Марина Маршенкулова - Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

Здесь тоже речь в какой-то степени идет о зоне комфорта, которую порой приходится растягивать до неимоверных размеров. Перед тем, как приехать в Индию, я начиталась на форумах, что надо обязательно покупать воду только в бутылках, да и из бутылки надо пить только через трубочку (да и трубочку свою держать при себе), а чем бы ни питался, надо обязательно запивать все это ромом или как минимум кока-колой, чтобы обеззаразить желудок. Эти советы мне не пригодились, но самым важным советом был следующий: обратите внимание на те места, где питаются сами индийцы, и не ошибетесь. Я последовала этому совету и ни разу не разочаровалась. К тому же индийцы знают безошибочный антипаразитный препарат: семена папайи.

Местная еда любой страны создавалась веками. Почему в Индии едят столько острого? Потому что острота убивает бактерии и инфекцию в желудке. Почему американские соусы часто сладкие? Потому что во времена пилигримов люди пускались в длительные путешествия, и чтобы еда сохранялась подольше, ее обильно сдабривали сахаром. Почему у кабардинцев жирная пища? Потому что у адыгских воинов, проводивших много времени в седле, сохранялись силы за счет повышенной калорийности пищи. Осознанность помогает нам выбирать ту пищу, которая нужна нашему организму, и я писала об этом выше. И когда мы также осознанно ищем эту пищу среди той, которая доступна в местной кухне, то пользы от нее гораздо больше, чем от гречки, которой, быть может, не место на этой кухне. А так, конечно же, выбор (осознанный) всегда за вами!

Здесь тоже все довольно просто. Каждая мелодия и движения несут в себе смысл, раскрывающийся в осознанности, которую сложно объяснить на словах. Она обнаруживается просто в присутствии, чем, собственно, осознанность и является. Почему все индийские фильмы снабжены большим количеством танцев и песен? Потому что через каждое движение, жест, взгляд, ноту они рассказывают дополнительную историю, которую сложно, а иногда и невозможно рассказать иначе. Можно сказать «Я тебя люблю», а можно показать это в танце. Такие вот они креативные. Недавно я увлеклась африканскими танцами. Оказалось, что множество движений африканцы взяли из сельскохозяйственных работ. Это и посев урожая, и пропалывание грядок, и сбор урожая, и празднование этого же самого урожая. В каждом танце, в каждой мелодии есть своя осознанность, и каждая местность стоит того, чтобы в нее проникнуть.

Осознанность может проявляться в любом действии. Таким образом, любое повседневное занятие может принести удовольствие и совершенно неожиданные прозрения. Что происходило с Агатой Кристи, когда она мыла посуду? К ней приходили инсайты в отношении книги, которую она на этот момент писала, или в ее голове рождались идеи для новых книг. В тот момент, когда наше сознание расслаблено, с одной стороны, и сосредоточено на выполнении монотонного действия – с другой, на нас могут обрушиться инсайты по поводу чего угодно. Это мой опыт, и опыт многих до меня и после.

Когда мы говорим об осознанности, мы не имеем в виду какое-то определенное действие. Им может быть что угодно. Например, просмотр фильма или любимого сериала (стр. 285). Питье любимого напитка. Общение с человеком. Бег в парке. Совершение покупок в магазине. Сидение на стуле. Простая ходьба. Занимаясь каким-либо действием, не с мыслью о том, чтобы достинуть цели, а просто ради самого процесса, мы можем позволить тихому, спокойному счастью прийти естественным образом. При помощи подобного осознавания можно трансформировать любое беспокойство, обратив в этот момент внимание на то, что окружает нас в этот момент. Возможно, это весна, расцвет жизни. Или это дождь, так необходимый земле, деревьям, растениям, предоставляющим нам достаточное количество кислорода для жизни. Или это может быть человек, находящийся в этот момент рядом с нами, и которого мы также можем вернуть в осознание момента одной лишь фразой «Как у тебя дела сейчас?» Только при этом мы действительно интересуемся, как у него/нее дела. Ведь осознанность также предполагает, что мы имеем в виду то, что говорим.

Впервые я познакомилась с активными медитационными техниками в Международном Медитационном Курорте Ошо в Индии. Когда мне объяснили, что медитации бывают разные, в том числе и такие, я была удивлена. На тот момент мои представления о техниках осознанности ограничивались визуализацией и випассаной. Как танец может быть медитацией? Сомнения и вопросы быстро развеялись, после первого же раза.

Не откладывая в долгий ящик, в этой главе я расскажу вам о техниках, которым я научилась в ашраме Ошо, а также во время своих путешествий. Для чего нам нужны активные медитации? Казалось бы – «активность» и «медитация» – понятия довольно противоречивые. Но, как говорит Ошо, нельзя скаковую лошадь заставлять становиться черепахой, это будет для нее губительно. То же самое будет и с черепахой, если ее торопить. Говоря терминами Дизайна Человека, если по своему типу вы Генератор или Манифестирующий Генератор, вам просто необходимо ежедневно вырабатывать свою энергию, иначе вы можете заболеть. Поэтому сидячие (или только сидячие) медитации вначале могут быть вам противопоказаны. Вместо того чтобы убирать блоки, вы будете просто их подавлять.

Именно для этого и существуют активные медитационные техники: сначала мы освобождаем тело, все, что в нем накопилось за день, неделю, годы, а уже потом сидим и наблюдаем за тем, как успокаивается ум. Как говорил Ошо, медитационные техники должны совершенствоваться с каждым поколением. Раньше человеку, быть может, и не составило бы труда сесть в позу лотоса и сидеть таким образом часами, усмиряя ум и достигая просветления, особенно на Востоке. Современному же человеку, в котором клокочут амбиции, to do [1] to do list – список дел. и bucket [2] bucket list – список опытов или достижений, которые человек надеется испытать в течение жизни. листы, нужно нечто другое. Не говоря уже о том, что нам всем необходимо периодически выплескивать свой гнев, обиду, разгонять апатию и депрессию, которые осели в клетках и кричат многоголосьем.