Андрей Рефтенко - Как стать счастливым. Практическое руководство

Журнал «Психология сегодня» проводил опрос на тему смысла жизни, вот что сказал один из его участников:

«В последние несколько лет моя жизнь приобрела особый размах: много денег, женщин, друзей, всевозможные занятия и путешествия. У меня хорошая работа, и я с ней прекрасно справляюсь. У меня и будущее замечательное: вероятно, в этом году я получу повышение по службе и буду зарабатывать гораздо больше, к тому же получу свободу делать что захочу. Впрочем, все это ничего не значит. Куда ведет меня жизнь, почему я делаю то, что делаю? У меня такое чувство, будто плыву по течению, я никогда не принимаю никаких реальных решений, не знаю своих целей. Это похоже на то, когда едешь по дороге, и все вроде идет гладко, но ты не понимаешь, почему избрал именно этот путь дорогу и куда он ведет».

Люди более счастливы, когда ощущают, что их жизнь имеет смысл, идет в определенном направлении, и когда они уверены в своей системе ценностей. Человек, не осознавая себя, своих мыслей, будет поглощать навязанные ценности из вне, описанным немного ранее.

Большинство счастливых людей, имеют смысл в жизни. Абсолютно неважно, какой он по величине или важности, главное чтобы он представлял интерес для самого человека, что бы он питал его. Порой, даже не так важен смысл жизни, как просто ощущение наличия этого смысла в своей жизни.

Вот некоторые положительные эффекты от наличия смысла жизни и цели в жизни человека:

1. Придают повседневной жизни структурированность и осмысленность;

2. Помогают успешнее справляться с ежедневными проблемами и несчастьями (это восстанавливает волю к жизни);

3. Укрепляют социальные связи и способствуют более активному участию в социальной жизни.

Эффект от смысла жизни сильнее, когда человек выбирает сферу занятий свободно, когда цели реалистичны, взаимосочетаемы и соответствующим занятиям удается уделять достаточно времени.

Люди более счастливы, когда ощущают, что их жизнь имеет смысл, идет в определенном направлении, более удовлетворены собственной жизнью те, кто участвует в имеющих высокую ценность занятиях и действует в направлении личных целей.

Ощущение осмысленности жизни возникает у человека, когда у него появляются долгосрочные планы или цели. Поэтому попробуем найти подходящий для Вас смысл жизни.

И прежде чем приступим, важно понять – что смысл и цель должны быть гармоничны Вам как личности. Это значит что они должны быть близки Вашей душе, не вызывать дисгармонию.

Человек не должен спрашивать, в чем смысл его жизни, но скорее должен осознать, что он сам и есть тот, к кому обращен вопрос.

Как правило, смысл жизни это познание или созидание. Например: познать суть человека или вырастить ребенка.

Мы знаем, что смысл уже храниться в нас, но пока его мы его не осознаем. Чтобы его понять, существует два основных метода:

Прочитайте сначала описание этих двух методов и эту главу до конца; выберите понравившейся метод, и, прежде чем приступить к его выполнению, убедитесь, что в ближайший час Вас ни кто и ни что не потревожит.

1. «Подбор». Возьмите чистый лист бумаги или откройте пустой текстовый документ на компьютере, наверху напишите «В чем мой истинный смысл жизни?», и начинайте письменно или печатая отвечать на него, совершенно все что приходит в голову. Найти таким способом свой смысл можно на любом по счету варианте ответа, хоть на 10, хоть на 110. Возможно, на каком-то вопросе вы почувствуете усталость или отторжение, желание прекратить, но не останавливайтесь, ответ уже близок. Он приходит из глубин подсознания, соединяясь с прошлым, ценностями настоящего и мечтами о будущем и, естественно, что на это нужно какое-то время.

2. «Представление». Представьте что у вас остался всего один день жизни.

Задайте себе 3 вопроса:

– Что бы я хотел услышать о себе после смерти?

– Чем я больше всего горжусь?

– О чем я сожалею, чего не сделал?

Теперь подумайте, что бы вы сделали в свой последний день, что действительно имеет смысл для вас. Что бы вы сделали в свою сейчас оставшуюся жизнь?

Смыслов может быть и несколько, главное следите за своими мыслями и ощущениями, они – Ваш главный маяк в этом деле.

А теперь самое интересное, как понять что это именно то?

Вы ни с чем не спутаете это чувство, оно сродни озарению и действует наповал, при нахождение ответа человек переживает незабываемый опыт, ощущение что по телу проходит волна холодка, наступает воодушевление, что, нередко, пробивает до слез.

При выполнении первой методики и второй (если вы делаете их письменно или на компьютере), выделяйте те варианты, которые находят в Вас подобный эмоциональный отклик.

Смысл, иногда, приходит в незавершенном виде, как необработанный алмаз, поэтому его нужно отшлифовать, чтобы он был конкретным, ясным и искрящимся, как совершенный бриллиант.

Рекомендуем к прочтению книгу В. Франкла «Человек в поисках смысла».

Сегодня нам известно, что такие виды отношений, как романтическая любовь, брак и дружба, – главные источники положительных эмоций и счастья, а также прочих аспектов благополучия, например, психического и физического здоровья. Эту роль они играют потому, что дают человеку социальную поддержку: близкие люди оказывают друг другу помощь, чувствуют взаимную симпатию и переживают эмоциональную близость, совместно проводят время за приятными занятиями.

Социальные отношения, вероятно, – важнейший источник счастья и прочих аспектов благополучия. Просто пребывание в обществе друзей и любимых людей поднимает настроение. Счастливый человек должен быть социальным, входить и поддерживать отношения с социумом.

Величайшую радость доставляет человеку романтическая любовь. Существенный источник благополучия, и, в том числе, хорошего психического и физического здоровья, – вступление в брак.

У счастливых людей гармоничнее развиваются романтические и иные близкие взаимоотношения, потому что они прибегают к более позитивной невербальной (выражающейся в жестах, мимике, интонациях) коммуникации и конструктивно разрешают конфликты – у них лучше развиты социальные навыки.

Если проводить градацию, то наиболее ярко сказывается на ощущении счастья брак и семейная жизнь, затем следует дружба.

Постарайтесь исключить из своей жизни контакты с людьми, после общения с которыми, Вы становитесь несчастнее, или снизьте общение с ними до минимума.