Жадсон Брюер - Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться

Тут можно читать онлайн Жадсон Брюер - Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Биология, издательство Манн, Иванов и Фербер, год 2018. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Манн, Иванов и Фербер
  • Год:
    2018
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-00100-997-9
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Жадсон Брюер - Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться краткое содержание

Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться - описание и краткое содержание, автор Жадсон Брюер, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Опытный нейробиолог и психиатр Жадсон Брюер рассказывает, как преодолеть вредные привычки и зависимости. Легко и доступно на примерах своих исследований и историй пациентов автор знакомит читателей с ловушками зависимого поведения и предлагает практический метод освобождения от них.
На русском языке публикуется впервые.

Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Жадсон Брюер
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

• по манере держаться и действовать;

• есть, смотреть и т. д.;

• по состояниям, в которых человек пребывает, можно понять его нрав.

Так, например, попав на вечеринку, человек, принадлежащий к типу «искренний / жаждущий успеха», может оглядеться вокруг, восхититься прекрасной едой, которую подали на стол, и начать возбужденно обсуждать это с друзьями, которые находятся рядом с ним. Человек, относящийся к типу «проницательный / склонный к неприязни», напротив, может заметить, что предметы мебели в комнате не совсем удачно сочетаются друг с другом, и позже этим вечером спорить с кем-нибудь из присутствующих по поводу правильности своего наблюдения. Человек типа «размышляющий / пребывающий в иллюзиях», скорее всего, предпочтет «плыть по течению» и не высказывать своего мнения.

Зачем же авторы данного руководства взяли на себя труд разработать эту типологию? Для того чтобы можно было давать персонализированные рекомендации людям, обучающимся медитации. Возможно, это было одной из первых ласточек явления, которое мы сегодня называем «персонализированной медициной», — метода подбора лечения, соответствующего индивидуальному фенотипу пациента.

Наша научно-исследовательская группа недавно продвинулась на шаг вперед в этой категоризации. Мы обнаружили, что поведенческие тенденции согласуются с современными механизмами ассоциативного обучения — приближаться, удаляться, замирать на месте. Мы предложили анкету примерно 900 добровольцам и на основе полученной в ходе опроса информации разработали и апробировали состоящую из 13 вопросов анкету о поведенческих тенденциях (behavioral tendencies questionnaire, BTQ). Это анкетирование может пройти каждый [123]. Сегодня BTQ изучается в качестве инструмента прогнозирования и персонализации современных практик внимательности и образа жизни.

Лучше понимая особенности нашего поведения в повседневной жизни, мы можем больше узнать о себе и своих привычных реакциях на события внутреннего и внешнего мира. Мы можем узнать, какой тип личности у наших родных, друзей и коллег, и это, возможно, позволит нам более гармонично взаимодействовать с ними. Так, например, человек с преобладанием в характере типа «искренний / жаждущий успеха» может хорошо себя проявить в сфере маркетинга или продаж. Сотруднику типа «проницательный / склонный к неприязни» можно поручить проект, требующий высокого уровня точности и внимания к деталям. А коллега с типом характера «размышляющий / пребывающий в иллюзиях», возможно, лучше других будет генерировать креативные идеи во время мозгового штурма.

Ниже приведен список вопросов, позволяющих приблизительно определить, к какой категории (или категориям) относится ваш тип личности. Более точный подсчет произвести немного сложнее — чтобы получить показатели в процентах, нужно пройти этот тест на сайте Центра внимательности при Массачусетском университете.

Анкета «Определение поведенческих тенденций» (в сокращенном виде)

Пожалуйста, расположите ответы на предложенные ниже вопросы в том порядке, который наиболее соответствует вашему обычному поведению. Это не должно быть поведение, которое вы считаете желательным для себя или которое вы демонстрируете лишь в очень редких случаях. Следует давать первый пришедший в голову ответ, без долгих раздумий над вопросом. Отметьте цифрой «1» ответ, который вам наиболее близок, цифрой «2» — ответ, который вы бы выбрали следующим, и цифрой «3» — ответ, который вы считаете наименее подходящим для себя.

