуть яички вверх, одновременно вдохнув в мошонку. С выдохом опустить. Старайтесь использовать только ум и энергию, чтобы заставить яички двигаться. Все мышцы промежности удерживайте в рас­слабленном состоянии.

Вместе с этим движением представляйте, что вы тянете сырую сексуальную энергию Цзин из мошонки через промежность к ос­нованию крестца под дугу копчика.

Для удержания энергии под дугой копчика даосы используют «принцип соломинки». Представьте себе, что вы пьете воду через соломинку. У вас не хватает дыхания, чтобы выпить всю воду из стакана. Вы закрываете верхнюю часть соломинки языком, делае­те выдох. Затем повторяете вытягивание, убрав язык с соломинки. Точно так же и здесь. Привели энергию под дугу копчика в конце вдоха и запечатали ее там, как бы закрывая ее языком, чуть боль­ше прижимая его к нёбу. Удерживая энергию под копчиком, можно сделать выдох и начать следующее вытягивание.

Затем энергию нужно будет провести к основанию крестца и вверх по позвоночнику. Для входа энергии в крестцовое отверс­тие нужно чуть отклонить таз назад и одновременно вытянуть заднюю часть шеи вниз, активизируя крестцовую и черепную помпы.

Используя принцип Огненного дыхания, можно снимать энер­гию с Лингама или мошонки на плавном и медленном вдохе, а на выдохе мягким сокращением мышцы Ци направлять ее к крест­цовой щели. В этом случае не нужно будет применять «принцип соломинки» для удержания энергии в этой точке. Точно так же можно не тянуть, а проталкивать энергию вверх по позвоночнику до макушки головы.

Для выполнения мошоночного сжатия нужно выполнить вдох через нос в горло. Затем нужно «проглотить» воздух в верхнюю часть живота. Из верхней части живота протолкнуть его к пупку, а затем последовательно в низ живота и выдавить воздух в таз и мошонку. Удерживайте «воздух» в мошонке до одной минуты, держите язык прижатым к нёбу. В это время нужно крепко сжать анус. С выдохом расслабьтесь. Если появится слюна во рту, то ее нужно проглотить до выдоха после сжатия.

Упражнение можно выполнять до 5 раз два раза в день.

Аналогично эти упражнения выполняются и для женщин, только вместо сжатия мошонки женщины работают с мышцами Виджайны.

Женские яичники находятся внизу и внутри живота. Сначала нужно определить их правильное местонахождение. Для этого со­едините большие и указательные пальцы так, чтобы они образо­вали треугольник. Положите ладони себе на живот, поместив сое­диненные большие пальцы на пупок. Место соединения указа­тельных пальцев соответствует матке и называется «Дворцом яичников». Слегка отставленные в стороны мизинцы указывают на сами яичники. Генерируйте энергию в яичниках, приоткрывая и закрывая Виджайну так нежно, как открывается утром и закры­вается вечером бутон цветка. Появившуюся энергию на выдохе направьте во Дворец яичников и поглотите ее там. Сделайте ко­роткий вдох, похожий на маленький и быстрый глоток воздуха, и на выдохе пошлите энергию воздуха в низ живота, сжимая губы Виджайны. Затем втяните вверх переднюю часть ануса. Это дви­жение поможет направить энергию по ее обычному маршруту из матки через Виджайну или клитор к промежности.

Удерживайте и накапливайте энергию в промежности, исполь­зуя «принцип соломинки». Не давайте ей уйти наружу. Энергия удерживается небольшим втягиванием вверх передней части ануса за счет сжатия мышцы Ци. Считая каждый вдох и выдох за одно действие, повторите это движение девять раз за сеанс. Вернитесь к яичникам. Снова накопите там энергию и повторите процесс приведения энергии к промежности. Используйте ощущение «закрытой соломинки» для удерживания энергии. Продолжая удерживать энергию в промежности, верните часть внимания снова ко Дворцу яичников. Соберите энергию здесь и пошлите ее через промежность к копчику и далее к крестцу. Снова сделайте паузу. Вдохните и мысленно отведите крестец назад, а копчик сместите вниз для открытия крестцовой помпы. Далее проводите энергию на вдохе от Дворца яичников к каждой следующей точке на Микрокосмической орбите до макушки головы.

Для последу­ющей «затяжки» каждый раз возвращайтесь к источнику энергии во Дворце яичников. Позвольте энергии сделать 9, 18 или 36 обо­ротов по спирали против, а затем по часовой стрелке в районе макушки головы. Когда энергия движется против часовой стрел­ки, то она раскручивается изнутри наружу. При вращении по ча­совой стрелке энергия закручивается внутрь. Прижмите язык к небу и позвольте энергии течь к Третьему глазу, затем через язык к Вишудхе и Анахате. Приостановите внимание в сердечном цен­тре. Почувствуйте, как сексуальная энергия превращается в энер­гию любви, почувствуйте, как начинает раскрываться ваше серд­це. Затем разрешите энергии опуститься в солнечное сплетение.

Если энергии было очень много и вы почувствовали, что она опускается вновь к своему источнику во Дворце яичников, то «запечатайте» ее в животе. Для этого нужно вместе с окончанием выдоха слегка сжать мышцы живота по направлению к центру. Сжатие мышц живота и запечатывание энергии должно происхо­дить довольно резким движением мышц, как бы хлопком.

Иногда энергии бывает настолько много, что она течет по Микрокосмической орбите не как тихий ручей, а как бешеный горный поток со все увеличивающейся силой. Это довольно часто бывает в практике тантрических медитаций с партнером.

А если у кого-то оргазм наступает не так быстро, как хотелось бы, то можно применять технику яичникового дыхания и активно работать мышцами Виджайны. Для это медленно вдохните, удер­живая внимание на горле. Крепко сожмите анус и все мышцы промежности. Проглотите воображаемый шарик воздуха в сол­нечное сплетение и выдавите «шарик» вниз живота. Закатите «шарик» в Виджайну. Затем выдавливайте «шарик» из Виджайны в яичники. На пределе возможности сдерживайте дыхание, прог­лотите слюну. Расслабьтесь и сделайте несколько быстрых и ко­ротких дыханий с помпообразным движением животом. Появле­ние тепла в районе яичников указывает на успех упражнения.

Упражнение заряжает энергией все тело и способствует более легкому возбуждению.

Так постепенно, шаг за шагом отрабатываются участки Мик­рокосмической орбиты.

Для поднятия энергии вверх от точки к точке вначале можно использовать «принцип соломинки». Притом, вытягивая энергию к последующей точке, нужно каждый раз начинать с той первой точки, где возникло возбуждение или ощущение энергии, и тя­нуть ее выше и выше. Это является своеобразной подготовкой для перевода энергии сразу к макушке головы за один вдох. При­чем первичное ощущение энергии не обязательно ощущать внизу живота или в районе Муладхары. Ощущение возникающей энер­гии может начаться где-нибудь в животе, спине или голове. Жен­щины часто ловят себя на том, что энергия уже в голове. А иног­да она разгорается в груди на уровне сердца и только потом опус­кается вниз. Неважно, где и как возникает энергия. Главное — заставить ее циркулировать по Микрокосмической орбите. Всегда на вдохе ее нужно вытягивать вверх до макушки головы, а на вы­дохе отправлять вниз, в живот.