Эми Брэнн - Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

• Вкладывайте в укрепление новых привычек как можно больше энергии, непосредственно практикуясь или хотя бы воображая, как вы это делаете.

• Одновременно работайте только над одной-двумя привычками, чтобы обеспечить максимальный самоконтроль.

• Вырабатывая новые привычки, по возможности используйте уже существующие нейронные сети.

• Рост результативности, эффективности и продуктивности.

• Вы довольны собой, зная, что ваша жизнь под контролем и вы на правильном пути.

• Вы приобретаете больше мозгового пространства и энергии, чтобы сосредоточиться на самом важном, что позволяет вам двигаться вперед.

Мало кому приходится работать в полном одиночестве. Большинство из нас ежедневно общаются и взаимодействуют с коллегами и клиентами. Понимать, как устроен мозг, – очень важно и полезно, потому что на фундаментальном уровне он точно так же работает у ваших коллег и клиентов! Однако думать, что люди должны вести себя одинаково в той или иной ситуации, – большая ошибка. В этой части книги Стюарт работает с Кейт, Джесси и Беном над проблемами, к которым так или иначе причастны другие люди. Способность эффективно сотрудничать с окружающими может значительно облегчить вам жизнь.

Кейт утомлена. От природы она человек яркий, искрящийся, и даже когда запасы ее энергии на пределе, можно видеть, как она вся сияет. Однако Стюарт знает, чего ей это стоит. Не имея привычки жаловаться, Кейт в разговоре со Стюартом поначалу даже не упомянула о том, как устала. Она даже не позволяет себе сделать шаг назад и оглядеться, чтобы понять, гармоничны ли различные аспекты ее жизни.

Кейт терзается чувством вины даже тогда, когда говорит о балансе между профессиональной и личной жизнью, поэтому организовала на работе тренинг как раз на эту тему. Сама эта концепция никогда не находила отклика в ее душе. Она часто слышит, как об этом говорят, и знает, что люди считают это очень важным, но все-таки она не может избавиться от ощущения, что в этом нуждаются только слабые люди. Во время тренинга на работе обсуждались многие вопросы: что надо достаточно спать, регулярно бывать в отпуске (и в это время даже смартфон выключать), выделять достаточно времени на еду, общение с родными и друзьями – и тогда вы, дескать, всегда будете бодрыми и жизнерадостными на своем рабочем месте. Однако, слушая эти рекомендации, складывается впечатление, что проводящие тренинг психологи прилетели из далекого космоса и совершенно не знакомы с корпоративной средой. Их рекомендации никак не учитывают реалии жизни и ожидания служащего со стороны работодателей и членов семьи.

В этих разговорах насчет умения «отключаться» ощущаются самореклама и пустозвонство, и Кейт это не по нутру. Идея сидеть перед телевизором и смотреть документальные фильмы о том, как «муха ползает по стене», кажется ей вопиющим транжирством времени. Даже когда ей говорят, что нужно «расслабиться», эти разговоры только нервируют ее.

В последнее время ей стало казаться, что начальница особенно требовательна к ней. Кейт не верит, что потворство этим требованиям принесет ей в долгосрочной перспективе хоть какую-то пользу. В результате стресс только усиливается, и она совсем растерялась, не зная, что же ей делать.

Стюарт видит, что Кейт даже разговаривать неловко на эту тему, поэтому, пытаясь разобраться в ее ситуации, старается обсуждать этот вопрос на более абстрактном уровне. Такой подход помогает Кейт более свободно говорить о вещах, которые нервируют ее. Стюарт на основании того, что она сказала, предлагает разобраться, каким образом Кейт организует свою оптимальную рабочую неделю.

В этой главе мы будем учиться строить жизнь так, чтобы окружающие в минимальной степени влияли на нее. Бонусом будут менее конфликтные отношения.

Когда речь заходит о поддержании баланса между профессиональной и личной жизнью, большинство людей понимают это как справедливое распределение времени между этими двумя сферами. Возьмем для примера человека, который уезжает из дома на работу в 7:00, а возвращается в 19:00, а потом еще с 20:30 до 22:00 сидит на телефоне или отвечает на вопросы по электронной почте. Такой расклад, как правило, считается дисбалансом в сторону работы.

Интересно рассмотреть саму историю вопроса. Когда-то людей приучали верить, что чем больше у человека свободного времени, тем он счастливее. В другие времена счастливыми считались богачи. Сегодня вне дома работает больше женщин, чем когда-либо, и одной из главных причин стресса у них является необходимость поддерживать баланс между профессиональной и личной жизнью.

РОДИТЕЛИ И ТЕПЛО

В ходе одного исследования были сделаны интересные наблюдения. Когда работающие женщины становятся матерями, они с готовностью обменивают профессиональную компетентность на воспринимаемое душевное тепло. Этого не происходит с мужчинами, которые становятся отцами: они продолжают ценить свою профессиональную компетентность и дополнительно приобретают тепло. Пугает то, что работодатели проявляют меньше заинтересованности в найме, продвижении и обучении матерей с детьми по сравнению с женщинами без детей.

Такие взгляды и реалии не могут не оказать влияние на работающих матерей. Кейт понимала: чтобы ее продолжали воспринимать как ценного члена команды высокопоставленных менеджеров, она должна отдавать работе максимум времени и сил. Она также понимает, что, становясь старше, ее дочери во многих отношениях меньше нуждаются в ней, но она сама для себя считает крайне важным больше времени проводить с ними. И она внутренне разрывается на части.

Теперь рассмотрим метафизическое определение баланса как оптимального промежуточного положения между двумя противоборствующими силами. Когда мы смотрим на баланс между профессиональной и личной жизнью под таким углом, это означает, что работу и личную жизнь мы считаем противоречащими друг другу! К сожалению, это является реальностью для многих людей. Такую ситуацию необходимо выправлять как можно скорее.

Так существует ли идеальный баланс? Существует ли строго определенное число часов, которые надо проводить на работе, и число часов для всех прочих дел, чтобы мы могли быть счастливыми и довольными жизнью? Нет, и быть не может. Час работы в состоянии потока полностью отличается от часа работы в состоянии раздражения и скуки. И от рода занятий это не зависит. Счастливый юрист после 10 часов работы в состоянии потока может ощущать себя более живым и энергичным, чем несчастный жонглер после 8-часовой рабочей смены в цирке.