Светлана Кузина - Сны врут! Понимаем сны – понимаем себя

В-третьих, недосыпание приближает старение и смерть.

В лаборатории сна в Университете Чикаго биолог Аллан Речтскаффен три недели не давал спать подопытным крысам. К концу эксперимента у уставших животных мех приобрел желтоватую окраску, и они потеряли около 20 % первоначального веса. Но вот что более всего поразило экспериментатора: крысы ели в 2,5 раза больше, чем до начала опыта. Через 21 день все испытуемые были мертвы. Оказалось, что у животных, лишенных сна, стала резко понижаться температура тела. Чтобы компенсировать недостаток тепла, они стали больше есть. Но это помогло лишь на время, потому что стремительно увеличился обмен веществ в организме и они стали быстро худеть. А когда организм крыс вообще потерял способность вырабатывать достаточное количество тепла, животные погибли. При этом не было найдено никаких физических изменений в органах, которые могли бы привести к смерти. Однако крысы напоминали больных раком, чья иммунная система была нарушена химиотерапией.

– В случае хронического недосыпания причиной смерти может стать какая-нибудь случайная инфекция, – объяснил доктор Речтскаффен. – У крыс, лишенных сна, произошло полное разрушение иммунной системы. Мы провели еще другой опыт. Подопытным крысам инфицировали стафилококк, и у них невероятно увеличилась продолжительность глубокого сна. В результате те крысы, которым мы позволили спать столько, сколько они хотели, оказались более выживаемыми. Так было доказано, что иммунная система становится более активной и восстанавливается, когда мы спим. Человек – такое же млекопитающее, и сон ему жизненно необходим. Не зря во время болезни потребность во сне увеличивается, иногда даже удваивается.

Кстати, у тех людей, которым ученые не давали спать, были отмечены те же симптомы. Люди ели больше обычного, и хотя сначала прибавляли в весе, потом начинали худеть. И после 2–3 дней без сна у них также начинала снижаться температура тела примерно на 0,5 градуса Цельсия в сутки.

Еще более страшные последствия недосыпания обнаружили в сентябре 2010 года исследователи из Медицинского колледжа штата Пенсильвания. Они на протяжении четырнадцати лет наблюдали за 741 мужчиной среднего возраста и пришли к выводу, что страдающие бессонницей гораздо чаще прочих умирают раньше срока.

На хронические проблемы со сном жаловались 4 % испытуемых. Диагноз «хроническая бессонница» ставился, если человек не мог спать дольше шести часов за ночь на протяжении как минимум года. Именно такие люди в 4,3 раза чаще остальных умирали в ходе наблюдения. А те, кто болел гипертонией или диабетом второго типа, преждевременно уходили из жизни в семь раз чаще.

Аналогичное исследование было проведено с участием тысячи женщин, правда, наблюдали за ними десять лет, а не четырнадцать, и средний возраст испытуемых был на три года меньше, чем у мужчин. Бессонницей страдали 8 % участниц. Результаты наблюдения показали, что среди них уровень смертности за время наблюдения не повышался.

Эксперты отмечают, что до сих пор бессонница никогда не связывалась медиками со смертностью. Объяснить, почему нарушения сна укорачивают жизнь мужчинам, но не влияют на срок жизни женщин, исследователи пока не могут.

В-четвертых, недосыпание может сделать некоторых… героем Книги рекордов Гиннесса.

Как показали опыты, человек может выдержать без сна около 115 часов. После этого испытуемые непременно засыпали, несмотря на все ухищрения экспериментаторов, вплоть до «прижигания» их электрическим током! А есть люди, которые не спят, чтобы стать героями Книги рекордов Гиннесса (см. на сайте www.kp.ru). Так, в 2007 году 42-летний англичанин Тони Райт из английского города Пензанс попытался установить рекорд бодрствования – он не спал 266 часов (более 11 суток подряд)! Но рекорд Райта не был внесен в Книгу рекордов Гиннесса: из-за вреда здоровью данная категория была к тому времени исключена организаторами из сборника. Предыдущий рекорд бодрствования успел официально зарегистрировать 17-летний школьник Рэнди Гарднер из города Сан-Диего (Калифорния, США) еще в 1963 году. Он также не спал 11 дней подряд, но на два часа меньше – 264 часа.

Что происходило с Рэнди, пока он не спал? По его словам, сначала он чувствовал себя очень усталым и раздражительным. На пятый день у него появился синдром, типичный для слабоумных. Затем у него начались галлюцинации и признаки паранойи. Он считал, что дорожный знак – это человек, а также верил в то, что ведущий радиостанции хочет его убить. Затем моторные функции Рэнди начали сдавать, появился тремор пальцев, речь стала невнятной, парень не мог решить простейших математических задачек, к тому же он просто-напросто забывал, в чем, собственно, и состояло задание. Наконец, Рэнди заснул, проспал 14 часов, бодрствовал еще сутки, затем уснул еще на 8 часов, и нормальный цикл сна после этого восстановился и более не прерывался.

– Человек, не доспавший за неделю в сумме 8 часов, может хорошо чувствовать себя утром, но уже к двум часам дня будет испытывать слабость и плохое настроение, а к четырем часам уже испытывать непреодолимое желание поспать, – описывает состояние недосыпающего человека доктор Стенли Корен. – Это происходит потому, что «внутренние биологические часы» не обманешь. При недосыпании мы ведем себя подобно самолету на автопилоте: замечаем несложные перемены и выполняем легкие задания, но обязательно делаем ошибки, когда что-то выходит за рамки привычного.

…Но поговорим о биологических часах человека подробнее: ведь от них, как свидетельствуют последние исследования, очень многое зависит в нашей жизни.

Вычислите: правильно ли «идут» ваши биологические часы?

Человеку для нормальной жизни не хватает примерно 60 минут в сутки. Так считает доктор медицинских наук, специалист в области космической биологии и биоритмологии Александр Липатов.

Ученые давно наблюдают странные явления, исследуя биоритмы человека в так называемых условиях «изоляции от времени». Французский спелеолог Мишель Сиффе, к примеру, провел более 200 «наших» суток в пещере в полном одиночестве и темноте. И оказалось, что в его «сутках» было… по 36 часов. То есть «день» длился 24 часа, а «ночь» – 12!

Аналогичные эксперименты были проведены в Германии. Испытуемые месяц находились в бункере. Их «сутки» тоже растягивались. А люди явно не вписывались в 24-часовой режим! В чем же дело?

Существует много гипотез, отчего наш организм быстро изнашивается. Это и неправильное питание, и загрязнение окружающей среды, и общее снижение иммунитета, и целый букет «болезней цивилизации» – таких, как алкоголизм, наркомания, неврозы, стрессы. Но Александр Липатов выдвинул принципиально новую гипотезу, согласно которой человек с момента рождения находится в условиях жесточайшего стресса, потому что ему постоянно не хватает в сутках минимум одного часа.