Лариса Аникеева - Беременность, роды, первые годы жизни ребенка. В помощь будущей маме

Ребенку с повышенным весом подойдут занятия борьбой, боксом, тяжелой атлетикой, а невысокие гибкие прыгучие дети найдут себя в спортивной и художественной гимнастике, акробатике, фигурном катании.

Выбор занятий зависит также от характера и темперамента ребенка. Озорной, подвижный, как ртуть, заводила станет лидером в командной игре, а застенчивый, менее общительный ребенок добьется успеха в индивидуальных видах спорта: плавание, легкая атлетика, гимнастика.

В каком возрасте можно начинать заниматься спортом?

На первом месте по раннему вхождению в спортивную жизнь стоит плавание. Многие родители начинают заниматься плаванием с детьми практически с рождения в домашней ванне или в бассейне в детской поликлинике. До двух лет у ребенка нет страха перед водой. У него в памяти еще сохранилась внутриутробная жизнь в водной среде, поэтому помещенный в знакомую стихию он энергично работает конечностями, ныряет, вызывая восхищение у родителей. В любом бассейне есть группы для 2–3-летних детей, где опытные тренеры обучают детей плаванию, не просто держаться на воде, но и осваивать разные техники плавания (кроль, брасс, баттерфляй). В 3–4 года вашего ребенка уже примут в секцию синхронного плавания, не только девочку, но и мальчика. Синхронное плавание зародилось как мужской вид спорта, но постепенно стал полностью женским, а в 1984 году был включен в Олимпийские игры. В настоящее время мужское синхронное плавание возрождается. На чемпионатах мира уже выступают мужские и смешанные команды. Плавание полезно детям с повышенным весом, страдающим искривлением позвоночника, имеющим проблемы со зрением, а для детей с сахарным диабетом — плавание является лечебным мероприятием.

В 4–5 лет тип телосложения и характер малыша уже сформирован, поэтому к выбору вида спорта можно подойти сознательно, опираясь на объективные данные. Дети в этом возрасте гибкие, пластичные, прыгучие. Этими особенностями следует воспользоваться для занятий гимнастикой, акробатикой, фигурным катанием, танцами. Занятия спортом в этот возрастной период помогают детям развивать координацию, тренировать вестибулярный аппарат, вырабатывать чувство равновесия, укреплять мышцы всех групп, повышать выносливость, иммунитет и работоспособность.

В этом возрасте любой ребенок может посещать группу общей физической подготовки (ОФП). Такая форма занятий может быть организована при любой школе, любом клубе. Занятия ОФП гарантируют стимуляцию иммунитета, развитие ловкости, выносливости, формирование правильной осанки, укрепление костно-мышечной системы, улучшение работы сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Для гиперактивного ребенка, постоянно пребывающего в движении, занятия в группе ОФП станут тем самым лечебным средством, после которого он захочет наконец отдохнуть, посидеть спокойно и дать маме возможность передохнуть. Секция общефизической подготовки для многих спортсменов явилась стартовой площадкой в большой спорт.

В 6–7 лет сохраняется высокая гибкость, пластичность, эластичность мышечно-связочного аппарата. Воспользуйтесь этим для достижения успехов в гимнастике, акробатике, фигурным катании, синхронном плавании. Через год-два подвижность в суставах и гибкость позвоночника снизятся, и возможность стать чемпионом в этих видах спорта для вашего ребенка стремится к нулю. В этом возрасте детей принимают в секцию хоккея, хотя поставить на коньки ребенка можно уже в 4–5 лет. Занятия хоккеем формируют у ребенка выносливость, координацию движений, чувство равновесия, укрепляют костно-мышечную систему и опорно-двигательный аппарат, а главное, воспитывают чувство ответственности за команду, самоотверженность и дисциплину.

В 8–10 лет дети достигают высот в развитии ловкости, скорости, сноровки, координации движений. Самое время заняться «королевой спорта» — легкой атлетикой, фехтованием, греблей, лыжами, прыжками с трамплина, велоспортом.

После 11 лет можно выбирать виды спорта, в котором требуется выносливость: продолжить занятия легкой атлетикой, лыжными гонками, начать заниматься волейболом, баскетболом, гандболом, биатлоном. Этот возраст хорошо подходит для занятий любыми видами борьбы и восточными единоборствами, боксом.

Многие мальчики, стремясь стать сильными, начинают заниматься тяжелой атлетикой, поднимать штангу над головой, выполняя два упражнения: рывок и толчок. Оптимальный возраст для занятий тяжелой атлетикой 13–14 лет. Но уже с 11–12 лет можно начинать этап первоначальной подготовки, который исключает поднятие тяжестей, но тренирует у подростка выносливость, силу, овладение основными техническими навыками тяжелоатлета.

Выбирая спортивную секцию для ребенка, обязательно оцените такой фактор, как удаленность места занятий от дома. Хорошо, если спортзал или стадион находятся в шаговой доступности. А если до катка или бассейна придется добираться час-полтора, а потом столько же обратно, это станет дополнительной нагрузкой для ребенка. К тому же очень часто для тренировки юных спортсменов выделяют неудобное время, например, раннее утро. Тогда приходится подниматься чуть свет, чтобы не опоздать на тренировку, а потом невыспавшемуся ребенку идти в школу и клевать носом на уроках. Важный вопрос: а кто будет водить ребенка на занятия?

В первый год занятий тренировки бывают 2–3 раза в неделю. В дальнейшем, если регулярные тренировки дают ожидаемые результаты, которые свидетельствуют о перспективности юного спортсмена, количество занятий увеличивается, и спорт становится частью жизни. Для спорта нет ни каникул, ни отпуска. Когда остальные школьники отдыхают на каникулах, спортсмены выезжают в лагеря, где продолжаются упорные тренировки, соревнования и так на много лет вперед.

Если ребенок до начала спортивной карьеры занимался музыкой, рисованием, иностранным языком, посещал театральный кружок, то теперь у него не остается свободного времени для других занятий. Спорт, спорт и только спорт! Готов ли ваш ребенок к тому, чтобы всю свою жизнь подчинить спорту? Готова ли ваша семья к этому? Подумайте от этом, прежде чем отдать ребенка в большой спорт. Здоровье и интересы ребенка должны стоять выше родительских амбиций.

Возможно, читатели будут удивлены, не обнаружив в книге обычных для популярной медицинской литературы страниц, посвященных многочисленным детским болезням и советам по их лечению. Но основной задачей врача-педиатра является не лечение заболевших детей, а профилактика любых заболеваний, укрепление здоровья маленьких пациентов и желание выпустить их в самостоятельное плавание морально и физически крепкими, способными устоять перед различными невзгодами, на которые богат этот «миг между прошлым и будущим» под названием — Жизнь. Для достижения этой цели есть только один способ — формирование здорового образа жизни у ребенка с рождения.