LibKing » Книги » religion_self » Александр Кузьмичёв - Развивай свой EQ. Эмоциональная карта

Александр Кузьмичёв - Развивай свой EQ. Эмоциональная карта

Тут можно читать онлайн Александр Кузьмичёв - Развивай свой EQ. Эмоциональная карта - ознакомительный отрывок. Жанр: Self, издательство Литагент Ридеро. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте LibKing.Ru (ЛибКинг) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Александр Кузьмичёв - Развивай свой EQ. Эмоциональная карта

  • Название:
    Развивай свой EQ. Эмоциональная карта
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент Ридеро
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    9785447484330
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Ваша оценка:

Александр Кузьмичёв - Развивай свой EQ. Эмоциональная карта краткое содержание

Развивай свой EQ. Эмоциональная карта - описание и краткое содержание, автор Александр Кузьмичёв, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Эмоциональная карта – эта фундамент Вашего умения качественно разбираться в своем эмоциональном мире. Она является плацдармом для приобретения любых навыков управления эмоциями для полноценной и эмоционально активной жизни. Эта книга – набор практических алгоритмов. А потому она станет удобным инструментом для ежедневного применения. Хотите знать и уметь пользоваться эмоциями?!? Открывайте книгу и погружайтесь в Мир Эмоций…

Развивай свой EQ. Эмоциональная карта - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Развивай свой EQ. Эмоциональная карта - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Александр Кузьмичёв

Развивай свой EQ. Эмоциональная карта

Александр Кузьмичёв

© Александр Кузьмичёв, 2016

© Ерик Байкултаев, дизайн обложки, 2016


Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Почему вам стоит прочитать эту книгу

Доброго Вам времени суток. Хотелось бы с первых же строчек с вами договориться о том, что эмоциональная карта, представленная в этой книге, НЕ претендует на абсолютность, правильность или 100%ную научность. Основная цель этой карты – помощь в диагностике своего состояния в любой отдельно взятый момент вашей жизни. Наиболее полезна она будет для психологов, коучей, психотерапевтов, управленцев, менеджеров, сотрудников отделов кадров, а также тех, у кого постоянно напряженная работа, или работа связана с людьми, активным общением, стрессами. Плюс книга будет полезна для тех, у кого большая семья, кто хочет улучшить семейные отношения. Ведь всем вышеперечисленным категориям людей постоянно приходится погружаться в обмен эмоциями. Приходится учиться управлению эмоциями. А как можно чем-то управлять, даже не понимания с чем ты столкнулся???

Чтобы не утомлять вас многостраничным доказательством важности книги, я просто опишу те «теги», что становятся вам доступными после овладения информацией со страниц этого издания:


Все перечисленное выше напрямую вытекает из следующих умений:

– понимание эмоций

– умение эмоции распознавать у себя и окружающих людей

– умение изменять интенсивность эмоций

– умение использовать эмоции для реализации своих целей

А для того, чтобы эти навыки получить, вам необходима основа (азбука, база), которая бы сразу же отложилась у вас в голове и успешно применялась на практике. Этой основой и является Ваша Эмоциональная Карта. Примените практическую суть этой книги в своей жизни и наслаждайтесь тем, как она изменится.

П. С. Аналогов этой книги я нигде не нашел, хотя искал долго…

(С) Клад практических рекомендаций

Вообще, эта глава изначально называлась так: «10 базовых рекомендаций эмоционального интеллекта, или почему вам стоит создать себе эмоциональную карту». Но, поразмыслив, я пришел к выводу, что подобное название сильно смахивает на очередную попытку убедить читателя в том, что читать книгу СТОИТ. Поэтому я поменял и название, и структуру главы. В ней я предлагаю вам совместно проанализировать 10 практических навыков, которые необходимы человеку, чтобы реально управлять своим эмоциональным состоянием. Все они основываются на опыте моей работы психотерапевтом и наблюдениями за собственными клиентами и направлены на то, чтобы вы определились для себя в том, насколько хорошо развит ваш эмоциональный интеллект (ЭИ) и что необходимо сделать, чтобы ваша эмоциональная компетентность развивалась регулярно и прогрессивно.


