Андрей Фоменко - Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Почти у каждого есть страхи или фобии. А чего боитесь вы? Быть может, пауков или замкнутых пространств, крови или числа 13? Вспомните, чего боятся ваши дети или родители? Похожи ли их страхи на ваши?

От следующей фобии вы вряд ли страдаете. В одном эксперименте Эморийского университета (США) ученые научили мышей бояться запаха ацетофенона, похожего на аромат цветущей вишни [5]. Когда по клетке распространялся запах, грызуны получали небольшой удар током. Из-за этого они начали испытывать страх, едва учуяв ацетофенон. Через некоторое время мыши дали потомство. Оказалось, что их детеныши точно так же реагировали на запах. И следующее за ними потомство тоже боялось аромата вишни. Целых три поколения.

Как потом показало вскрытие, у мышей в генах рецепторов, отвечающих за восприятие запаха, наблюдался измененный профиль метилирования, который влиял на экспрессию генов. Иными словами, «текст» из нуклеотидов не изменился — поменялась лишь активность генов. Эту схему родители передали своему потомству. Страх по наследству!

Речь идет о так называемом эпигенетическом наследовании — передаче приобретенных признаков, обусловленных не мутациями генов, а изменением их активности. Представьте только: еще недавно, в XX веке, говорить о наследовании таких признаков было настоящей крамолой [6]. Традиционно считалось, что при половом размножении гены передаются как последовательность, а особенности их работы каждый раз определяются индивидуально. Но теперь-то мы знаем, что это не так.

Все, что мы потребляем, чем дышим, о чем переживаем, сказывается на активности наших генов, а также генов детей и даже внуков. Метки на ДНК, которые возникают в ответ на стимулы внешней (для клетки) среды, могут остаться в семье на протяжении нескольких поколений. Так, гормоны, нутриенты матери, ее психологическое состояние могут отразиться на работе генов будущего ребенка. То же самое происходит и с отцами: стрессы, стиль жизни, приверженность вредным привычкам способны повлиять на то, как будут функционировать молекулы, «дирижирующие» работой генов его детей. Курильщикам, чрезмерно тревожным людям, любителям жирной или сладкой пищи, а также всем, кто ведет неправильный образ жизни, стоит задуматься о том, что они вредят не только себе, но и здоровью еще не родившихся детей и внуков.

Открытия эпигенетики, в частности эпигенетического наследования, во многом сделаны в результате экспериментов с животными. Все дело в том, что у исследователей не было возможности отследить это явление на нескольких поколениях людей (эпигенетика выделилась в самостоятельное направление лишь в начале XXI века), поэтому так много опытов на круглых червях, плодовых мушках и грызунах и так мало на человеке. И все же ученые настаивают: полученные результаты можно применить к людям: во-первых, наши структуры ДНК очень похожи, а во-вторых, речь идет о базовых, фундаментальных процессах, протекающих в клетках.

Теперь, когда стало ясно, что такое эпигеном и как в действительности работают наши гены, стоит выяснить, как применить эти знания на практике, чтобы разбудить потенциал долгой жизни и добиться положительных изменений в максимально короткие сроки. Ведь на нас лежит ответственность не только за себя, но и за жизнь и здоровье будущих поколений.

Итак, мы теперь знаем, что разнообразные внешние факторы и факторы нашей собственной внутренней среды нажимают на «кнопки» эпигенетических изменений, запуская цепочку биохимических процессов в теле. Хотя эти процессы протекают внутри, все же мы можем увидеть эффект этих изменений прямо в зеркале. И долго ждать не придется.

Рассмотрим один случай. В 2008 году под руководством доктора медицины Дина Орниша из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проводился эксперимент с участием 31 мужчины с медленно прогрессирующим раком предстательной железы [1]. Ученые решили пересмотреть образ жизни своих пациентов и составили для них новую программу жизни, рассчитанную на три месяца. В течение этого периода участники следовали особой растительной диете с низким содержанием жира, ели много цельнозерновых продуктов и отдельно получали долю соевого белка, рыбьего жира, витаминов Е и С, селена. К тому же каждый день в течение 60 мин. они занимались одной из практик управления стрессом (йогой, растяжкой, медитацией, визуализацией, дыхательными упражнениями или релаксацией), а также аэробикой, включающей 30 мин. ходьбы. До и после эксперимента специалисты измеряли окружность талии пациентов, их вес, артериальное давление, липидный профиль, уровень С-реактивного белка (маркера воспаления), а также проводили генетический анализ.

Оказалось, что за это время (всего лишь 3 месяца!) участники смогли изменить экспрессию более пятисот генов: «включить» 48 генов, связанных с подавлением роста опухоли, и «выключить» 453 гена, связанных с разрастанием опухоли. Кроме того, мужчины избавились от «пивных животов», снизили давление, привели в норму липидный обмен.

Эти результаты означают, что пациенты не просто замедлили течение заболевания, но и запустили программу самоисцеления. И для этого понадобилось всего-то изменить рацион питания и ввести в свою жизнь физические и духовные практики. С тех пор новейшие исследования подтверждают этот вывод: благодаря здоровому образу жизни можно изменить активность не сотен, а тысяч генов. Разберемся, какие эпигенетические стимулы могут принести нам здоровье, молодость и дополнительные годы жизни, а от каких лучше воздержаться.

Современный человек преимущественно городской. Он живет в душной бетонной коробке, часто пользуется транспортом, рядом с его жильем мало зеленых парков, зато есть большая автомагистраль и, как правило, работающий завод. Каждый день он дышит парами городской деятельности и подвергает себя воздействию мелких твердых частиц и разнообразных газов, загрязняющих воздух.

Печально, но даже кратковременное воздействие грязного воздуха способно повлиять на гены. В 2020 году было проведено исследование, в котором австралийские ученые из Университета Монаша в Мельбурне проанализировали информацию о качестве воздуха в городе Брисбен и его окрестностях за 10 лет, а затем сопоставили ее с генетическими данными, полученными из образцов крови 266 пар близнецов, местных жителей [2]. Выяснилось, что загрязнение воздуха изменяло профиль метилирования по крайней мере шести генов, связанных с окислительным стрессом и воспалением — маркерами развития опасных сердечно-сосудистых, респираторных и онкологических заболеваний. Причем большинство изменений было обнаружено уже через семь дней воздействия. Что примечательно, даже низкие уровни загрязнения воздуха отрицательно сказывались на активности генов и в долгосрочной перспективе повышали риск болезней.