Кира Саратовская - Живу в гармонии. Стратегия улучшения здоровья

Из вредных моих привычек склонность поесть на ночь, люблю соленое и сладкое, вообще люблю есть и готовить, склонность к лени иногда, излишняя мнительность, что приводит к ненужным переживаниям и импульсивность, люблю пить кофе в больших количествах (приводит к обезвоживанию). Сразу все не вспомнить. Много мелких вредных привычек, о которых мы даже и не знаем, что они вредные есть у всех нас. Нужно больше узнавать и исследовать, тогда можно четко осознавать в чем нуждается наш организм, а что действует на него губительно.

Теперь, когда мы определились с причинами, давайте примемся за планирование мероприятий по оздоровлению своего организма.

На данном этапе мы буем использовать уже имеющуюся у нас информацию и будем учиться также логически мыслить.

Мы определили то, что нас тревожит и записали возможные причины. Теперь нам необходимо максимально насколько это возможно устранить причины возникновения нарушений у нас в организме, а также заменить вредные привычки, которые губительно влияют на наше здоровье на полезные, которые ведут к счастливой здоровой жизни. Что касается проблем и причин и как использовать эти данные, полученные в предыдущих этапах сейчас давайте разберем на примере моего заболевания – шейного остеохондроза, чтобы было более понятно.

Вот мы установили возможные причины: недостаточное поступление чистой воды в организм, неправильное питание, отсутствие регулярных физических упражнений, направленных на укрепление мышц шеи и восстановлении поступления притока крови к головному мозгу, стрессы, которые угнетают все системы нашего организма, травмы. Это основные. Значит стратегический план действий будет таким:

– Установить правильный питьевой режим

– Наладить питание таким образом, чтобы предотвратить обезвоживание организма и снабдить его необходимыми полезными веществами

– Подобрать хороший витаминный комплекс и бады для поддержания организма в хорошей форме и укрепления иммунитета

– Подобрать вид спорта, подходящий к потребностям и особенностям организма

– Привить привычку делать короткую зарядку утром, чтобы зарядить энергией на весь день и поднять настроение

– Подобрать упражнения ля шеи и регулярно их делать

– Расписать стратегический план борьбы со стрессом и внедрять приемы

– Профилактика травм путем соблюдения простых правил и осторожности

– Массаж как основной метод глубокого лечения (так как массаж восстанавливает кровообращение, выводит токсины, ненужные соли и продукты распада, омолаживает, снимает стресс и отеки)

– Методы физиотерапии, санаторно-курортное лечение, грязелечение

– Соблюдение режима сна и отдыха

– В остром периоде витамины группы В и противовоспалительные препараты, назначенные лечащим врачом (возможно дополнительно потребуется назначение других препаратов в комплексе, это уже рассматривается индивидуально на основании симптомов и дополнительных методах исследования).

Точно так же вы попытайтесь логически поразмыслить и понять, каким образом возможно устранить ваши причины, которые привели к нарушениям в организме. Но лучше, если это возможно, проконсультироваться с врачом на всякий случай до начала их применения. Потому что бывают состояния, когда такие полезные и вроде безопасные методы воздействия на организм как массаж и занятия спортом не рекомендуются и могут даже усугубить положение. Например, массаж усиливает кровообращение и в результате этого происходит питание клеток нашего организма полезными веществами и кислородом, поэтому вероятна опасность доброкачественных новообразований перейти в злокачественную форму. Поэтому делать в данном случае массаж если имеются какие-либо доброкачественные опухоли, даже если они не представляют никакой опасности – решать опытному специалисту. Необходимо тщательно все проверить и оценить ситуацию, главное правило в подобных ситуациях – потенциальная польза должна превышать потенциальный риск. И существует немало таких ситуаций и по поводу определенных видов спорта. Также лечебное питание при различных заболеваниях отличается и требует соблюдения особых правил, относящихся только к данному заболеванию.

Также необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, ведь каждый организм уникален и имеет свои особенности и ряд отличий. Об этом как раз свидетельствует тот факт, что одни и те же процедуры даже при одинаковом заболевании кому-то приносят ощутимый результат, а для кого-то не имеют никакого эффекта. И оценить потенциальные риски возможно только при совокупности всей информации о человеке и особенностей его организма. А это объективно оценить сможет только опытный квалифицированный специалист. Лучше снять с себя все риски и спросить мнение специалиста о предстоящих методах воздействия и укрепления здоровья.

Что касается вредных привычек, то от них в любом случае необходимо избавиться для того, чтобы лучше и дольше жить. Только необходимо это делать так, чтобы покончить с этой привычкой раз и навсегда, а не так, чтобы впоследствии сорваться и взяться за старое. А поэтому не стоит пытаться избавиться одномоментно сразу от всех вредных привычек. Для организма это стресс, а также психологически очень тяжело. Поэтому вероятность не выдержать и сорваться в таких случаях очень велика. Чтобы вечером лечь спать, а на следующий день проснуться другим человеком, ведущим полностью здоровый образ жизни и при этом раз и навсегда возможно либо на грани жизни и смерти, когда очень хочется жить и понимаешь, что с этими привычками продолжения не будет, либо имея огромную силу воли, присущую лишь единицам из людей. Сила воли – ограниченный ресурс, распределять который нужно планомерно. «Чем сильнее сила воли, тем более сильное противодействие она рождает», – слова Азата Валеева, известного спикера. Реально так оно и есть. Наверное, каждый может вспомнить похожий случай: целый день держишься, не ешь сладкое и калорийную пищу, а под вечер как сорвешься и все старания на смарку! Потому что слишком строгие правила и рамки для себя установили. Поэтому берем по одной вредной привычки в месяц и начинаем от нее избавляться. И так постепенно избавиться от всех вредных привычек. Работаем над ней месяц, если получилось избавиться – хорошо, если нет – продляем еще на месяц и так далее, пока не буем уверены, что больше она не вернется.

В борьбе с вредными привычками лучше использовать тактику замены, так будет легче. Почему легче заменить вредные привычки на полезные? Потому что человеку тяжело что-то терять, отказываться от чего-либо, даже если это наносит вред. Тем более, «привычка – вторая натура», она уже вжилась и плотно вошла в жизнь, стала ее частью. Очень тяжело сразу вот так взять и отказаться. А еще если взять моралью сторону вопроса, все запреты всегда хочется нарушить, а вопросе привычек вообще может возникнуть паника как своеобразная реакция на отказ от привычки.