Факт: большинство людей, которые сталкиваются со стрессами (как основными симптомами неуправляемости их эмоций), либо вообще не представляют, как от них избавиться, либо мечтают о каком-то уникальном простом способе, который их будет выручать во всех возможных ситуациях.

Утверждение. Универсального способа управления эмоциями не существует. Но вы можете создать систему управления эмоциями на основе эмоционального интеллекта.

Чтобы вам была понятна последовательность практики изучения ЭИ, приведу в качестве примера метафору обучения вождению.

Действие 1. Вначале вы изучаете знаки дорожного движения. Притом вы их не просто изучаете – вы их зубрите. С эмоциями также – вам стоит запомнить, как минимум определения, базовых эмоций. То есть создать для себя ту самую эмоциональную карту, которой, и посвящена эта книга.

Действие 2. Вы изучаете ситуационные задачки. То есть, по сути, наблюдаете за тем, как применяются знаки дорожного движения в реальной жизни. С эмоциями также – вы берете какой-то набор уже произошедших (в своей жизни) ситуаций и ставите себе «диагнозы» – какие именно эмоции вы испытывали в той или иной ситуации.

Действие 3. Вы садитесь за руль и начинаете ездить с инструктором. При этом вы осознаете, что своевременно замечать и анализировать дорожные знаки – достаточно сложное занятие, так как необходимо быть внимательным, да еще, при этом, вертеть руль и жать на педали.

С эмоциями еще сложней. Ведь в момент, когда они у вас возникают, сужаются возможности вашего разума и сознания. А потому, поначалу, вам никак не избежать путаницы и ощущения «что же это за переживание». Поэтому чтобы быстрей привыкнуть, стоит играть с собой в распознавание эмоций как можно чаще в течение дня.

Действие 4. Внутренний анализ того, почему те или иные знаки ставят в том или ином месте. Поездив по городу и автобанам пару месяцев, вы начинаете понимать, почему рисуют на дорогах двойную сплошную линию и вешают на дороге кирпич или ограничения по скорости. Вы просто видите, к каким последствиям приводят нарушения этих правил.

При анализе эмоций, вам стоит найти причины (конкретные ситуации, люди, эмоции, манипуляции и т.п.) того, почему вы испытываете эмоции именно в вашей жизни. Забегая вперед, уточню – вы скоро обнаружите, что все ваши самые злободневные эмоции имеют ограниченный набор причин. Так вот, вам их точно стоит знать.

Действие 5. В сложной ситуации на дороге нужно научиться быстро переключаться на нейтральную скорость. Чтобы мотор вашего автомобиля не заглох.

Нейтральная передача в эмоциональном интеллекте – это и есть ваше чувство покоя. В эмоциональной жизни вам стоит отдельно выделить себе время на изучении эмоции покоя и стратегий входа в это замечательное чувство.

Действие 6. Когда вы попадаете в сложные ситуации на дороге необходимо выработать набор удобных именно вам действий. Например, завести знакомых в ДПС или в страховавшей ваш автомобиль компании.

Для эмоционального управления важно иметь четко проверенный и работающий набор стратегий выхода из самых актуальных для вас эмоций.

Действие 7. Нужно научиться планировать свой путь из пункта А в пункт Б, с учетом длины пути, возможных пробок, постов ДПС и прочих досадных препятствий. То есть нужно научиться пользовать дорогами себе во благо и на свое усмотрение.

Необходимо научиться выражать все эмоции из вашей эмоциональной карты на любого отдельно взятого человека. Притом ВСЕ эмоции и на ЛЮБОГО человека. Без исключений. Ведь неумение показать, например, родителям злость, начальнику свою тревогу или партнеру свое восхищение неминуемо приводит к тому, что жизнь вы себе осложняете капитально.





Александр Кузьмичёв читать все книги автора по порядку

Александр Кузьмичёв - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Развивай свой EQ. Эмоциональная карта отзывы


Отзывы читателей о книге Развивай свой EQ. Эмоциональная карта, автор: Александр Кузьмичёв. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям


Прокомментировать
Большинство книг на сайте опубликовано легально на правах партнёрской программы ЛитРес. Если Ваша книга была опубликована с нарушениями авторских прав,
пожалуйста, направьте Вашу жалобу на abuse@libking.ru или заполните форму обратной связи.
img img img img img