Мария Хайнц - Тайм-менеджмент для молодых мам, или Как все успевать с ребенком

✓ Эффективным способом накормить семью является аврал на выходных или в один из вечеров. Можно сварить большую кастрюлю супа, сделать пельменей, котлет, тефтелей, фаршированных перчиков. Часть – приготовить, часть – заморозить.

✓ Покупайте свежезамороженые продукты, которыми можно разнообразить обычные блюда (например, сделайте рис или макароны с замороженными овощами, шпинатом).

✓ Не беритесь за рецепты, на приготовление которых уходит несколько часов. Чаще всего результат не оправдывает усилий.

✓ Составьте с мужем список любимых простых блюд и повесьте его на холодильник. Когда следующий раз встанет вопрос, что же приготовить, не придется долго думать.

✓ По крайней мере, один раз в неделю (можно на выходных) возлагайте обязанность готовить на мужа.

В отношении малыша:

✓ Пока есть возможность кормить ребенка грудью, делайте это. Как говорят консультанты по кормлению, у грудного вскармливания есть ряд преимуществ: все необходимое всегда под рукой, молоко имеет подходящую температуру, нужную консистенцию, содержит все необходимые малышу вещества, в том числе улучшающие иммунитет, к тому же оно стерильно.

✓ Как только малыш начинает интересоваться взрослой едой, вводите прикорм (обычно не раньше 4 месяцев).

✓ Купите блендер – он сэкономит массу времени. Начиная с 9 месяцев, не обязательно готовить для малыша отдельно. Можно кормить ребенка тем, что вы кушаете сами, конечно, если вы любите здоровую пищу (не сильно соленую, не острую).

✓ Если подросший малыш предпочитает еду из вашей тарелки, а не приготовленную для него кашу, переведите его за общий стол. Ребенок быстрее научится, глядя на вас, а вы сэкономите кучу времени!

Специалисты тайм-менеджмента не устают утверждать, что успех быстрого и успешного завершения дела лежит в умении концентрироваться и в создании условий для этого. При должной концентрации достигается эффект 20–80, то есть за 20 процентов времени вы достигаете 80 процентов результата. У молодой матери искусство концентрации должно быть развито еще острее. Когда ребенок не спит, она должна научиться следить одновременно за ребенком и за другими делами. Когда ребенок спит, она должна моментально переключиться на запланированные дела, а лучше всего – на отдых. Дела должны выполняться быстро и эффективно, что достигается только при максимальной концентрации.

Принцип 20 к 80, сформулированный итальянским ученым Парето, который сказал, что 20 % населения владеют 80 % богатства, применяется и в других областях. Он может помочь и молодой маме.

Интересный факт

Ученые утверждают, что:

✓ 20 % времени, которое затрачивается на определенное дело, ведет к 80 % результату, остальное время приносит лишь незначительное улучшение.

✓ Мы проводим с 20 % наших знакомых 80 % нашего времени.

✓ 80 % нашего времени мы носим около 20 % нашей одежды.

✓ 80 % времени люди затрачивают на второстепенные дела. 20 % – на важные, соответствующие нашим жизненным целям [15].

Для молодой мамы это означает, что 20 % времени, которое она обычно затрачивает на уборку, приносит основной результат, остальное – это «чистка совести». Чтобы быстрее находить одежду в шкафу, можно ее рассортировать, убрав ту, которую вы не носите, и, переложив поближе те 20 %, которые надеваете чаще всего.

Когда будете расстраиваться по поводу того, что малыш раскидал макароны по всей кухне, вспомните о своих жизненных целях. Вы увидите, что счастливый ребенок стоит там на первом месте, а чистая кухня вряд ли упомянута. Со временем вы его всему научите, главное, не терять приоритетов и терпения.

Определите собственный ритм, когда вам приятнее заниматься домашними делами. Уборкой квартиры можно заниматься или разом (аврал), или по частям (принцип пяти минут, «понедельный» способ).

Аврал получается эффективнее всего, если муж или кто-то еще забирает ребенка на час погулять, а вы в спринтерском темпе вытираете пыль, пылесосите, чистите ванную и моете полы. Такой способ с ребенком на руках очень затруднителен и трудоемок. Легче всего осуществлять такую уборку, когда дома никого нет.

Если аврал необходим, но вам трудно начать, приурочивайте его к приходу гостей. Включите энергичную музыку. Руки сами возьмутся за дело. Можете послушать в это время какую-нибудь аудиокнигу. Тогда вы проведете время с двойной пользой и будете удовлетворены. Такой способ уборки дается легче, если на неделе использовать «точечную» уборку.

Из личного опыта

Я устраиваю аврал один раз в неделю. При этом использую маленькие уловки. Например, сначала распыляю моющие средства в ванной, обильно намачиваю детский стульчик на кухне и пол. Через 10–15 минут (их я трачу на уборку в других комнатах) достаточно только один раз провести тряпкой – и ванная блестит, а остатки еды легко смываются. Если на полу нет приставших остатков еды, я его просто пылесошу.

Поддерживать относительный порядок приходится 15-минутными ежедневными усилиями. Это уборка за малышом после еды и ритуальный вечерний обход квартиры. Последний занимает всего 10 минут (игрушки, кухня, раковина в ванной), но помогает начать следующий день с «чистого» листа.

Некоторые женщины не любят авралов. Для них больше подходит уборка по частям. Один из видов такой уборки – система «Флайледи», которая рекомендует «съедать слона по кусочкам», то есть не убираться на кухне сразу, а, например, лишь вымыть пол. Как только у вас появляются свободные пять-десять минут, уладьте какое-нибудь дело. Пока малыш занят чисткой зубов, можно помыть раковину. Если ребенок решил заползти под стол на кухне, чтобы поиграть там ложками, можно вымыть за это время его стульчик или загрузить посудомоечную машину. Пока малыш смотрит мультик, можно протереть пыль и полить цветы.

Такую точечную уборку можно использовать как возможность размять мышцы и немного подвигаться.

Некоторым женщинам может не понравиться делать все разом или использовать каждые свободные пять минут на уборку. В этом случае они могут выбрать «понедельный» принцип. Это значит, что все домашние дела вы распределяете по дням недели и выполняете их в течение избранного дня. Например, в понедельник – пропылесосить квартиру и помыть пол, во вторник – стирка, в среду – глажка, четверг – кухня, пятница – ванная, выходные резервируйте для отдыха.

Из личного опыта