Мария Хайнц - Тайм-менеджмент для молодых мам, или Как все успевать с ребенком

Моя теща – удивительная женщина. В ее доме царит идеальный порядок. Она воспитала четырех мальчиков, никогда не прибегала к помощи сиделок. Все дела она выполняет, припевая и пританцовывая. А ей уже за шестьдесят! Однажды я спросила ее, действительно ли домашние обязанности доставляют ей такое удовольствие. Она сказала, что, конечно, нет. Те, которые она не особенно любит (гладить, вытирать пыль, чистить окна), она выполняет в первую очередь, чтобы больше о них не думать. Поэтому и настроение они ей не портят.

В современном тайм-менеджменте такой подход называют «скушать лягушку». Самые нелюбимые и трудные дела делаются в первую очередь, пусть процедура и не самая приятная. Р. Диттмер говорит о таких ситуациях: «Думайте об этом, представляя, как бьетесь головой о стену: как становится хорошо, когда вы останавливаетесь и прекращается боль» [16].

Интересный факт

Психологи отмечают, что часто мысли о выполнении определенного дела занимают у нас больше времени, чем выполнение его в действительности. Если вы полдня думаете о том, что вам нужно разгрузить посудомоечную машину, пришить пуговицу, написать письмо, то определите мысленно, сколько вы об этом думали, сколько времени вам понадобится, чтобы их уладить. Затем засеките по минутам время исполнения, когда очередь до них все-таки дойдет. Возможно, если вы убедитесь воочию, что многократно преувеличивали трудность дела и время, чтобы его уладить, то следующий раз потратите свои мысли на более приятные занятия.

Если вам трудно взяться за какое-то дело, подумайте, что вам помогало справляться с ним раньше. Представьте какого-нибудь любимого книжного героя, который легко решает любую проблему, – как бы он поступил на вашем месте? Найдите тот мостик, «якорек», как их называют в психологии, который поможет вам настроиться на нужную волну и выполнить намеченное без большого напряжения. Например, бодрая музыка помогает перед грандиозной уборкой, хорошая книжка перед письменной работой, картинка квартиры или дома, о котором вы мечтаете, перед походом на работу. Прочувствуйте мотивацию, которая вами движет, и дело будет спориться.

Совет психолога

Лучший способ встретить утро – начать готовиться к нему еще вечером. Возьмите за правило просматривать поставленные на завтра задачи вечером и по возможности заложить основы их выполнения: положите белье в машину, приготовьте для малыша несколько новых игрушек, чтобы отвлечь его внимание на необходимое вам время, поставьте ноутбук на кухню, чтобы во время завтрака просмотреть новости и уточнить план на неделю. Психологи утверждают, что такой метод очень эффективен, так как позволяет без стресса, мягко перейти к выполнению задач [17].

Быстро и незаметно улаживать дела вам поможет сведение их к минимуму (как в уборке, так и в приготовлении пищи), применение правила концентрации и принципа Парето (20 % усилий дают 80 % результата), выбор оптимального для себя способа уборки (аврал, точечная и понедельная). Нелюбимые дела должны выполняться в первую очередь, чтобы не загрязнять ваши мысли.

В Европе считается, что путешествовать с ребенком до одного года гораздо комфортнее, чем позже. Мамы не запирают себя дома, а осваивают различные приспособления, которые помогают ей оставаться мобильной (коляски с переставляемой ручкой, слинг, кенгурушка, люлька для перевозки малыша в машине, детское сиденье или прицепное устройство к велосипеду).

Изобретения индустрии не оставляют молодую маму дома наедине с ее проблемами. «Ребенок – единственная вещь в доме, которую приходится стирать вручную» – гласит афоризм неизвестного автора. В остальном помогут машины и сноровка. Современные достижения техники предоставляют молодой маме богатый спектр для облегчения жизни: моющий пылесос, многофункциональные стиральная и посудомоечные машины, кухонные электроприборы и т. д. Об их приобретении можно задуматься еще до рождения ребенка и постепенно воплощать в жизнь. Есть и другие приспособления, производимые специально для молодых мам.

В этой главе вы найдете информацию:

✓ о том, как оставаться мобильной и какие для этого использовать приспособления;

✓ о новинках, которые могут стать незаменимыми помощниками молодой мамы в быту и в жизни.

Оставаться мобильной вам помогут различные приспособления, которые используются женщинами на протяжении многих веков, а также новейшие изобретения современности. К первым относятся всякого рода слинги и производные от них кенгурушки и рюкзаки. Ко вторым – коляски, детские сидения для велосипеда, специальные велоприцепы и люльки (сидения) для автомобиля.

Издревле младенцев носили на себе. Так как женщинам нередко приходилось почти сразу приступать к работе или вести кочевую жизнь, они использовали различные приспособления, которые позволяли им освободить руки. На Руси малышей носили в подоле или в фартуке. Нижнюю часть его загибали наверх и завязывали вокруг шеи. В образовавшееся пространство у груди клали ребенка, которого можно было таким образом и кормить.

В своей всемирно известной книге «Ваш ребенок. Все, что вам нужно знать о вашем ребенке с рождения до двух лет» Марта и Уильям Серж пишут, что дети, которых носят на специальных тряпичных лямках или в особых приспособлениях на груди, чувствуют себя уютнее, нежели те, которых возят в колясках или разных пластиковых креслах на колесиках. Это доказывают многолетние исследования в области воспитания детей.

Не волнуйтесь о том, что дети не захотят потом вылезать из этих приспособлений. Когда-нибудь им станет в них тесно. Освоив самостоятельные способы передвижения, они уже не позволят вам заточать их в различного рода перевязях и рюкзаках. Они будут исследовать мир на своих ногах.

Внимание!

Прежде чем использовать слинги и другие приспособления для ношения, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, у вашего ребенка есть противопоказания.

Слинг или лоскутный держатель является наиболее простым и популярным приспособлением для ношения ребенка, хотя есть и другие. На сегодня можно выделить следующие основные приспособления для ношения детей.

Самым простым вариантом слинга является слинг-шарф [18]. Это отрез ткани 3–5 м длиной, который закручивается вокруг тела взрослого (обычно через оба плеча) и создает кармашек для ребенка. В зависимости от возраста ребенка используются различные способы ношения и обмотки. Такие слинги считаются более щадящими для спины мамы, так как нагрузка распределяется на два плеча. Их можно использовать практически через несколько недель после рождения малыша (начиная с положения лежа). После того как мама научится его быстро заматывать, трудности применения исчезают. Подробные инструкции по применению можно найти в интернете [19]. Там же есть ссылки на курсы по слингоношению. С таким приспособлением наиболее просто путешествовать в общественном транспорте.