Любовь Орлова - Ошо. Основные идеи, учения и теория

Упражняясь в полном дыхании, вы заметите, что при этом способе приводятся в действие все части дыхательного аппарата, и все части легких, включая самые отдаленные клеточки, находятся в работе. Грудная полость расширяется во всех направлениях Полное дыхание есть, в сущности, комбинация всех трех способов дыхания — верхнего, среднего и нижнего, быстро в определенном порядке сменяющих друг друга, чтобы составить одно непрерывное полное дыхание.

Значительную помощь в освоении этого дыхания окажет вам большое зеркало, если вы будете практиковаться, стоя перед ним, приложив руки к животу, чтобы чувствовать его движение. Заканчивая вдох, приподнимайте плечи и ключицы, чтобы дать воздуху возможность свободно проходить в маленькую верхнюю долю правого легкого, где часто гнездятся зародыши туберкулеза.

Чтобы освоить полное дыхание, вам придется изрядно потрудиться, но научившись правильно дышать, вы уже не захотите возвращаться к прежним привычкам.

Даже если вы не станете осваивать технику медитации, выработанное раз и навсегда умение правильно дышать поможет вам в повседневной жизни и предотвратит многие заболевания. Правильное дыхание йогов предохранит вас от туберкулеза и других легочных заболеваний, искоренит всякое предрасположение к простуде, бронхитам и тому подобным недугам. Туберкулезом люди обязаны главным образом пониженной жизнеспособности, которая в свою очередь является следствием того, что в легкие поступает недостаточное количество воздуха Слабая жизнеспособность делает организм уязвимым для разных болезней. При неправильном дыхании бездействует значительная часть легких, становясь питательной почвой для бацилл, которые, размещаясь в ослабленных тканях, вскоре страшно их разрушают. Здоровая же ткань легких может противостоять злокачественным микроорганизмам, а единственный путь иметь здоровую и крепкую ткань легких — умение правильно дышать.

Почти у всех чахоточных людей грудь узкая. Лишь потому, что все эти люди не научились вовремя правильно дышать, грудь их не могла правильно развиваться. У человека, овладевшего правильным дыханием, грудь всегда здоровая, выпуклая. Узкогрудый человек тоже может развить свою грудь, если научится дышать правильно. Правильное дыхание вообще может избавить человека от многих болезней. Так, простуду часто можно предупредить несколькими энергичными полными вдохами — выдохами. Если вы озябли, глубоко и полно дышите с силой несколько минут, и вы почувствуете тепло во всем теле. Йоги уверены, что большинство простуд можно излечить с помощью полного дыхания и легкой однодневной диеты. Более серьезные заболевания излечиваются при помощи хорошо освоенной техники медитации.

Количество крови очень зависит от процесса окисления ее кислородом в легких, и если кислорода недостаточно, то она становится бедной питательными веществами и загрязненной разными отходами — тогда организм страдает от недостатка питания и отравляется оставшимися в крови разложившимися продуктами. А так как питание всего организма зависит от крови, то «загрязненная» кровь оказывает на него неблагоприятное влияние. Избавиться от этого весьма просто — освойте полное дыхание йогов. От неправильного дыхания страдают желудок и другие пищеварительные органы. Недостаток кислорода в организме сказывается не только на плохом питании этих органов: поскольку пища должна поглощать кислород из крови и окисляться, прежде чем будет переварена и усвоена, то из-за неправильного дыхания нарушаются функции пищеварения и усвоения. А когда пища нормально не усваивается, организм получает все меньше и меньше питания, аппетит пропадает, тело слабеет, энергия истощается — и человек вянет и чахнет. И причиной всему этому — только неправильное дыхание. Неправильное дыхание отрицательно влияет также и на нервную систему: головной и спинной мозг, нервные центры и сами нервы вследствие плохого питания кровью становятся слабыми для образования, накопления и передачи нервных токов. А недостаточно питаются они, если легкие поглощают мало кислорода. С другой стороны, сами нервные токи или, вернее, зарождающая эти токи сила начинает уменьшаться из-за того, что человек дышит неправильно. При полном дыхании, когда человек всей грудью вдыхает в себя воздух, диафрагма сокращается и легко давит на печень, желудок и другие органы в ритме, совпадающем с ритмом работы легких. Это действует на органы брюшной полости как легкий массаж, возбуждая и стимулируя их деятельность. Каждый вдох помогает этой внутренней работе, поддерживает нормальное кровообращение, пищеварение и способствует удалению из организма продуктов распада. При верхнем и среднем дыхании органы не могут испытывать такого массажа. Внутренние органы тоже требуют упражнений, их тренировку, по замыслу природы, должно обеспечить правильное дыхание Главным орудием для упражнений внутренних органов является диафрагма. Ее движения вызывают колебания важных органов пищеварения и выделительной системы, массируют и толкают их при каждом вдохе и выдохе, заставляя кровь приливать к ним, — таким образом, движения диафрагмы задают общий тон работе всех органов. Полное дыхание дает диафрагме возможность двигаться и надлежащим образом упражняет среднюю и верхнюю часть грудной клетки.

Даже с точки зрения одной только физиологии, без всякого учета философии и знаний Востока, система полного дыхания имеет жизненное значение для каждого человека, желающих вернуть себе здоровье и поддерживать его. Но простота этой системы заставляет тысячи людей относиться к ней недостаточно серьезно, и вот люди в погоне за здоровьем тратят целые состояния, стараясь найти его в дорогостоящих и сложных системах оздоровления.

Чуть ниже вы найдете описание трех форм дыхания, которые помогут вам овладеть искусством сосредоточения и медитации. В то же время эти формы дыхания, как вы, наверное, уже догадались, производят оздоровляющее действие. Первая — очищающее дыхание йогов, которому они обязаны выносливостью своих легких. Обычно всякое упражнение в дыхании йоги заканчивают этим очищающим дыханием. Следующая — оживляющее нервы дыхание йогов, секреты которого передавались ими друг другу из века в век. Мы также описываем дыхание йогов, вырабатывающее мелодичность, ясность и звонкость голоса, то есть те качества, которые отличают голоса восточных йогов высшего класса.

У йогов существует любимая форма дыхания, практикуемая перед медитацией, а также когда они чувствуют необходимость проветрить и очистить легкие. Многие дыхательные упражнения они завершают этим дыханием. Очищающее дыхание проветривает и прочищает легкие, возбуждает деятельность легочных клеток и сообщает силу всем дыхательным органам, способствуя сохранению их здоровья. Кроме того, оно замечательно освежает весь организм.