Анастасия Иванова - Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

Но я хотела дать жизнь малышу максимально естественно. Хотя было очень много сомнений и страхов.

К счастью, нашлись врач и акушерка, которые согласились попробовать со мной родить естественно. От них я узнала о гипнородах. Успевала пройти только онлайн-курс. Я готовилась, практиковала.

В итоге каждый этап родов я встречала без страха и тревог, а с искренним радостным предвкушением:

– О! А вот и начались схватки!

– Раскрытие 2 см? Ура! Я в родах!

– Меня тужит… Значит, встреча с малышом уже скоро!

– Идет головка? Мой малыш! Мы скоро увидимся, осталось совсем немного…»

При этом я всегда до жути боялась боли. Мне очень помогло то, что в гипнородах нет упоминания о боли, нет и других токсичных слов. В родах я дышала, представляла образы. Я придумала себе такое любимое место, в которое возвращаюсь мысленно до сих пор. В перерывах между волнами я по-настоящему спала. Это просто невероятно! Меня очень поддерживал в родах мой муж, он тоже со мной готовился заранее.

Интенсивные ощущения были, когда появлялась головка малыша. Но это были такие естественные переживания. И я представляла, что мы с малышом проделываем этот путь вместе. А вот момент появления всего остального тела малыша был настолько приятным, будто меня погладили чем-то теплым и маслянистым…

Роды я вспоминаю с радостью и улыбкой. Испытываю огромную благодарность к Вселенной за такое чудо-рождение, за тех людей и те знания, которые мне помогли на этом пути. В том числе за знания о гипнородах».

6 «У всех разный порог чувствительности»

Это убеждение – частичная правда, и оно может мешать нам мягко проживать роды. Безусловно, все мы различаемся по степени чувствительности, но нет никакого смысла относить себя к людям с низким или высоким болевым порогом.

Некоторые мамы заранее себя программируют: у меня низкий болевой порог, поэтому в родах мне обязательно будет больно. Например, женщинам с рыжими волосами и белой тонкой кожей иногда даже внушают, что они более чувствительны. Одна из моих любимых гипномам рыжеволосая красавица Юля всю жизнь жила с этим убеждением. Ее собственные роды опровергли его. Она легко и спокойно с помощью самогипноза родила малыша весом 4700 граммов, и таких мам, как она, огромное количество.

Давайте не будем ставить себе лишние ограничения в уме: «Я такая-то (рыжеволосая, чувствительная и т. д.), поэтому мне точно будет больно». Я, кстати, тоже тонкокожая с рыжим оттенком от природы и много знаю про свою чувствительность. Поэтому самогипноз уже много лет является моим спасением, а мои роды прошли очень комфортно.

Никто не знает, каким будет уровень ощущений в родах именно у вас. Но вы сами можете снижать уровень дискомфорта.

Предположим, вы испытываете интенсивность ощущений на 8 из 10. Вы всегда можете сделать их на несколько пунктов комфортнее. Каждая мама может этому научиться.

Как перепрограммировать это убеждение:

«Я выбираю помогать своему телу проживать ощущения более комфортно. Я хочу осознанно использовать естественную способность моего организма снижать чувствительность».

«Анастасия, скажите честно, мне будет больно?» – спрашивают меня женщины на курсах. Мне кажется, слова «сила», «мощь» подходят здесь гораздо больше, чем слово «боль». Потому что понимаешь, что внутри идет работа, слаженная гармоничная работа мышц. И очень мощная работа.

Помню, в Австралии, когда я впервые увидела океан, то была поражена силой волн. До этого я купалась лишь в спокойном море, плескалась в гладкой воде. Но на Голд Косте (Золотом побережье) Австралии вообще не было такого места, где бы океан был спокоен. Ты просто прыгаешь в этих волнах, потом можешь заплыть дальше, за волны, и там уже плавать, как в обычном спокойном море. Но сначала проходишь эту гряду мощных волн прямо у самого берега. Ты чувствуешь себя мелкой щепкой, которую крутит в огромной стиральной машине. «Это гораздо, гораздо сильнее меня» – вот о чем я думала тогда, вот что так меня поразило. Я поняла серфингистов, которые учатся танцевать с этой стихией. Они ведь не учатся управлять ею, потому что управлять такой силой невозможно, а учатся взаимодействовать с ней.

Когда мамы спрашивают меня, на что похожи ощущения в родах, я рассказываю об этой своей встрече с океаном. Это гораздо сильнее вас: нет никакого смысла сражаться или убегать от волны, есть смысл научиться плавать, играть, танцевать вместе с волной. И когда вы почувствуете этот ритм, научитесь растекаться телом и собираться опять, тогда будет легко, и спокойно, и уверенно, и мягко. Это будет танец – танец родов.

1 Составьте список убеждений, которые у вас есть про роды. Проанализируйте, от кого и когда вы получили эти убеждения.

2 Найдите и пообщайтесь о родах с мамами, которые:

а) рожали абсолютно естественно (без медицинских вмешательств);

б) после родов говорят: «Это было супер, хочу рожать еще!»

Попросите этих женщин подробно рассказать вам свои истории родов, попытайтесь во время разговора понять, что именно помогало им в родах. Что отличает их от тех женщин, которые негативно рассказывают о своих родах. Ваша цель – распрограммироваться, расшатать неправильные убеждения о родах, вдохновиться хорошими историями.

Такое общение будет постепенно менять ваше сознание. Если у вас очень много страхов, нужно найти не меньше десятка мам. Если мало страхов, то достаточно двух-трех.

3 После общения с родившими мамами составьте свой собственный лист «10 секретов хороших родов».

Марина не смогла посетить первое занятие курса по гипнородам, на котором мы разбираем, что именно делает ощущения непереносимыми, как связаны ум и тело в родах. Она пришла сразу на второе занятие, где мамы делились результатами практики за первую неделю, рассказывали о том, как их вдохновило общение с хорошо родившими женщинами и как у них хорошо получается практиковать с нашими техниками.

Марина внимательно слушала все эти восторженные слова, а когда речь дошла до нее, сказала: «Это так замечательно – то, что вы рассказываете про комфорт и удовольствие в родах. Но я рожала. Два раза. Это больно. Очень больно. И ничего с этим нельзя сделать».

Тем не менее Марина все-таки была заинтересована понять, как же можно рожать и чувствовать комфорт. Будучи инструктором по йоге, она очень быстро поняла суть наших практик, с двумя маленькими детьми ей все же удавалось практиковать достаточно часто. Она уже поняла несколько ментальных ошибок и негативных убеждений, которые мешали ей в прежних родах. Она с вдохновением практиковала самогипноз и очень глубоко погружалась, была одной из самых активных участниц курса.