Эдуард Сирота - Мозг. Для тех, кто хочет всё успеть

На женщин тестостерон влияет соответствующе: высокий уровень гормона делает их более уверенными в себе, логично и быстро мыслящими, но излишне конфликтными и агрессивными. Однако формирующим личность в этом случае вещество не будет. Женщинами руководят другие гормоны – эстроген, прогестерон и пролактин.

Эстрогенвлияет на женское тело, формируя впадины и округлости. Благодаря этому гормону у девочек-подростков начинает расти грудь, фигура округляется. Забирается эстроген и в голову: вызывает приливы нежности ко всему живому, намекая на готовность к оплодотворению, а после овуляции гонит женщин к холодильнику, чтобы на всякий случай обеспечить питательными веществами, – и не важно, произошло зачатие или нет. Прогестеронактивно вырабатывается во время беременности и готовит женщину к родам – и физически, и психологически. Подскочить уровень этого гормона может и в обычной жизни – если женщина увидит ребенка. Кстати, ученые доказали, что прогестерон начинает активно выделяться даже при виде котенка, щенка или игрушечного мишки, – не зря все толстенькие, коротколапые и большеглазые существа вызывают у слабой половины человечества бесконечное умиление. Пролактинотвечает за проявление материнского инстинкта, обезболивает и успокаивает организм женщины, помогает выделяться грудному молоку. Его называют «противострессовым» гормоном, так как во время беременности он оберегает женщину от негативных переживаний, опасных для вынашивания. Именно благодаря этому веществу перед овуляцией девушки испытывают спокойствие и уравновешенность, а вот после нее организм «расплачивается» за не случившееся в этот период зачатие – уровень прогестерона резко падает, повышается тревожность и раздражительность. Именно этот эффект и называется предменструальным синдромом – который, кстати, внесен в Международный реестр как официальное заболевание! А еще пролактин активно выделяется у женщин во время оргазма. Его уровень не падает еще несколько часов после секса, а вот у мужчин – снижается почти сразу. Возможно, поэтому женщинам так важно пообщаться и пообниматься после занятия любовью, тогда как партнер стремится поскорее заняться другими делами.

Но интереснее всего на мозг (и женщин, и мужчин) влияет окситоцин. Чаще всего это вещество называют «гормоном привязанности». И неслучайно – окситоцин напрямую воздействует на нашу социальную и личную жизнь. Быть может, даже больше, чем все остальные вещества. Этот гормон также связан с процессами продолжения рода – он снижает боль при родах (помогает женщине быстро забыть неприятные ощущения), а также высвобождается в огромных количествах у обоих партнеров во время возни с их малышом. Кроме этого, окситоцин побуждает нас любить своего партнера, заботиться о нем, а главное – сохранять ему верность! Гормон максимально повышается во время занятий сексом, поглаживания и почесывания партнера. Выделяется он и во время объятий – причем с любым приятным человеком. Отсюда и родился совет обниматься не менее восьми раз за день – для спокойствия и благодушного настроения. Этот волшебный гормон и нейромедиатор хорош не просто сам по себе. Например, если у мужчины повышен тестостерон, нормальный уровень окситоцина поможет ему выровнять поведение, стать более социальным и пригодным для семьи. Любовь действительно может превратить чудовище в «принца» – исследования показывают, что в длительных моногамных отношениях уровень тестостерона падает (больше чем на 20 %!), а окситоцин повышается. Мужчина становится спокойнее, успешнее и счастливее – вот такое чудо способна сделать с ним подходящая женщина! У прекрасной же половины уровень окситоцина связан с дофамином, приносящим чувство удовлетворения. Как хорошо, что окситоцин можно повышать даже самостоятельно, выполняя простые действия: регулярно занимаясь сексом, обнимаясь, разглядывая детишек и котят, обнимая друзей и родных. Кстати, окситоцин важен не только в межполовых отношениях – он вырабатывается во время любого приятного общения и заставляет снова и снова встречаться с друзьями и родственниками (если они не раздражают, конечно).

У мужчин резко возрастает уровень тестостерона прямо перед важными соревнованиями или переговорами

• Обнимите приятного человека

• Займитесь сексом с постоянным партнером

• Посмотрите фотографии котиков

• Поболтайте по телефону с другом

• Напишите пару сообщений в социальной сети

Уровень серотонина напрямую зависит от такого вещества, как триптофан. Больше всего триптофана содержится в красной и черной икре, сыре, рыбе, мясе, бобовых, твороге, грибах, овсе, сушеных финиках. В большинстве растительных белков он также присутствует, особенно им богаты соевые бобы. Одним из лучших источников триптофана являются арахис, кунжут, кедровый орех, молоко. Однако улучшит ли настроение их регулярное поедание – точно не известно

• Сходите в парк аттракционов и прокатитесь на самых «пугающих» из них

• Устройте себе 30-минутную пробежку

• Целый час не щадите себя в спортзале, максимально нагружая мышцы

• Прыгните с парашютом

• Займитесь сексом с тем, кто вам давно нравится, но еще не стал близок

Влюбленность повышает тестостерон у женщины, а у мужчины – понижает

Все наши эмоции, их сила и длительность – завязаны как раз на нейромедиаторах. Ярче всего это можно увидеть на примере любой стрессовой ситуации. Допустим, вы вошли в кабинет к начальнику и он начал агрессивно отчитывать вас за ошибку в проекте. Пока вы стоите и краснеете, ваш мозг запускает активную деятельность – гипоталамус сообщает гипофизу о резком нагнетании опасной обстановки, а тот подает сигнал всем железам организма. Первым на сцене появляется адреналин– он готовит организм к режиму «драка». В теле повышается мышечный тонус, улучшается кровоснабжение, поднимается артериальное давление, а работа пищеварительной и репродуктивной систем приостанавливается – тело и мозг готовы убегать или вступать в схватку. Затем в кровь поступает кортизол– он перестраивает обмен веществ так, чтобы ресурсов хватило на любую выбранную тактику. Кроме того, он заранее готовится к возможным травмам – дает команду об активном синтезировании эритроцитов, которые помогут быстро остановить кровопотерю и заживить рану. И самое интересное – мозг тут же принимает решение выработать огромное количество эндорфинов, чтобы обезболить организм на случай физического ущерба. Если же человек вышел из схватки невредимым, то эти нейромедиаторы все равно расходуются, принося блаженное чувство удовольствия. Принцип влияния эндорфинов на мозг – тот же, что у наркотиков, а именно опиатов. Именно поэтому так подсаживаются на острые ощущения любители экстремальных видов спорта. Впрочем, эндогенные опиаты активно выделяются и в минимально стрессовой ситуации – например, после длительной пробежки или активной тренировки. Мозг уверен, что мы убегали от врага или яростно с ним дрались, – и вознаграждает дозой эндорфинов, чтобы обезболить уставшие мышцы и возможные раны.