Вадим Санжаров - Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!

Тут можно читать онлайн Вадим Санжаров - Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить! - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Медицина, издательство Литагент АСТ, год 2020. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент АСТ
  • Год:
    2020
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-17-121511-8
  • Рейтинг:
    2/5. Голосов: 21
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 40
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Вадим Санжаров - Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить! краткое содержание

Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить! - описание и краткое содержание, автор Вадим Санжаров, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Вадим Санжаров – практикующий психолог, гипнолог и специалист по психосоматике, который в своем аккаунте @sanzharovvadym рассказывает своим подписчикам о психосоматике просто и наглядно. Проводит бесплатные прямые эфиры, медитации и практики на аудиторию более 180 тыс. человек. Его авторские программы помогли тысячам людей посмотреть по-новому на свое здоровье и помочь себе.
«Меня всегда занимал вопрос: «Почему люди болеют?». Стандартные ответы: экология, наследственность, образ жизни – меня не устраивали. Влияние этих факторов несомненно, но почему при сходных условиях картина заболеваний каждого человека настолько уникальна, почему у всех есть свои «слабые места». Не вступает ли здесь в силу таинственный четвертый фактор – образ мыслей?»
Психосоматика – это не «волшебная таблетка» и не панацея от всех болезней, это важная часть в комплексном подходе к здоровью. Насколько важная – решать вам. Задача этой книги – дать вам максимальное количество простой, понятной любому человеку практической информации. Научить помогать себе и близким.

Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить! - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить! - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Вадим Санжаров
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Как так может быть, что человек хочет болеть?

Конечно, это игра убеждений – человек просто запутался, для него в этом есть определенная выгода. Например, если я болею – обо мне заботятся, я получаю любовь. Когда не болею, то никому не нужен, как прежде. Если я выздоровлю, мне придется делать то, чего я делать не хочу. Например, повзрослеть и взять ответственность за свои поступки – найти работу и признать, что у меня ничего нет, потому что я ничего не делаю. Порой это очень болезненно.

Распутать эту паутину из убеждений можно с помощью упражнений. В практиках вы учите свое бессознательное новому опыту, расширяете горизонты, открываете новые двери.

Ссылка на видео-упражнение «Проработка вторичных выгод»:

Видеоупражнение «Проработка вторичных выгод»
Научиться жить здесь и сейчас У большинства из нас жизнь прокручивается в - фото 97

Научиться жить здесь и сейчас

У большинства из нас жизнь прокручивается «в голове», в бесконечных мыслях о прошлом, настоящем и будущем.

Вот только жизнь происходит «здесь и сейчас», вокруг вас.

Возвращайтесь в реальность, здесь прекрасно. Выбирайтесь из своей «ракушечки». Оглянитесь вокруг: ежедневно, ежеминутно рядом с вами происходит много прекрасного, позитивного.

Возвращаться в реальность можно с ежедневными практиками. И давайте сделаем это прямо сейчас.

Упражнение «Здесь и сейчас»

Для начала нужно разбудить ваши органы чувств.

Обратите внимание на то, что находится вокруг вас. Что вы видите?

Теперь почувствуйте запахи. Какой аромат сейчас чувствуете?.. Может быть, запах любимых духов или вкусного кофе?

Какой вкус вы ощущаете? Мятной жвачки или вкусного обеда?

Какими звуками наполнено пространство вокруг вас? Может быть, это шум весеннего дождя или шум проезжающих за окном машин?

Какие ощущения сейчас в вашем теле? Оно расслабленно или напряжено?

В каком положении сейчас находится ваше тело? Вы сидите, стоите, лежите?

Можно по очереди перебирать каналы восприятия и задерживаться на том, который больше нравится.

А теперь ответьте на вопрос: что хорошего происходит здесь и сейчас?

Вы получаете важную информацию… или этот текст напоминает вам о приятных моментах прошлого… или лучики солнца за окном поднимают вам настроение… или вы довольны, что нашли время для чтения и побаловали себя…

Что происходит хорошего здесь и сейчас?

* * *

Таким образом, вы возвращаетесь в реальность и посылаете сигналы мозгу: «Со мной все хорошо, я в безопасности». Вы учитесь замечать то прекрасное, что происходит с вами ежедневно.

