Кэролайн Лиф - Включите свой мозг

За год вы сможете провести семнадцать циклов по двадцати одному дню[129]. Исследования показывают, что сосредоточенные мысленные упражнения, повторяемые трехнедельными циклами, производят долговременные перемены.

Ваш год работы над собой может начаться когда угодно. К примеру, если вы купили книгу в январе и прочитали к февралю, то начните упражнения в феврале.

Кому эти упражнения необходимы? – Всем! Если вы внимательно прочитали в первой части книги о восьми ключевых принципах мысленной жизни, то понимаете, что никто не является исключением. Поскольку Бог создал нас мыслящими и со свободной волей, на нас всегда лежит ответственность творцов за свои решения.

Конечно, процесс овладения мышлением очень сложный. Но я упростила его, разбив на пять шагов:

1. Осознание.

2. Сосредоточенное размышление.

3. Запись.

4. Ревизия (пересмотр-переосмысление).

5. Осуществление.

Вы проводите операцию на собственном мозге

Каждый из этих шагов задействует сложнейшие нервные связи. По сути, вы будете в течение двадцати одного дня вытаскивать из памяти все зловредные мысли в свое сознание и уничтожать их. Мысль управляет материей!

Взамен же прежней, вредоносной мысли вы вырастите новую, здоровую. То есть вы будете осмысленно выкорчевывать злые и выращивать добрые мысли – одновременно. За каждый трехнедельный цикл вы будете трудиться только над одной мысленной областью, упраздняя в ней плохое и созидая хорошее.

Цикл можно повторять

Вы можете повторять цикл, если осознаете, что не до конца разобрались с какой-то областью мышления. Часто не хватает двадцати одного дня. Бывает, уходит несколько дней, чтобы только докопаться до корня какой-то мысленной установки. Ничего страшного! Сосредоточивайтесь на корневой мысли сколько нужно, а потом просто повторите цикл. Двадцать один день – это просто самый минимум для перенастройки нейронной цепи[130]. Но не максимум!

Требуется постоянное переосмысливание и повторение информации в определенной последовательности, чтобы закрепить корни мысли и создать стабильное воспоминание. Если этому процессу посвятить меньше двадцати одного дня, то заново созданная нейронная цепь разрушится менее чем за месяц. Если вы не пользуетесь воспоминанием, то белки, из которых состоит эта цепь, денатурируются и воспоминание гаснет. Там, где большая мысленная активность, больше и нервных подключений. Растут те ткани мозга, которыми вы больше всего думаете, потому что мышление включает определенную генетическую экспрессию, производящую определенные белки. Нейронное образование имеет свойство каждый час раздваиваться[131].

Вы также можете ощущать в конце трехнедельного цикла, что зловредная мысль сохранила свою силу. А значит, вполне оправдан еще один цикл по ее искоренению. Есть люди с изначальным комплексом вины, самоосуждения или с установкой «У меня ничего не выйдет». В этих случаях первый двадцатиоднодневный цикл нужно потратить на борьбу именно с этими установками, прежде чем переходить к другим.

Больше сосредоточивайтесь на новых, здоровых воспоминаниях

Важно обращать внимание на новые, здоровые воспоминания, а не на отрицательные, которые вы желаете разрушить. Постоянное повторение является основанием создания крепкой долговременной памяти – как хорошей, так и плохой.

Когда вы начнете входить пятью шагами в глубокое сосредоточенное мышление, временами вы будете ощущать озарения[132]. Эти озарения происходят благодаря вспышкам гамма-волн высокой частоты в мозге. Гамма-волны способствуют обучению и налаживанию связей между всеми нейронами. У нейронов есть своя собственная пульсация жизнедеятельности. Они словно ведут друг с другом бесконечный разговор[133]. Изменения в этой пульсации меняют наше восприятие окружающей действительности. Концентрируя свое внимание, мы можем влиять на этот внутренний разговор либо положительно, либо отрицательно. И, конечно же, вы хотите за двадцать один день повлиять на свой мозг настолько положительно, насколько это возможно. Вы должны стать практически одержимы желанием измениться! «Итак будьте совершенны, как совершен Отец ваш Небесный» (Матфея 5:48).

Происходит столько хорошего!

Мозг всегда учится новым навыкам, всегда изменяется. Следуя моей программе «Включите свой мозг», вы вызовите к жизни много замечательных явлений. Вот некоторые из них. Когда вы сосредоточенно размышляете и учитесь, мозговой нейротрофический фактор (МНТФ) проявляется, чтобы наладить связи между нейронами, дабы в будущем их отклик был мощнее. МНТФ также стимулирует рост миелина – электроизолирующей оболочки, которая покрывает аксоны многих нейронов. Это очень хорошо, потому что чем больше миелина, тем быстрее мысль и тверже память. Итак, вы сосредоточенно направляете свою мысль на некий предмет, событие или действие, МНТФ высвобождается и затем, в свою очередь, влияет на усиление внимания, активируя клеточные базалии. А с помощью включенных клеточных базалий мозговые ткани приобретают пластичность, становясь способными к изменению, росту, переделке и перепрограммированию[134].

Двадцатью одним днем все не закончится!

Закончился двадцатиоднодневный цикл. Вредоносная мысль уничтожена, а новая здоровая мысль похожа на крошечное, только-только проросшее зернышко. И чтобы расти, ей нужна нянька. Такой нянькой является наше мышление. Если вы не будете пользоваться новой мыслью, она не автоматизируется. И тогда ваш мозг, вполне возможно, вернется к старой, такой привычной отравляющей мысли и вырастит ее опять.

Избежать этого можно, только сознательно и постоянно используя новую мысль, пока она не автоматизируется, не станет привычкой, собственностью подсознания. Исследования показывают, что лучше всего пройти цикл в двадцать один день три раза, то есть – шестьдесят три дня, чтобы полностью автоматизировать здоровую мысль[135]. Пожалуйста, не прекращайте сознательных усилий до тех пор, пока не ощутите себя в полном согласии с новой привычкой. Иногда сознательное обдумывание новой мысли может продолжаться даже до 85 – 154 дней. Суть в том, что прочность и безотказность привычки зависит от того, что вы делаете, и того, конечно, какой вы человек. Пока вы настойчиво, независимо от обстоятельств, осуществляете действие (я называю это «осуществление» – пятый шаг моей ежедневной программы), новое мышление, новая привычка будут формироваться.

Бугорки, чупа-чупсы и зонтики

Представьте себе множество толстых прочных ветвей дерева. Эти ветви контактируют с ветвями других деревьев. Вот так выглядит автоматизация в тканях нашего мозга. Если увеличить те места, где нейронные ветви соединяются со стволом, можно увидеть малюсенькую иголочку, которая называется «ость». Когда у вас рождается мысль, эта ость начинает менять свою форму. За первые семь дней вашего сосредоточенного размышления она превращается в бугорок, к четырнадцатому дню становится похожей на чупа-чупс, к двадцать первому – приобретает форму зонтика. Мысль растет и крепнет. С седьмого по четырнадцатый день белок выделяется наибольшими порциями, а на последней неделе вырабатываются закрепляющие белки, которые образуют долговременную память. Эта схема справедлива по отношению как к плохим, так и к хорошим воспоминаниям. И знайте, долговременную память тоже можно разрушить. Если после отключения зловредной мысли вы прекратите уделять время выращенной хорошей мысли и начнете припоминать плохую, весь процесс пойдет обратным путем, и вы вернетесь к прежнему вредоносному мышлению. Мы должны всегда быть начеку, развивать в себе осознание постоянного присутствия Бога, обостряя совесть и интуицию.