Чарльз Филлипс - Супертренажер для мозга

1. А 5 6 + 5

2. А Б 1 + 5

3. А Б 4 + 3

4. А Б В 2 + 13

5. Б В 5 + 9

6. Б В 6 + 8

7. В 3 4 + 10

8. В Г 4 + 10

9. Г 4 5 + 8

10. Г Д 3 + 4

11. Д 1 2 + 10

12. Е 4 5 6 + 14

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Дневной сон может ощутимо улучшить работу вашего мозга. В 2009 году в Калифорнийском университете в ходе исследований выяснилось, что люди, позволяющие себе после обеда часок подремать, существенно улучшают свою способность выучивать и припоминать новые факты.

Пора поработать над кратковременной и долговременной памятью. Этот опросник проверяет, хорошо ли вы помните то, что с вами происходило – как недавно, так и многие годы назад. Речь идет как о памятных, так и о повседневных событиях.

Не задумывайтесь слишком сильно! Постарайтесь потратить на все ответы не больше 2 минут.

1. Какого цвета были сиденья первой купленной вами машины?

_______________________________________________________________________

2. Сколько разных фруктов вы съели вчера?

_______________________________________________________________________

3. Припомните почтовый адрес первого дома, в котором вы жили.

_______________________________________________________________________

4. Какой пункт назначения был указан в последнем купленном вами билете?

_______________________________________________________________________

5. Вы помните свой самый первый телефонный номер?

_______________________________________________________________________

6. Как звали отца вашего ближайшего друга, когда вам было 10 лет?

_______________________________________________________________________

7. Вспомните прошлый год. Какую книгу вы прочли последней в том году?

_______________________________________________________________________

8. Как звали отца вашей матери?

_______________________________________________________________________

9. Какого цвета носки (белье) вы надевали вчера?

_______________________________________________________________________

10. Какая погода была в прошлую среду?

_______________________________________________________________________

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Исследование Бристольского университета 2011 года определило 3 отдела мозга (гиппокамп, перигинальная кора и префронтальная кора), которые работают совместно, когда нам нужно вспомнить, где мы оставили какую-то вещь, например книгу или очки.

11. Когда вы в последний раз читали не ту газету, какую обычно покупаете? Что это была за газета?

_______________________________________________________________________

12. Что вы ели на обед два дня назад?

_______________________________________________________________________

13. Кто был первым человеком, с которым вы вчера говорили по телефону?

_______________________________________________________________________

14. Если не считать мебели, какой самый большой предмет находится у вас дома?

_______________________________________________________________________

16. Какая из ваших вчерашних покупок оказалась самой дорогой?

_______________________________________________________________________

17. Как назывался первый отель, в котором вы останавливались?

_______________________________________________________________________

18. Как называлась предпоследняя авиакомпания, услугами которой вы пользовались?

_______________________________________________________________________

19. Какое последнее блюдо с рисом вы готовили или ели?

_______________________________________________________________________

20. Какой первый предмет мебели вы купили в своей жизни?

_______________________________________________________________________

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

Попробуйте проделать эту скоростную интеллектуальную разминку меньше чем за минуту. Если Пикассо зашифрован как МТСЭККН, а Ван Гог как ШЭО ЧНЧ, то кто такие ЧНЧХО, ПТСХРЭОЦФХРН и ПНОХ?

Вспомним пространственную задачку шикаку (см. задачи 21 и 38). Как и прежде, вам нужно выяснить правило деления решетки на прямоугольники, каждый из которых содержит одну цифру, указывающую на число клеток в прямоугольнике.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

Попробуйте снова воспользоваться джатапатхой (с. 28), чтобы выучить имена первых 8 президентов США: Джорджа Вашингтона, Джона Адамса, Томаса Джефферсона, Джеймса Мэдисона, Джеймса Монро, Джона Квинси Адамса, Эндрю Джексона, Мартина ван Бюрена.

Сумеете выложить стандартный набор из 28 костяшек домино так, чтобы они соответствовали числам в таблице? В качестве подсказки у вас есть список костяшек, и одна уже стоит на месте, чтобы было, с чего начать.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Быть умственно активным и заниматься физическими упражнениями – вот два наиболее важных профилактических средства, которые вы можете применять против ментального угасания и развития болезни Альцгеймера, судя по данным исследований 2011 года.

Музыка помогает вспоминать: если вы слушали конкретное музыкальное произведение во время заучивания информации, проигрывание той же музыки подстегнет вашу способность к вспоминанию. Почему бы не попробовать?

Возьмите 2 статьи (из газеты или журнала). Прочтите одну из них в тишине, а вторую – слушая выбранный вами музыкальный отрывок.

Сделайте перерыв на час-другой, а потом попытайтесь припомнить изложенные факты.

Первую статью вспоминайте в тишине, а для второй поставьте снова ту же музыку, что слушали при первом прочтении. Замечаете разницу?

А еще можно попробовать петь. Возьмите этот список великих мировых рек. В течение 2 минут пропевайте их названия, стараясь запомнить.

Реки

Евфрат, Миссури, Мюррей, Темза, Хуанхэ, Тайн, Рио-Гранде, Нигер, Юкон, Дунай, Миссисипи, Инд, Огайо, Амазонка, Янцзы, Волга.

Закройте книгу и проверьте, удастся ли вам воспроизвести этот список в той же последовательности.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Продолжительный стресс негативно сказывается на памяти. Попробуйте заняться медитацией, чтобы помочь себе справиться с его последствиями – или пейте соки. Исследование 2011 года, проведенное в университете королевы Маргарет в Эдинбурге, доказало, что ежедневное употребление гранатового сока снижает уровень «гормона стресса» – кортизола.