Ольга Копылова - Зрение

Как в быту, в обычной жизни мы можем проводить коррекцию зрения вдаль? Какие гимнастики, какие тренировки и интересные способы существуют для поддержки зрения?

Все мы понимаем, что никогда не оторвемся ни от книг, ни от мониторов, – это наша жизнь. Но мы можем скорректировать и как-то сохранить свое зрение вдаль, которое у нас еще есть, постараться не потерять его еще в большей степени.

Основное – это упражнения для улучшения аккомодации, циркуляции крови, они все подробно описаны в книге офтальмолога Т.О. Елисеевой «Я вижу = я живу». Известное упражнение «Метка на стекле» для ребенка, которому это неинтересно, можно заменить упражнениями на удаленное срисовывание. Об этом упражнении уже написано на с. 25. Не поленитесь пойти с ребенком в парк с альбомом и карандашами, сесть на скамейку и попросить его что-нибудь нарисовать. Неважно, как он нарисует, главное, что он будет переводить взгляд то вдаль, то вблизь. В момент рисования он уже будет тренироваться, это очень хорошее упражнение для глаз. Но помните и о том, что помимо тренировки нужно глаза расслаблять – это упражнения в темноте и на спокойный взгляд вдаль. Самое известное упражнение в темноте – это пальминг, описанный во многих книгах и в главе 2 в разделе «Тренировочные игры для глаз».

Гидрогимнастика для глаз

Вода очень полезна для глаз. Упражнения основаны на контрасте температур. В этих упражнениях важны стимулирующее и тонизирующее действие холодной воды. Механизм терморегуляции приводит к тому, что к охлажденному участку приходит больше крови, идет приток тепла. Это укрепляет стенки сосудов, улучшает микроциркуляцию.

Вот одна из гидропроцедур. Поставьте на стол 2 миски с водой, в одной из которых горячая вода, но такая, чтобы не обжечься, чтобы кожа лица могла терпеть, а в другой ледяная, рекомендуют даже, чтобы в воде плавали кусочки льда. Вы попеременно прикладываете к закрытым глазам влажные полотенца – одно, намоченное в тазике с ледяной водой, другое с горячей. Перед каждым прикладыванием опускайте полотенце в нужный тазик. Общая длительность процедуры 2–3 минуты по утрам.

Еще можно делать «глазной» контрастный душ, когда человек с закрытыми глазами стоит в ванне и направляет не очень сильные струи воды на глаза, то холодные, то горячие.

Мне 70 лет, и у меня один глаз дальнозоркий семь единиц, а другой близорукий три единицы. То есть разница – десять диоптрий! Что-то можно сделать в этом случае?

Это заболевание не глазное, а больше неврологическое. А то, что касается вашей разной коррекции, конечно, сейчас разрабатывать глаза бесполезно. Единственное, что можно использовать, – контактные линзы. Очки могут решить проблему только в определенной степени, потому что они такую коррекцию не возьмут. Максимально в очках можно корригировать разницу в три диоптрии.

И еще есть один вариант – но здесь нужно смотреть, насколько сохранена ваша сетчатка и насколько четко видят глаза в той коррекции, о которой вы говорите. Можно, даже если нет катаракты, убрать хрусталик и заменить его на новый – и как бы «подогнать» один глаз под другой. Но решение о такой операции может принять только врач после осмотра.

Подскажите, пожалуйста, у меня около двадцати лет назад была операция – кератотомия по поводу близорукости высокой степени обоих глаз. На сегодняшний день у меня в глазах постоянно держится давление 20–22 мм рт. ст. по Маклакову. О чем говорит давление? Это послеоперационное состояние или это уже начинается глаукома?

По одному только давлению очень сложно сказать. Тем более что при измерении по Маклакову давление может быть чуть выше нормы. Требуется дополнительное обследование. Это, естественно, не следствие кератотомии, это может быть и начальная стадия развития глаукомы, здесь обязательно требуются дополнительные исследования.

Зрение у меня хорошее, но перед глазами у меня постоянно мушки. Как от них избавиться?

Это самый задаваемый вопрос. Летающие мушки перед глазами чаще всего являются возрастными изменениями в стекловидном теле. С возрастом мы теряем влагу, появляются морщинки на лице и также влагу теряет наше стекловидное тело. Это проявляется как помутнение в нем, вы можете видеть мушки. Избавиться от них, к сожалению, невозможно, поскольку стекловидное тело у нас – это такая желеобразная масса, и при движении глаза мушки могут то исчезать, то появляться, их количество может увеличиваться или уменьшаться.

При небольших степенях такой деструкции стекловидного тела делать ничего не надо, они на зрение не влияют, они могут только вызывать раздражение.

Какое-то хирургическое вмешательство требуется только при выраженных изменениях в стекловидном теле, но такая деструкция бывает очень редко. К сожалению, вам придется к этому привыкнуть, но тем не менее, чтобы исключить другие причины пятен перед глазами, если вы их дифференцируете как летящие мушки, нужно обследоваться у офтальмолога.

Мне 65 лет. У меня очки для чтения плюс 3, второй год наблюдается предрасположенность к глаукоме, но пока она не выявлена, только есть предрасположенность. Один врач рекомендовал мне принимать витамины, а другой говорит, что пока это не обязательно. Можно ли в таком возрасте что-то предпринять для предотвращения развития, например, катаракты, или это неизбежное явление?

Это возрастная пресбиопия, которая считается вариантом нормы, и плюс 3 в 60 лет – это как раз норма для глаза, не имеющего патологий или изменений рефракции. То есть в среднем в 40 лет мы надеваем для чтения плюс 1, в 50 – плюс 2, а в 60 как раз плюс 3. Это говорит о том, что в принципе зрение у вас не должно сильно страдать – это норма.

Что касается витаминов, они всегда профилактически полезны для глаз, не только в 60 лет, но и раньше, при некоторых профессиях их необходимо применять как можно раньше. Поскольку страдает и сетчатка, и не только от вида работы, но и от образа жизни. Поэтому витамины вы можете применять, здесь нет четких показаний/противопоказаний.

Что касается катаракты, если вы хотите постараться замедлить ее развитие, применяйте витаминные капли, их очень большой арсенал на рынке. Нельзя сказать, что это панацея и у вас точно не разовьется катаракта, но были пациенты, у которых при применении определенных капель наблюдалось уменьшение катаракты и улучшение зрения. Поэтому капли надо не бояться применять, но и не пугаться, если катаракта разовьется, это заболевание является излечимым.

Гораздо серьезнее, если разовьется глаукома, здесь требуется более пристальное внимание врача. Это заболевание хроническое, неизлечимое и требует постоянного контроля.