Ицхак Пинтосевич - Будь эффективным! Эффективность от А до Я

Страх – это эмоция, сигнализирующая об опасности. Она вызывает мобилизацию внутренних сил и ресурсов: человек «собирается», чтобы избежать опасности

Второй тормозящий фактор – страх осуждения. Боязнь того, что тебя не признают. Скажут, что ты не прав. Это заставляет людей отказаться от самореализации. Когда не доверяешь себе, своей интуиции – не можешь двигаться вперед. Окружающие, как правило, осуждают выдающихся людей, называют выскочками. Как говорил Махатма Ганди, «если ты хочешь создать что-то великое, ты должен быть готов к тому, что вначале все будут смеяться. А потом – будут яростно сопротивляться».

Насколько человек побеждает страх, настолько он – человек.

Артур Шопенгауэр говорил, что, для того чтобы создать нечто великое, нужно избавиться от влияния общественного мнения. А Дэн Кеннеди, один из выдающихся тренеров в области бизнеса, был еще радикальнее. Не знаешь, как поступить? Посмотри, как делают все, – и сделай по-другому. Итак, эти два страха не дают нам достигать целей.

АНЕКДОТ:

– Из-за чего ты облысел?

– Из-за беспокойства.

– И о чем ты беспокоился?

– Что облысею.

А какие страхи помогают? Например, страх прожить серую, пустую жизнь. Николай Островский говорил, что жизнь нужно прожить так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы.

Страх не реализовать свой потенциал, не достичь целей ведет вперед. Заставляет двигаться. Задача человека – научиться управлять страхом. Чтобы не страх управлял тобой, а ты – им. Чтобы использовал страх для движения вперед.

Мы привыкли относиться к своим негативным эмоциям как к чему-то нормальному и естественному. Страхи, нервозность, беспокойство, раздражение, напряжение – мы считаем, что все это не выходит за рамки эмоционального фона и никак не влияет на физическое здоровье.

Страх заставляет людей размышлять.

Но ученые обнаружили обратное: наши негативные мысли и эмоции ускоряют процесс старения и сокращают продолжительность жизни. Недавно исследователи из Эдинбургского университета Великобритании проанализировали истории болезни 68 тысяч человек в возрасте от 35 лет.

Страх вовсе не в опасности, он – в нас самих.

Источником стал глобальный обзор здоровья англичан за период с 1994 по 2004 год. В результате выяснилось, что люди, подвергающиеся различным стрессам, умирают раньше. Причем такие легкие симптомы психологических расстройств, как беспокойство и депрессия, свойственные 25 % людей, относят их к группе риска.

Ученые отметили, что риск преждевременной смерти увеличивается в зависимости от степени и продолжительности психологической подавленности. Интересно, что увеличивается риск смерти абсолютно от любых причин – не обязательно от проблем со здоровьем. Специалисты сожалеют, что люди в основном не придают значения таким вещам, как подавленность и депрессия, – и не обращаются за помощью. А ведь можно было бы помочь многим избежать преждевременной смерти.

Доктор Том Русс и доктор Дэвид Батти особо подчеркнули, что в ходе исследования отмечались и такие признаки, как курение, употребление спиртного, вес, образ жизни и даже диабет. Но в итоге оказалось, что четкой зависимости между повышенной смертностью и этими факторами не прослеживается. Повышенный коэффициент смертности наблюдался именно у пациентов, подвергавшихся стрессу.

Тем временем медики из Женского госпиталя Бригама (США) провели еще более удивительное исследование, которое подтвердило выводы британских ученых. Они провели химический анализ крови 5 тысяч пациенток в возрасте от 42 до 69 лет. Дополнительно все женщины приняли участие в опросе, с помощью которого медики выявили наличие у них разнообразных фобий и страхов. Лабораторные исследования показали, что страхи и другие тревожные расстройства наносят повреждение человеческому организму на генетическом уровне!

У меня нет страха все потерять. Ведь у меня есть голова, а в ней довольно неплохие мозги.

Было обнаружено, в частности, что у пожилых женщин, имеющих беспричинные страхи, укорочены теломеры – концевые участки хромосом, отвечающие за деление и регенерацию клеток в организме. Как известно, теломеры отвечают за старение организма, так как постепенно укорачиваются и лишают организм возможности постоянно обновляться на клеточном уровне. Теперь же оказалось, что теломеры укорачиваются, в том числе, по психологическим причинам – таким, как страхи, фобии, беспокойство и тревожность. Значит, эти проявления психики приближают старость!

Теперь стало очевидно, что поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух» на самом деле звучит так: «Здоровый дух – здоровое тело»; и это – не вымысел, а экспериментально доказанная реальность.

Если хочешь жить долго и выглядеть молодо, следи за своими мыслями и чувствами, не позволяй страху и беспокойству овладевать умом – и культивируй в себе абсолютное спокойствие!

Французские ученые доказали, что снижение академического давления на детей помогает им лучше учиться в школе. Эксперименты показали, что ученики быстрее усваивают новый материал и чувствуют себя увереннее, если принимают каждую неудачу как закономерную часть обучения.

«Во всем мире система образования поддерживает убеждение, согласно которому компетентность человека и его интеллектуальная полноценность напрямую зависят от академической успеваемости, – сказал профессор психологии Жан-Клод Кройзет из Университета Пуатье. – Учащиеся, нацеленные на успех любой ценой, боятся потерпеть неудачу. Это приводит к тому, что они избегают трудностей, преодоление которых в итоге помогло бы им освоить новый материал». Признавая, что ошибки являются неотъемлемой частью обучения, человек может разорвать порочный круг, который создает чувство некомпетентности.

В первом эксперименте ученые попросили 111 французских шестиклассников решить трудную задачу. Сначала никто из детей не мог с ней справиться. Тогда специалисты убедили часть детей в том, что не ошибается только тот, кто ничего не делает, а любую сложную задачу можно со временем решить, необходимо только немного потренироваться.

АНЕКДОТ:

49 % несчастных случаев происходят после слов: «Смотри, как я могу!»

Остальные 51 % – после слов: «Это ерунда! Смотри, как надо!»

Вторую часть группы просто спросили о том, как они пытались справиться с решением. После этого ученики выполнили тест, который измеряет различные характеристики памяти: ее объем, понимание прочитанного, IQ. Ученики, прослушавшие лекцию о закономерности ошибок, показали более высокие результаты.