Кэролайн Лиф - Включите свой мозг

Это не просто решение не жить прошлым. Это реальная жизнь в настоящем.

Это не просто решение не говорить плохого. Вы на самом деле не говорите плохого, как бы вам ни хотелось.

Только так вы станете тем, кем хотите стать.

Все пять шагов – необходимы!

Пройдя через все пять шагов – осознание, сосредоточенное размышление, запись, ревизия, осуществление, – вы заложите твердое основание для перемены ядовитых мыслей на здоровые. Если вы просто будете провозглашать позитивные лозунги, не заложив солидного основания, ничего хорошего не получится. А получится то, что психиатры называют «когнитивный диссонанс».

Пытаясь измениться, пребывая на ложном фундаменте, вы не сможете создать здоровые образцы мыслей в вашем мозгу. У вас не будет мира в душе. И когда придут серьезные испытания, ваше исповедание, не основанное ни на чем, развеется.

Взаимодействие в мозговых сетях

Создавая правильное основание, вы создаете взаимодействие в мозговых сетях. Вы пользуетесь своими словами и действиями для того, чтобы выстроить свои мысли в соответствии со своими верованиями и эмоциями. С точки зрения нейропластики, прогрессия выглядит так:

• миндалевидное тело предоставляет разуму эмоции – анализ-самоопределение;

• таламус и гипоталамус занимаются побуждениями; память предоставляет существующие воспоминания – сосредоточенное размышление;

• организационный центр в мозге собирает все вместе и распределяет – запись;

• сердце производит проверку, и вы принимаете решение – ревизия.

Рассудок, логика, научные доказательства и здравый смысл могут говорить вам об истинной правде, но только лимбическая система, отвечающая за эмоции, позволяет вам так прочувствовать эту правду, чтобы вы в нее поверили. Вы не должны думать и чувствовать одно, а говорить другое. Иначе не будет полного взаимодействия в нейронных сетях мозга. И у вас будет ощущение, что вы не в своей тарелке.

Осуществление помогает вам сжиться с истиной

Осуществление помогает вам прочувствовать, является ли что-либо правдой или нет. Оно помогает объединить мысли (представления) с исповеданием (словами, исходящими из наших уст) и действиями. Здесь работает принцип Писания: «…если устами твоими будешь исповедывать Иисуса Господом и сердцем твоим веровать…» (Римлянам 10:9, выделено автором).

Вот пример осуществления. Вы разбираетесь с плохой привычкой, проговаривая, вслух или про себя, заявления, типа «а если бы так, то…», «должно быть так», «могло бы быть так». Вы говорите: «Я не стану так выражаться, это мое прошлое, и оно забыто». Или вы представляете, как некое событие, случай или проблема растворяется, как клуб дыма. Или вы цитируете подходящий стих Писания. Или вытворяете что-то забавное: улыбаетесь, зеваете или отплясываете чечетку.

Второй пример осуществления. Допустим, у вас есть дурная привычка проигрывать прошлые события в воображении с целью изменить прошлое. То есть вы думаете: «Вот если бы я поступил так, то было бы эдак. А тогда произошло бы вот это, и затем...». Но теперь вы начинаете говорить: «Я останавливаю эти игры воображения!» или «Я не буду больше ворошить свое прошлое!». Вы цитируете соответствующий стих Писания и молитесь молитвой, придуманной именно для данного случая.

Третий пример осуществления. Вы не хотите поверить, что все закончено, поэтому не отпускаете воспоминания. Значит, вам нужно встретиться со своей прошлой ситуацией, посмотреть ей в лицо, понять, что стены Иерихона давно рухнули, примириться с этим и признать, что это дело прошлое. Говорить себе: «Я так не смогу», – это решение. Но также можно решить сказать: «Я могу». Могу, например, цитировать Писание!

Вы можете обманывать самого себя, но Бога не обманешь. Вы созданы по Его образу, а следовательно, обладаете исключительной интеллектуальной мощью. И вот с позиции этой интеллектуальной мощи проведите ревизию того, чем является 21-дневный План детоксикации мозга, и начните обновление вашего разума и перенастройку ваших нейронных сетей.

Подытоживая прочитанное

1. Вы проходите все пять шагов детоксикации мозга за двадцать один день, работая над одной-единственной вредоносной мыслью.

2. Вы затрачиваете от семи до десяти минут в день для того, чтобы пройти все пять шагов, выбираете свой способ осуществления и задействуете его, по крайней мере, семь раз за день. Пятый шаг – осуществление – основан на действии, на том, что вы делаете в течение дня. А каким будет способ осуществления, вы понимаете, пройдя первые четыре шага.

3. Цикл детоксикации длится двадцать один день.

4. Вы можете повторять цикл столько раз, сколько нужно, чтобы расправиться с отравляющей мыслью. Но в большинстве случаев хватает и одного цикла.

5. Одновременно вы разрушаете вредоносную мысль и созидаете здоровую.

6. Чтобы довести новую мысль до автоматизма, нужно повторить двадцатиоднодневный цикл, по меньшей мере, еще два раза.

Ниже приведена инструкция по детоксикации мозга.

Учимся разрушать ядовитые мысли

1. Осознание (1-2 минуты)

o Цель: поместить мысль в сознание.

o Пример: беспокойство о нехватке денег.

o Не забудьте об участии Святого Духа, Который «наставит вас на всякую истину» (Иоанна 16:13). Позвольте Ему, а не кому-то еще и не вам самим, определить, что вам нужно изменить.

o Действие: вернитесь к главе 11 и ответьте на вопросы, заданные в ней. Это будет направлять вас.

2. Сосредоточенное размышление (1-2 минуты)

o Цель: ослабить нейронные связи.

o Действие: перечитайте главу 12.

3. Запись (1-2 минуты)

o Цель: расшатать нейронные связи до потери ими белка-«клея».

o Действие: перечитайте главу 13.

4. Ревизия (пересмотр-переосмысление)

o Цель: перенаправить белок-«клей» к новым, здоровым мыслям.

o Действие: перечитайте главу 14.

5. Осуществление

o Цель: расщепить полностью старые нейронные связи.

o Действие: перечитайте главу 15.

Учимся создавать здоровые мысли

Теперь поговорим о процессе, параллельном процессу разрушения вредоносных мыслей, – о созидании здоровых мыслей. Вы же не хотите, разрушая ядовитую мысль, зациклиться на ней?! Поэтому вы сразу созидаете здоровую мысль и концентрируетесь на ней. Так создается равновесие.

1. Осознание

o Разрушая ядовитую мысль, вы тут же, молитвенно и целенаправленно, думаете о мысли, которая ее заменит. Например, раз уж мы боремся с беспокойством по поводу нехватки денег: «Бог мой да восполнит всякую нужду вашу, по богатству Своему в славе, Христом Иисусом» (Филиппийцам 4:19).

2. Сосредоточенное размышление

o Выращивайте и внедряйте здоровую мысль, размышляя о положительном эффекте от нее, а не сосредоточиваясь на негативе от ядовитой мысли (см. главу 12).