Светлана Кузина - Сны врут! Понимаем сны – понимаем себя

– Природа живет по строгому 24-часовому ритму, обусловленному вращением Земли вокруг своей оси, – рассказывает Александр Михайлович. – Но в ответ на суточные изменения во внешней среде у всех живых организмов, в том числе и у человека, в процессе эволюции возникли собственные биологические часы. У человека сегодня обнаружено уже более 300 (!) различных функций и процессов, контролируемых ими.

В течение суток изменяются физические, умственные, эмоциональные и физиологические показатели. Среди биоритмов наиболее важные – ритм температуры тела и ритм сна. Температура тела не является величиной постоянной, как мы привыкли думать. Она минимальна ранним утром и максимальна во второй половине дня. Разница между значениями – один градус. Это норма. Поэтому если в три часа ночи градусник показывает, что у вас 36,6 градуса Цельсия, не радуйтесь: возможно, это симптом лихорадки. Температурный ритм очень стабилен, и любое его нарушение свидетельствует о болезни. Но в условиях изоляции этому ритму явно не хватает одного часа с минутами.

Так, опыты показали, что в условиях изоляции людей в бункере ритм «сон – бодрствование» также имеет больше 24 часов и иногда растягивается даже до 48 часов. Хотя сами испытуемые этого совершенно не ощущают. В одном из экспериментов продолжительность сна добровольца достигла 18 часов, а рабочий день продолжался без перерыва до 30 часов. Интересно, что при таких сверхдлинных «сутках» испытуемые уверены, что живут по обычному 24-часовому циклу, сохраняют обычное трехразовое питание и не замечают ничего особенного.

Но без изоляции возникает биологический ритм с периодом 25 часов. Он присущ не только человеку, но и, видимо, всем приматам. В одной из лабораторий Медицинской школы при университете им. Дж. Хопкинса (США) жила слепая беличья обезьянка. И период ее ритма на протяжении трех лет наблюдений варьировал от 24 часов 48 минут до 25 часов 5 минут. Интересно, что такая независимость поведения от внешнего мира обнаружена и у незрячих людей. В США обследование незрячих, живущих и работающих в обществе, показало, что каждый второй из них живет по собственным внутренним часам, с периодом опять же больше 24 часов.

– Обобщив эти данные, я выдвинул гипотезу «сжатой пружины», – объясняет Александр Михайлович, – согласно которой у человека доминирует собственный ритм с периодом около 25 часов. И чтобы ему «втиснуться» с этим ритмом в «прокрустово ложе» 24-часовых суток, он должен постоянно совершать над своим организмом насилие, используя будильник и снотворное.

Выходит, что природа и общество постоянно торопят нас. И, чтобы не отстать от 24-часового мира, мы вынуждены все время спешить, каждый день опережая себя на час. То есть состояние биоритма человека при 24-часовом режиме является вынужденным и напряженным, подобно состоянию «сжатой пружины». Как только гнет навязанного распорядка исчезает, например во время отпуска, так пружина расслабляется, и человек начинает жить по собственным часам. Любой из нас вспомнит случай, что в первый день отпуска проспал «почти сутки». Чему тут удивляться? Ведь давно установлено, что в первые дни после рождения дети живут по 25-часовому ритму и только в дальнейшем этот ритм перестраивается на 24-часовой.

И поскольку человек всю жизнь борется с общепланетарным временем и с собственным биологическим, – делает вывод космобиолог Липатов, – то это вводит его в затяжной стресс, в итоге укорачивая жизнь на 25–30 лет.

Почему же собственные биологические часы человека, возникшие как приспособление к суточным изменениям во внешней среде, имеют период, отличный от 24 часов? С точки зрения эволюции это явный парадокс. Здесь много догадок, которые ждут своего подтверждения. Не исключено, например, что человек возник как вид в то время, когда Земля вращалась медленнее, чем теперь, а в сутках было по 25 часов. Ведь известно, что за миллиарды лет скорость вращения планеты изменялась несколько раз.

Но способны ли мы приспосабливаться к тем новым условиям, на которые сами себя обрекли? Когда Эдисон познакомил мир с лампочкой, он открывал дверь в эру новых технологий, которые позволяли отказаться от сна и работать круглые сутки. Однако пользователем этих технологий стал человек – биологическая «машина», прошедшая долгий путь эволюции, чтобы приспособиться к условиям своего существования. Но технология развивается со скоростью, обгоняющей темпы биологического развития. Если человек развивался тысячелетия, то электричество и компьютер изменили нашу жизнь всего за несколько десятков лет. То есть все технологические изменения, если измерять их по часам эволюции, возникли лишь какое-то мгновение тому назад. А мы физиологически до сих пор почти ничем не отличаемся от нашего предка – «охотника-собирателя».

а) С 1 часа до 4 часов ночи.

Еще известный американский писатель Фрэнсис Скотт Фитцджеральд сказал, что «настоящей темной ночью на часах всегда три». Именно через эту временную отметку проходит середина суточной «депрессии», когда человека охватывают зловещие и неспокойные чувства, в эти часы он более всего уязвим. Ведь в это время в нашем организме обменные процессы протекают очень медленно, и ему просто не хватает энергии, чтобы противостоять надвигающимся или уже приобретенным болезням, которые только глубокой ночью дают о себе знать. Поэтому на эти часы приходится самое большое число человеческих смертей.

б) С 13 до 16 часов.

Каждый из нас испытывал в эти часы внезапно приходящее ощущение полуденной дремы. Не случайно во многих теплых странах это время называют сиестой – временем послеобеденного сна. Виновными в этом необходимом безделье, как выяснили ученые, оказались не жаркий климат и даже не плотный обед, а обычные «биологические часы», которые в северных странах почему-то до сих пор игнорируются работодателями.

в) С 9 до 11 и с 19 до 21 часа.

Это запретные зоны для сна, когда даже у людей, страдающих бессонницей, открывается «второе дыхание».

– Великий русский физиолог Иван Павлов первым доказал, что потребность организма во сне определяется корой больших полушарий головного мозга, то есть высшим отделом нервной системы, – говорил швейцарский ученый Теодор Шварц. – Составляющие кору нервные клетки реагируют на любые раздражения в организме – как внутренние, так и на раздражения, поступающие из внешней среды – и отвечают на них, посылая импульсы соответствующим системам организма. Однако в процессе интенсивной работы чрезвычайно хрупкие клетки коры головного мозга разрушаются, если только организм не подключает специальный защитный механизм. Таким механизмом и является сон, который, в противоположность возбуждению, обеспечивает торможение клеток, чем спасает их от истощения.