1. Если бы вы планировали вечеринку…

А. Я хотел бы, чтобы она была шумной и веселой, со множеством гостей.

Б. Я хотел бы видеть там только определенных людей.

В. Я бы организовал все в самый последний момент и в свободном формате.

2. Когда мне нужно убраться у себя в комнате, я…

А. С гордостью любуюсь идеальным порядком, который я навел.

Б. Быстро замечаю недочеты, неаккуратные и грязные места.

В. Обычно не обращаю внимания на беспорядок, он меня не беспокоит.

3. Я предпочитаю, чтобы в помещении, в котором я живу…

А. Было красиво.

Б. Был полный порядок.

В. Царил творческий беспорядок.

4. При выполнении работы я предпочитаю…

А. Подходить к делу энергично и с энтузиазмом.

Б. Убедиться, что все сделано точно.

В. Оценить будущие возможности / подумать об оптимальном способе продвижения вперед.

5. Общаясь с другими людьми, я, возможно, произвожу впечатление…

А. Душевного человека.

Б. Реалиста.

В. Философа.

6. Отрицательная сторона моего стиля одежды заключается в том, что он, возможно…

А. Слишком мрачный.

Б. Скучный (без изюминки).

В. Непродуманный (предметы одежды плохо сочетаются между собой).

7. В целом мое поведение можно назвать…

А. Оптимистичным, жизнерадостным.

Б. Быстрым, энергичным.

В. Бесцельным, бессистемным.

8. Моя комната…

А. Богато обставлена.

Б. Аккуратно приведена в порядок.

В. Находится в состоянии беспорядка.

9. Обычно я…

А. Стремлюсь к владению вещами.

Б. Мыслю критически, но ясно.

В. Пребываю в своем собственном мире.

10. Когда я учился в школе, меня, наверное, считали…

А. Общительным.

Б. Умным.

В. Мечтательным.

11. Обычно я ношу одежду, которая позволяет мне быть…

А. Модным и привлекательным.

Б. Аккуратным и опрятным.

В. Расслабленным.

12. Окружающие считают меня…

А. Душевным.

Б. Рассудительным.

В. Рассеянным.

13. Когда другие люди с энтузиазмом занимаются чем-либо, я…

А. Присоединяюсь к ним и тоже хочу поучаствовать.

Б. Возможно, отнесусь к этому скептически.

В. Могу внезапно переключиться на что-то другое.

Теперь сложите все баллы по каждой категории ответов (А, Б и В), чтобы получить по ним исходную оценку. Категория, по которой вы набрали наименьшее количество баллов, указывает на ваше наибольшее соответствие какому-либо из трех типов личности: А — «Искренний / жаждущий успеха», Б — «Проницательный / склонный к неприязни» и В — «Размышляющий / пребывающий в иллюзиях».

Вот общее описание этих личностных типов.

А. «Искренний / жаждущий успеха». Вы человек оптимистичный и душевный, весьма популярны среди окружающих. Вы собранны и быстро принимаете решения при выполнении повседневных задач. Вас, вероятнее всего, привлекают чувственные удовольствия. Вы искренне преданы своим убеждениям, и ваша страстная натура делает вас привлекательным для других людей. Вы держитесь уверенно. Иногда можете жаждать успеха. Стремитесь к приятным ощущениям, хорошей компании, вкусной пище; можете возгордиться. Ваше желание обладать не имеющими большого значения вещами может порождать в вас чувство неудовлетворенности и в самом худшем случае — побудить вас манипулировать другими людьми.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Жадсон Брюер читать все книги автора по порядку

Жадсон Брюер - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться отзывы


Отзывы читателей о книге Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться, автор: Жадсон Брюер. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x