Позволяйте себе эти путешествия в реальность как можно чаще в течение дня: пока едете на работу, в обеденный перерыв, вечером перед сном.

Создайте ритуал в своей семье – вечером обсуждать, что хорошего было у каждого из вас в течение дня. И так ежедневно! Вы сместите свой фокус внимания, и хорошего будет становиться все больше и больше.

Ссылка на запись запись прямого эфира с практикой «Четыре ежедневные практики для счастья»:

Практика «Четыре ежедневные практики для счастья»
Восприятие возраста Я слишком стара для этого я не в том возрасте с меня - фото 98

Восприятие возраста

«Я слишком стара для этого… я не в том возрасте, с меня песок сыпется… я разваливаюсь на части…» Замечали за собой или другими такие выражения? Может быть, сказанные просто в шутку! Если вы произносите это мысленно или вслух, то для вашего тела это команда, которую оно беспрекословно выполняет.

– Я старая, меня замуж никто не возьмет, и с каждым годом я становлюсь все хуже и хуже.

– Сколько тебе?

– 30…

– Откуда ты узнала об этом?

– Мама так говорила…

Как вы понимаете удивляться появлению соответствующих симптомов после таких - фото 99

Как вы понимаете, удивляться появлению соответствующих симптомов после таких слов особо не нужно. То, какой будет наша зрелость, зависит от того, какой образ мыслей у нас был в молодости.

Предлагаю вам запись прямого эфира для работы со своими убеждениями касательно возраста. Работать с этим нужно всем!

Ссылка на запись прямого эфира с практикой «Как наши мысли влияют на нашу молодость?»:

Практика «Как наши мысли влияют на нашу молодость?»
Питание Тема питания пожалуй самая спорная из всех Вегетарианцы мясоеды - фото 100

Питание

Тема питания, пожалуй, самая спорная из всех. Вегетарианцы, мясоеды, сыроеды, фрукторианцы… Каких только взглядов мы не найдем.

Нужно заниматься питанием? Нужно! Но как здесь не впасть в крайности? Как найти баланс для здоровой жизни?

Ко мне на прием часто приходят как люди с явными нарушениями пищевого поведения (перееданием, саморазрушением тела с помощью вредной еды и т. д.), так и заложники ЗОЖ, которые наложили на себя столько правил и ограничений, что уже не могут спокойно жить.

Но это крайности! А нам нужен – баланс .

Я расскажу вам простые правила, которые сам использую в своем питании.

1. Пейте чистую воду. Не чай, не компот, не сок, не кофе, не газировку. Вода – это основа. Не из-под крана, если вы живете не в Австрии, конечно. Поставьте фильтр или заказывайте доставку на дом. На этом точно не нужно экономить.

2. Ешьте больше свежих овощей и зелени.

3. Уберите белый сахар из дома, отказывайтесь от него в кафе. Вполне достаточно сахара, который мы получаем из фруктов и ягод.

4. Не употребляйте продукты с ингредиентами, чье назначение вам непонятно. Читайте внимательно этикетки на продуктах. Уберите продукты глубокой промышленной переработки и сомнительный фастфуд.

5. Если вы хотите, чтобы ваши дети чего-то не ели, этого не должно быть в доме.

6. Отдавайте предпочтение цельнозерновой муке.

7. Слушайте свое тело.

На тему еды предлагаю посмотреть три записи прямых эфиров:

Практика «Психосоматика лишнего веса»
Психосоматика на пальцах Не верить а проверить - фото 101
Практика «О чем говорит лишний вес»
Практика Пищевые внушения Моя философия В 22 года моя жизнь была похожа на - фото 102
Практика «Пищевые внушения»
Моя философия В 22 года моя жизнь была похожа на фильм ужасов Серые будни без - фото 103

Моя философия

В 22 года моя жизнь была похожа на фильм ужасов. Серые будни без перспектив. Отсутствие отношений. Отсутствие цели и смысла. Мне казалось, все вокруг преуспели, и только я один ничего не добился.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Вадим Санжаров читать все книги автора по порядку

Вадим Санжаров - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить! отзывы


Отзывы читателей о книге Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!, автор: Вадим Санжаров. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x